Trois clés pour guérir la honte

La honte est puissante, insidieuse, injurieuse. C'est l'air que nous respirons, la mer dans laquelle nous nageons. Cela indique comment nous regardons les autres; il informe comment nous nous regardons. C'est un virus mortel qui attaque notre capacité à nous aimer et à nous aimer.

Quand on nous fait souvent honte, on nous enseigne à penser que nos sentiments sont mauvais et que nos expériences sont illusoires. Que cela se produise en tant qu'enfant ou en tant qu'adulte, le résultat est le même: s'il n'y a personne de suffisamment compatissant et perspicace pour reconnaître la validité de nos histoires sur une base répétée, alors nous sommes également mis au défi de les voir comme vraies. Nous apprenons à nous méfier de nous-mêmes; nous apprenons à nier notre propre vérité, même à nous-mêmes. Transformer cet état d'esprit nécessite un témoignage d'une volonté de regarder et d'écouter de la manière la plus puissante – en voyant, en ressentant et en croyant.

Vidéo: Voir, sentir et croire

Source: 123rf.com/Nikki Zalewski /

Les trois clés

Voyant

La vision dont je parle ici est aussi synonyme de respect. Le mot respect a deux éléments: 1) spect: voir, voir, regarder; et 2) re: le refaire. Voir d'une manière qui guérit la honte, c'est regarder et ensuite regarder à nouveau – voir ce qu'on ne voit pas et affirmer l'invisible avec notre reconnaissance physique et verbale.

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Voir de cette manière n'est pas une tâche facile, car lorsque les gens vous disent quelque chose sur eux-mêmes, vous ne pouvez pas voir à l'intérieur d'eux; l'information est subjective. Par exemple, si quelqu'un vous dit qu'il est nerveux, vous ne pouvez pas voir le sentiment. Ainsi, nous avons besoin de techniques pour rendre les sentiments visibles. Une technique utile pour «voir» les sentiments est l'expérience somatique, c'est-à-dire que la personne essaie de démontrer le sentiment avec son corps.

Par conséquent, si une personne est nerveuse, je pourrais lui demander où cette nervosité se trouve dans son corps. Ils pourraient dire que c'est dans leur plexus solaire. Je pourrais dire: "Ressentez cela un instant. Pouvez-vous me montrer avec votre main? "Ils pourraient faire un mouvement de la main battant. Je pourrais demander: «Si tu continuais à flotter, que ferais-tu?» Ils pourraient dire: «Je pourrais m'envoler.» Cette personne dit: «Je veux m'envoler», et maintenant je peux le voir! Quand je le vois de cette façon, cette personne a une expérience d'être vraiment vu encore plus que quand je dis, "Oh, vous êtes nerveux aujourd'hui." Ce type de "voir" de ma part, en tant que témoin, crée le sentiment d'être reconnu et aimé, d'une certaine manière aimé. C'est tellement puissant qu'il peut même combattre la domination de la honte qui rejette et nie leur expérience!

Il y a des moments où les sentiments d'une personne ne se manifestent pas facilement dans le domaine physique pendant le souvenir verbal. Une autre technique puissante consiste à écouter attentivement les signaux non verbaux invisibles. Par exemple, je peux leur demander de me raconter une histoire à propos de leur nervosité. En parlant, j'entendais peut-être un frémissement – un battement dans la voix – et pour donner à la personne le sentiment d'être vue, je pourrais dire: «Oh, j'entends un petit battement dans ta voix. Cela doit être une partie de la nervosité dont vous parlez. "C'est ce que nous appelons l'ancrage sensoriel; l'expérience de la nervosité – le battement dans leur voix, les mouvements de la main – sont des choses dont je peux témoigner, une subtilité unique dans leur projection.

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Pour guérir notre honte, nous devons être vraiment vus.

Les gens se disent alors: «Wow, cette personne fait vraiment attention. Ils veulent vraiment me connaître », et c'est une expérience incroyable. Les gens veulent vraiment être connus et compris. ils veulent que quelqu'un ne confirme pas leur vision honteuse d'eux-mêmes.

Sentiment

Pour combattre la honte, nous avons aussi besoin de quelqu'un qui soit ému par notre expérience. Nous devons non seulement «voir», mais ressentir et exprimer ces sentiments. Pour ce faire, je dois écouter en moi-même ce que vous me dites: je dois faire attention à mes propres sentiments.

