Est-ce que la nouvelle année est vraiment le meilleur moment pour vous déclarer un nouveau?

Source: Gregg McBride

Nouvel An. Nouveau toi. Droite? Mais attendez … Qui êtes-vous exactement en 2016?

Comment penses-tu de toi? Quel genre d'énergie projetez-vous dans le monde? Et, si je vous ai googlé, quels seraient les résultats qui vous définiraient? Répondez avec le premier mot et / ou le descripteur qui vous vient à l'esprit: Fabuleux? Incroyable? Incroyable? … Fat ?

Malheureusement, ce sont souvent des mots comme «Fat» ou des phrases telles que «Too big» ou «Too this or too too that» que nous choisirions comme la première pensée qui nous définit dès maintenant. En tant que personnes à la diète, nous pensons souvent en termes de négatifs – comme si ces pensées déprimantes pourraient nous motiver à nous en tenir à notre régime alimentaire et à enlever un peu de poids. Mais selon mon expérience, garder des mots et des pensées négatives à l'avant-plan de notre dialogue intérieur peut en fait être assez destructeur.

Pensez à quelqu'un de proche de vous. Quelqu'un que tu aimes. Quelqu'un que vous pensez a accroché la lune. Quand cette personne vient à l'esprit, pensez-vous à l'un de leurs défauts? Ou pensez-vous à leurs nombreuses qualités et au sentiment chaleureux et flou que vous ressentez à cause de leur présence dans votre vie?

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Maintenant, pensez à quelqu'un dont vous n'êtes pas fan. Quand vous pensez à cette personne, avez-vous une liste de ses qualités en premier? Ou vous concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous les considérez comme quelqu'un que vous ne voulez vraiment pas être?

Un processus de réflexion se sentait bien, non? Et l'autre? Pas si bon.

Et pourtant, je suis prêt à parier que lorsque vous pensez à vous-même, c'est souvent dans le même genre de lumière que vous pensez à quelqu'un que vous n'aimez pas ou que vous voulez éviter. En d'autres termes, vous ne ressentez pas les fuzzies chaudes pour vous-même. Mais je suis ici pour te dire que tu devrais. Après tout, vous êtes une personne incroyable, incroyable comme vous êtes en ce moment (en ce moment même).

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Je me fous si vous avez 5, 10 ou 100 livres (ou plus) d'excès de poids à perdre. Je me fous si vous avez récemment perdu votre sang-froid avec votre autre significatif. Je me fous de savoir si vous vous êtes gaffé au travail la plupart du mois dernier. Peu m'importe que vous n'ayez pas tout à fait atteint ou même que vous n'ayez même pas commencé à travailler vers vos objectifs pour cette nouvelle année. Tu es toujours incroyable. Tu es toujours incroyable. Vous êtes toujours parfait, juste en ce moment même.

Cela ne veut pas dire que je ne veux pas vous encourager à perdre du poids, à être en meilleure santé, à avoir une meilleure apparence et à atteindre tous vos objectifs. Mais je doute que vous allez le faire si vous vous définissez par ce que vous percevez comme étant vos défauts. En d'autres termes, il est temps d'arrêter de vous définir par des négatifs (comme votre excès de poids) et commencer à accentuer le positif.

Quand il s'agit d'aider quelqu'un à changer, ne seriez-vous pas plus susceptible de faire quelque chose pour aider la personne que vous avez imaginée plus tôt que vous vous souciez? Et n'est-il pas aussi probable que vous n'aimeriez pas vraiment aider la personne que vous avez imaginée plus tôt et que vous aimeriez éviter? Alors pourquoi pensez-vous que vous pouvez être sur vous-même et encore atteindre vos objectifs? En remplissant vos pensées avec brillant, heureux, vous ajouterez un peu de peps à votre démarche et être motivé pour initier les changements que vous voulez voir se concrétiser cette année.

Un autre exemple: Pensez au meilleur ami de l'homme (les chiens). Sont-ils plus motivés par le frottement de leur nez dans les excréments? Ou en obtenant une tape affectueuse et beaucoup d'éloges quand ils font quelque chose de bien? Vous connaissez la réponse.

Alors oui, je veux que vous arrêtiez de vous frotter le nez dans les "excréments" des échecs du passé – sans parler de vous définir par la même chose. Aucun de ces régimes a échoué, plans d'exercice ou objectifs importants. Ils peuvent tous être considérés comme de grandes leçons sur ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Mon livre Weightless en témoigne. J'y raconte les innombrables fois où j'ai commencé (et puis "échoué" à) suivre un régime. Et pourtant, si j'avais arrêté d'essayer – si je n'avais pas décidé d'essayer une fois de plus l'amour-propre au lieu de me détester moi-même – je n'aurais jamais enlevé plus de 250 livres d'excès de poids. une décennie).

Aujourd'hui est un nouveau jour. Heck, c'est une nouvelle année. Une année où vous pouvez accomplir n'importe quoi. Mais seulement si vous pensez à vous-même avec amour, avec acceptation et avec la certitude que vous l'avez obtenu – même si vous n'êtes pas encore tout à fait à votre poids idéal.

Donc nous allons tous nous donner des câlins mentaux aujourd'hui et tout au long de 2016, allons-nous? Et commençons à nous définir par nos points positifs, plutôt que par nos points négatifs. Ce changement de canal mental – et une nouvelle définition de nous-mêmes – peut mener à des choses étonnantes (y compris la perte de poids, une meilleure santé et une vie plus heureuse).

Qu'as-tu à perdre? Mis à part les pensées négatives, c'est?

Source: Gregg McBride

Source: Gregg McBride