Quand faut-il le faire jusqu'à ce que vous le fassiez (et quand vous ne devriez pas le faire)

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Un jour, une cliente est venue me voir parce qu'elle se sentait mal à l'aise. Elle savait que son incapacité à faire de petites discussions la retenait personnellement et professionnellement. En tant que personne timide, elle détestait aller aux événements de réseautage. Mais établir des liens était essentiel à sa carrière.

J'ai demandé: «Que faites-vous habituellement quand vous allez à un événement de réseautage?» Elle a dit: «Je me tiens maladroitement sur le côté et j'attends de voir si quelqu'un viendra me parler.» Je lui ai demandé: «Que voulez-vous? faites différemment si vous vous sentez confiant? "et elle a dit:" J'initierais la conversation et me présenterais aux gens. "

À ce moment-là, elle a découvert la solution à son problème: si elle voulait se sentir plus en confiance, elle devait agir avec plus de confiance. Ce n'était pas tout à fait ce qu'elle voulait entendre. Elle avait espéré une solution qui la rendrait immédiatement plus confiante. Mais la clé pour devenir plus à l'aise dans les situations sociales est la pratique .

Son instinct était d'attendre jusqu'à ce qu'elle se sente plus confiante, mais cette confiance n'allait pas apparaître comme par magie, surtout si elle se tenait toute seule. Cependant, si elle commençait à parler à des gens comme une personne confiante, elle aurait l'occasion de vivre des interactions sociales réussies, et chacune d'elles renforcerait sa confiance.

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Agir "comme si"

Agir "comme si" est une prescription commune en psychothérapie. C'est basé sur l'idée que si vous vous comportez comme la personne que vous voulez devenir, vous deviendrez comme ça en réalité:

• Si tu veux te sentir plus heureux, fais ce que font les gens heureux – souris.
• Si vous voulez faire plus de travail, agissez comme si vous étiez une personne productive.
• Si vous voulez avoir plus d'amis, se comporter comme une personne amicale.
• Si vous voulez améliorer votre relation, pratiquez-vous en étant un bon partenaire.

Trop souvent, nous hésitons à passer à l'action. Au lieu de cela, nous attendons que tout se passe bien ou jusqu'à ce que nous pensions être prêts. Mais la recherche montre que changer votre comportement peut d' abord changer la façon dont vous pensez et ressentez.

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La plus grande erreur que font la plupart des gens

Le feindre jusqu'à ce que vous le fassiez ne fonctionne que lorsque vous identifiez correctement quelque chose en vous qui vous retient. Se comporter comme la personne que vous voulez devenir, c'est changer votre façon de vous sentir et votre façon de penser.

Si vos motivations sont de prouver votre valeur à d'autres personnes, cependant, vos efforts ne seront pas couronnés de succès, et la recherche montre que cette approche se retourne en réalité. Une étude publiée dans le Journal of Consumer Research a révélé que les personnes qui essayaient de prouver leur valeur aux autres étaient plus susceptibles d'insister sur leurs lacunes. Professionnels ambitieux qui portaient des vêtements de luxe dans un effort de paraître réussi, et les étudiants MBA qui portaient des montres Rolex pour augmenter leur estime de soi ont fini par se sentir comme de plus grands échecs.

Pire encore, leurs tentatives de projeter une image de succès ont nui à leur maîtrise de soi. Ils ont lutté pour résister à la tentation quand ils ont essayé de prouver qu'ils avaient du succès. Mettre autant d'efforts à faire semblant d'épuiser leurs ressources mentales et interféré avec leur capacité à faire de bons choix.

Comment "Fake It" la bonne façon

Agir "comme si" ne signifie pas être faux ou inauthentique. Il s'agit de changer d'abord votre comportement et de faire confiance aux sentiments qui suivront. Tant que votre motivation est au bon endroit, truquer jusqu'à ce que vous le faites peut effectivement rendre vos objectifs deviennent réalité. Assurez-vous juste que vous êtes intéressé à vous changer à l'intérieur, pas simplement essayer de changer les perceptions d' autres personnes de vous.

Source: AmyMorinLCSW.com

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