Réalisme dépressif

Source: Pixabay

Les personnes atteintes de dépression peuvent souffrir de distorsions cognitives au sujet des événements quotidiens. Des exemples de telles distorsions cognitives sont «abstraction sélective», «pensée dichotomique» et «pensée catastrophique». L'abstraction sélective consiste à se concentrer sur un seul événement ou condition négatif à l'exclusion d'autres événements plus positifs. Par exemple, une personne peut être préoccupée par le fait qu'elle n'est pas actuellement dans une relation, mais négliger le fait qu'elle a une famille de soutien et beaucoup de bons amis. La pensée dichotomique implique la pensée du «tout ou rien». Un exemple commun de ceci dans les patients hospitalisés avec la dépression est, «s'il ne vient pas me voir aujourd'hui alors il ne m'aime pas». Enfin, la pensée catastrophique consiste à exagérer les conséquences possibles d'un événement ou d'une situation: «La douleur au genou s'aggrave. Quand je suis en fauteuil roulant, je ne pourrai pas aller travailler et payer les factures. Je vais donc perdre ma maison, vivre dans la rue et mourir de froid.

En revanche, la plupart des personnes non-déprimées ont une perspective indûment rose sur leurs attributs, circonstances et possibilités. Par exemple, la plupart des gens pensent qu'ils sont un conducteur, un citoyen ou un parent supérieur à la moyenne, ce qui implique collectivement que le conducteur moyen, le citoyen ou le parent n'est pas du tout moyen – ce qui est évidemment une impossibilité statistique! Un couple sur le point de se marier est susceptible de surestimer les chances d'avoir une lune de miel ensoleillée ou un enfant doué, mais sous-estimer les chances d'avoir une fausse couche, tomber malade ou divorcer. De telles illusions positives, comme on les appelle, sont tout à fait la norme, et le puits empoisonné d'une grande partie de notre amour-propre.

Les illusions positives peuvent conférer certains avantages tels que la capacité de prendre des risques, de voir à travers des entreprises majeures et de faire face à des événements traumatisants. À plus long terme, toutefois, la perte de perspective et le manque de jugement qui découlent d'un manque d'estime de soi et de faux espoirs risquent de mener à la déception, à l'échec et même à la tragédie, sans parler des problèmes émotifs et comportementaux. anxiété, etc.) qui peut être associée à une position défendue. En somme, les illusions positives sont un peu comme une paire de béquilles: elles sont utiles à ceux qui ont un handicap, mais celles qui en sont dépourvues sont bien meilleures pour ne pas en avoir besoin.

Alors que les personnes souffrant de dépression peuvent souffrir de distorsions cognitives, la littérature scientifique suggère que ceux qui ont une dépression légère à modérée peuvent aussi avoir un jugement plus précis sur les événements dits contingents (événements qui peuvent survenir ou non), et une perception plus réaliste de leur rôle, de leurs capacités et de leurs limites. Ce soi-disant «réalisme dépressif» peut permettre à une personne souffrant de dépression de se débarrasser de l'optimisme de Pollyanna et des lunettes teintées de rose qui nous protègent de la réalité, de voir la vie avec plus de précision et de la juger en conséquence.

• 6 façons de rebondir de la déception
• Pourquoi c'est génial de demander «et si» (sauf quand il ne l'est pas)
• Qui a besoin d'ennemis quand vous avez vous-même?
• Ce que Cate Edwards peut traverser
• Comment une rupture peut vous changer pour le mieux

Si tel est le cas, le concept de dépression peut – du moins dans certains cas – se retourner sur lui et être redéfini positivement comme «le soupçon sain que la vie moderne n'a pas de sens et que la société moderne est absurde et aliénante». Pour de nombreux experts et professionnels de la santé mentale, c'est le genre d'irréligion qui appelle à l'anathème. Pourtant, la question du sens de la vie est la question la plus importante qu'une personne puisse poser, et la réalisation que la vie peut être vécue différemment ne peut que provoquer une réaction dépressive, un hiver rigoureux qui peut être suivi d'un beau printemps.

Comme toujours, il faut faire très attention à ne pas confondre notre nature humaine avec l'inadéquation, ou les tendres pousses de la sagesse avec la maladie mentale.

Neel Burton est l'auteur de Cultiver de la dépression, le ciel et l'enfer: la psychologie des émotions , le sens de la folie , l'art de l'échec: le guide d'auto-assistance, se cacher et chercher: la psychologie de l'auto-tromperie .

• Otome: Ce que nous pouvons apprendre sur l'amour des jeux J-Romance
• Comment R. Stevie Moore est contraint sans contrainte
• Fixer des cibles de traitement efficaces pour les patients en colère
• Messages sérieux dans les blagues sur les thérapeutes
• Comment démarrer un mauvais Kisser

Trouver Neel sur Twitter et Facebook

Source: Neel Burton