Nous parlons beaucoup des menaces que la technologie fait peser sur un sommeil sain – les dangers de l'exposition nocturne à la lumière artificielle, l'impact de la stimulation et de l'engagement constants sur le sommeil. Mais la technologie a aussi la capacité de changer le sommeil pour le mieux. Les nouvelles technologies du sommeil ont inondé le marché ces dernières années. Comment fonctionnent-ils?
En savoir plus sur la technologie du sommeil
La National Sleep Foundation et la Consumer Electronics Association ont récemment fait équipe pour en apprendre davantage sur la technologie du sommeil: qui utilise les appareils de sommeil, ce qui les motive, comment la technologie du sommeil change le sommeil et d'autres indicateurs de santé. Leur enquête comprenait 1 029 adultes américains. Leur enquête a posé une série de questions sur la fréquence d'utilisation de la technologie du sommeil, sur ce que les utilisateurs croient ou ne font pas pour améliorer leur sommeil et leur santé en général.
Les technologies du sommeil actuellement disponibles pour les consommateurs se répartissent en quelques grandes catégories de base:
Les bases du sommeil et de la technologie
Comment communément utilisé est la technologie du sommeil? Le nombre pourrait vous surprendre. Parmi les adultes interrogés par la NSF et la CEA, 22% ont déclaré utiliser une forme de technologie du sommeil. Une grande partie de ces utilisateurs-38% -report en utilisant un tracker wearable fitness et de la santé qui suit également le sommeil. Les applications pour téléphones intelligents sont la deuxième forme de technologie de sommeil la plus couramment utilisée.
Cependant, tous ceux qui possèdent la technologie du sommeil ne l'utilisent pas systématiquement. Parmi les 22% qui possèdent un appareil ou une application de technologie du sommeil, moins de 10% utilisent leur technologie de sommeil régulièrement. Une part importante des personnes qui possèdent une technologie de sommeil ne pensent pas qu'elles maîtrisent la technologie: 23% des utilisateurs disent ne pas savoir comment leurs appareils peuvent être utilisés pour améliorer le sommeil.
Qui utilise la technologie du sommeil?
Il n'est pas surprenant que de nombreux utilisateurs des produits de technologie de sommeil d'aujourd'hui soient jeunes, soucieux de leur santé et experts en technologie. Près des trois quarts des utilisateurs de technologies du sommeil ont moins de 45 ans. Parmi les utilisateurs de technologies du sommeil qui utilisent la technologie portable, ce chiffre atteint 81%.
L'enquête a révélé que les personnes qui utilisent la technologie du sommeil se considèrent motivées à travailler sur leur santé physique et émotionnelle:
Plus de la moitié d'entre eux rapportent ce qu'ils considèrent être un exercice suffisant chaque semaine. Un sommeil cohérent et de haute qualité est essentiel au bien-être mental et physique. Le sommeil aide à éviter et à soulager la dépression et l'anxiété, il aide à garder le poids sur la bonne voie et soutient les choix alimentaires sains, et rend les routines d'exercice plus faciles à maintenir.
Genre, lacunes de génération
Les hommes sont plus susceptibles que les femmes d'utiliser la technologie du sommeil ces jours-ci – 57% des utilisateurs de la technologie du sommeil sont des hommes, selon l'étude. Les hommes sont particulièrement susceptibles d'utiliser des dispositifs de veille portables.
Les hommes et les femmes âgés de 25 à 34 ans représentent la plus grande part des utilisateurs de technologies du sommeil – près d'un tiers des personnes utilisant la technologie du sommeil cette tranche d'âge.
Tech savvy, dormir profondément?
L'utilisation de la technologie pour améliorer le sommeil fait partie d'une plus grande vague de confort, d'intérêt et d'engagement envers la technologie. La plupart des gens qui utilisent actuellement la technologie du sommeil sont des «adeptes précoces», des gens désireux et motivés de se joindre aux nouvelles technologies de toutes sortes. Parmi les utilisateurs actuels de technologies du sommeil, 78% appartiennent à cette catégorie d'utilisateurs précoces.
La facilité et l'engagement global avec la technologie sont également un facteur dans la façon dont les gens apprennent sur les produits de la technologie du sommeil et ce qu'ils promettent de faire pour dormir. Près de la moitié des utilisateurs de technologies du sommeil, soit 46%, déclarent obtenir de l'information sur la technologie du sommeil à partir des évaluations en ligne, comparativement à 32% des personnes qui n'utilisent pas cette technologie à l'heure actuelle. Pour les non-utilisateurs, l'information recueillie auprès des médecins et d'autres professionnels de la santé est la ressource la plus populaire et la plus fiable.
Luxe, pas une nécessité
Quels sont les obstacles à l'utilisation de la technologie du sommeil? La conscience est une. Vingt-neuf pour cent des personnes ont déclaré ne pas être au courant de la technologie du sommeil. Même parmi les personnes qui possèdent une certaine forme de technologie de sommeil, 25% déclarent ne pas être très familiers avec la technologie.
Le coût est un autre obstacle. Parmi les non-utilisateurs de la technologie du sommeil, près de la moitié déclarent que la technologie est trop chère.
Beaucoup de personnes qui n'utilisent pas actuellement la technologie du sommeil disent qu'elles n'ont tout simplement pas de problème de sommeil qui justifie l'aide – 40% des non-utilisateurs disent que c'est le cas. Fait intéressant, ce nombre tombe à seulement 10% chez les non-utilisateurs qui dorment moins de 6 heures par nuit.
Dormir dans le confort (avec la technologie)
Le confort est une question clé pour les utilisateurs et les non-utilisateurs de la technologie du sommeil – c'est l'un des facteurs les plus importants dans le choix d'utiliser la technologie du sommeil. La fiabilité et le prix sont aussi importants que le confort pour les répondants. La facilité d'utilisation et la durabilité sont également classées en tant qu'attributs, tout comme la précision du suivi et la capacité de convertir l'aide au sommeil en améliorations réelles du sommeil.
Beaucoup de gens se soucient de l'emplacement de l'appareil pendant le sommeil – doivent-ils porter quelque chose pendant leur sommeil? Est-il nécessaire d'avoir un moniteur ou un smartphone au chevet pour profiter de l'aide au sommeil high-tech?
Ce sont d'excellentes questions – pour tout le bien potentiel que peut faire la technologie du sommeil, elle peut être compromise si la présence de dispositifs perturbe le sommeil.
La technologie est souvent considérée comme une atteinte au sommeil, elle s'immisce dans nos vies à tout moment du jour et de la nuit et compromet le repos sain. Mais la réalité est plus compliquée que ça. Bien qu'il soit peu question que les appareils technologiques utilisés au mauvais moment peuvent interférer avec le sommeil, il y a aussi un grand avantage potentiel pour le sommeil dans la technologie. Des outils qui sensibilisent les gens au sujet du sommeil et qui fournissent de l'information et des conseils importants aux personnes aux prises avec des problèmes de sommeil peuvent avoir un impact puissant.
Nous parlerons ensuite des problèmes de santé et de sommeil qui motivent les gens à utiliser la technologie du sommeil et de l'efficacité de ces technologies, ou qui ne modifient pas les habitudes et les habitudes de sommeil.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, Ph.D.
Le Docteur du sommeil ™
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