Disons que vous avez été blessé. Si j'écoute mes propres sentiments, je remarque que je suis ému de grimacer ou de frissonner en réponse à votre histoire. Exprimer ceci vous permet de savoir que je peux imaginer ce que je ressentirais si votre expérience m'appartenait.

Pour guérir notre honte, nous devons être témoins de compassion.

Maintenant, en plus d'une qualité visuelle, vous savez que je suis ému par votre histoire et que vous vous sentez aimé, dans un sens. Cela combat la honte, parce que la honte a un rejet qui dit que vos sentiments ne sont pas importants – que vous n'êtes pas important, que vous n'êtes pas digne d'attention, que vous n'êtes pas valorisé. Alors, quand je vous montre que vous m'avez ému, vous avez l'impression que votre histoire signifie vraiment quelque chose; Il a du pouvoir et de l'information significative. Ma réponse est empathique et compatissante. et il vous communique un sentiment de validation. Mon être ému par vous apporte votre expérience à la vie et vous permet de commencer à faire confiance à sa légitimité.

Croire

La honte est un voleur. Il vole notre croyance en notre expérience et notre croyance en nous-mêmes. Pour restaurer notre amour-propre essentiel, pour combattre l'œil de la honte, nous devons être crus.

Je ne veux pas dire que chaque mot que vous dites doit être déclaré la vérité, ce n'est pas ce genre de croyance. Je veux dire que pour guérir la honte, il faut croire quelque chose de plus fondamental, de plus profond, une vérité plus profonde dans notre histoire, même s'il y a des inexactitudes. En tant que conseiller, je dois aussi croire en la personne – que la personne que je regarde a une beauté, une intelligence, un don et une autorité digne de mon meilleur soutien. J'appelle cela "croyance radicale".

Par exemple, si vous me dites que vous portez une chemise bleue, et je peux voir que vous êtes, je vous crois. Ce n'est pas le genre de croyance de guérison dont je parle. Mais si vous dites que vous avez été victime d'intimidation à l'école et que je vous demande ce que vous avez fait pour le provoquer, alors je vous blâme pour quelque chose; Je sous-entend que je ne crois pas pleinement votre point de vue, que vous avez une plainte et un préjudice légitimes. Je vous rencontre avec suspicion au sujet de votre expérience au lieu de répondre d'une manière favorable, comme vous invitant à me raconter votre histoire et comment cela vous a fait sentir. Quand je fais cela, je dis essentiellement: «Je te crois. Votre expérience était réelle, et vos sentiments sont importants et justifiés. "Je" crois radicalement "vous.

Pour guérir notre honte, nos sentiments et nos vérités les plus profondes doivent être crus.

Être radicalement cru change quelque chose, parce que quand les gens sont humiliés, non seulement ils ne se sentent pas crus de l'extérieur, mais ils arrêtent aussi de se croire. Ils commencent à remettre en question leur réponse initiale à l'expérience comme si ce n'était pas correct ou juste d'être contrarié. Les gens intériorisent cette méfiance envers eux-mêmes. Les croire radicalement et leur expérience d'une manière profonde finit par combattre cette honte et favorise l'amour de soi.

Ces trois qualités – voir (vouloir connaître les détails de l'expérience d'une personne), ressentir (exprimer de l'empathie et de la compassion), et croire radicalement (instiller une profonde confiance dans le cœur et l'histoire de la personne) enveloppent le cœur et l'âme. , comme un bandage aimant. Les gens apprennent qu'ils sont importants, précieux. Ils savent que leurs sentiments sont importants et ils se sentent vus et compris. Ces trois qualités peuvent changer la trajectoire d'une vie; ils peuvent guérir notre honte.

Quand nous pratiquons régulièrement ce genre de témoignage de guérison, cela nous ouvre la porte non seulement pour nous embrasser d'une manière plus aimante, mais cela nous donne également l'opportunité de transformer ce même amour sur nous-mêmes, pour apprendre à authentifier nos propres sentiments, expériences et vérités. Nous commençons à construire un nouveau monde, pas de honte mais d'amour.

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Source: David Bedrick

Pour plus d'informations, visitez www.davidbedrick.com.