21 choses simples que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dès maintenant

Je sais ce que ça fait d'être vraiment misérable. J'ai été là. Je sais à quel point c'est dur de se déplacer, et encore moins de sortir du lit. Et je sais combien vous pouvez vouloir que ce mauvais sentiment soit passé, peu importe ce qui le cause. Mais je crois que vous devez vous battre pour cela, pouce par pouce, et avec le temps, vous vous sentirez mieux. Plutôt que d'espérer une récupération rapide, si vous avez la patience de faire les petites choses qui vous font sentir un peu mieux, et continuez à les faire même si vous ne remarquez pas vraiment l'amélioration, vous pouvez vous grimper de presque tout.

Source: Luis Molinero

Alors je vous ai fait une liste de 21 choses simples que vous pouvez faire pour vous sentir mieux ici, maintenant. Imprimez-le et collez-le quelque part afin de pouvoir le voir souvent, puis choisissez-en un ou deux dans le menu plusieurs fois par jour. Garanti, si vous vous sentez vraiment misérable, cette pratique vous aidera à vous sentir mieux. Le meilleur de tous, c'est gratuit, low tech et ne prend aucun équipement (ou du moins, pas beaucoup)!

1. Faites une promenade et connectez-vous vraiment avec la nature
2. Chante une chanson (n'importe quelle chanson) avec brio
3. Donnez de l'argent, des objets ou votre temps à un organisme de bienfaisance
4. Pratique calligraphie – magnifiquement écrire l'alphabet
5. Regardez une bande dessinée sur YouTube
6. Joue avec ton chien ou ton chat
7. Ecrire une note encourageante à un ami ou un parent dans le besoin
8. Méditer pendant dix minutes
9. Faire un dessin si vous êtes un bon artiste ou non
10. Écoutez (écoutez vraiment) de la musique que vous aimez
11. Cuire quelque chose
12. Prenez un bain aux chandelles avec de la musique de spa en utilisant des huiles essentielles
13. Faire un yoga de vingt minutes ou une vidéo d'étirement
14. Lire un livre ou un poème
15. Mettez de la musique et de la danse
16. Parlez avec le membre de votre famille qui vous soutient le mieux ou avec un ami
17. Inscrivez-vous à un cours pour apprendre ce qui vous intéresse
18. Fermez les yeux, asseyez-vous droit et prenez dix respirations lentes
19. Faire un puzzle
20. Ecrivez trois choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant
21. Zumba! Personne ne peut se sentir abattu quand ils font Zumba!

Si vous êtes tenté de faire l'une des choses sur la liste, faites-le! C'est votre sage voix intérieure qui vous pousse à atteindre la santé. Je suis sûr que vous avez beaucoup de raisons de ne pas faire les choses, mais une fois que vous vous penchez pour être actif, allez-y. Vous pouvez commencer à briser le charme de la misère.

^{Je suis psychothérapeute, thérapeute familial et auteur de Runaway Husbands: Guide de la femme abandonnée pour le rétablissement et le renouvellement; The Divorce Talk: Comment dire aux enfants – Guide d'un parent pour briser les nouvelles sans casser leur cœur; Ma Soeur, Mon Soi: Les Façons Surprenantes qu'être un Ancien, un Milieu, un Jeune ou un Jumeau a façonné Ta Vie et le rédacteur en chef de Planet Heartbreak: Les épouses abandonnées racontent leurs histoires. Je peux être trouvé en ligne à www.vikkistark.com.}

• 25 outils d'auto-soins simples pour les parents
• Ours polaire infini: Représentation rare du trouble bipolaire
• La conscience de coïncidence est une voie pour le développement spirituel
• Comment les dirigeants autoritaires s'en tirent-ils?
• Trop de sens au travail peut-il être nocif?