Comment pouvons-nous renforcer nos relations en un clin d'œil?

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Dans notre blog inaugural, Why Happily Ever After ne se passe pas seulement , nous avons mentionné l'importance de travailler sur nos relations comme nous travaillons sur nos corps au gymnase, car construire de bonnes habitudes est associé à la santé et au bonheur à long terme. Les gymnases sont mis en place pour aider à augmenter nos chances de succès. Des séances d'entraînement planifiées, divers appareils et machines d'exercice et des formateurs vous prodiguant conseils et conseils peuvent vous aider à vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme.

Imaginez s'il y avait une sorte de relation de gym que nous pourrions visiter régulièrement pour développer de saines habitudes pour construire un amour durable. Un endroit où nous pourrions pratiquer la flexion de nos muscles relationnels pour augmenter notre flexibilité émotionnelle et renforcer nos interactions intimes. À quoi cela ressemblerait-il?

Un lieu d'action: Marcher la conversation.

La relation gym est un concept métaphorique que nous avons inventé et discuté dans nos ateliers pour souligner l'importance de la pratique régulière. Ce que nous savons à coup sûr, c'est qu'une salle de sport relationnelle ne serait pas un endroit où nous nous attendrions à une transformation magique qui se produirait du jour au lendemain, ou simplement bavarderions avec nos amis au sujet d'une meilleure relation. Nous avons tous probablement vu ces gens qui ont tendance à se détendre au gymnase et à sortir plutôt que de s'entraîner . Peut-être que ces gens peuvent même être nous parfois. Tout comme nous ne pouvons pas nous sentir en forme (si seulement nous le pouvions!) Nous ne pouvons pas seulement penser ou parler de vouloir une meilleure relation. Nous devons marcher la conversation et mettre dans le travail pour obtenir des résultats. Et une séance d'entraînement au gymnase relation ne suffit pas. C'est un processus continu. Les décisions et les actions quotidiennes s'additionnent au fil du temps pour bâtir une relation plus saine, plus flexible et plus résiliente. Heureusement, à chaque étape de notre développement, nous avons l'occasion de faire des choix qui aideront à renforcer notre relation. Avec le temps, ces choix quotidiens et ces actions deviennent des habitudes.

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Développer de saines habitudes dans nos relations amoureuses est plus facile à dire qu'à faire. L'éminent philosophe et psychologue américain William James (1842-1910), considéré comme le grand-père de la psychologie positive, s'intéresse vivement à l'origine des actions et à leur évolution en habitudes. Il a souligné l'importance de diriger et de concentrer volontairement notre attention afin d'influencer nos perceptions. Dans nos relations, il est facile d'insister sur les lacunes de notre partenaire et sur ce qui nous manque dans nos vies ensemble. Cette habitude malsaine peut nous conduire à une spirale vers le désespoir et l'abandon. Et cela peut même nous encourager à abandonner complètement notre partenaire et notre relation. Avec la pratique cependant, nous pouvons devenir plus habiles à déplacer notre attention pour nous concentrer sur les forces de notre partenaire et ce qui va bien avec notre relation, ce qui peut être un moyen très efficace d'améliorer la qualité de notre connexion. Cependant, nous ne pouvons pas nous arrêter là. Tout en notant et en appréciant les bonnes choses peuvent aider notre relation à prospérer, nous devons agir sur ce que nous voyons aussi.

Avec la pratique, nos habitudes relationnelles deviennent de mieux en mieux.

Bien qu'il ne soit pas facile de créer de saines habitudes, la bonne nouvelle est qu'il y a d'excellents effets pratiques. D'abord, nous augmentons notre compétence. Quand nous avons pratiqué quelque chose comme attacher nos chaussures, faire du vélo ou une danse difficile, tellement que le comportement est devenu habituel, nous sommes capables de le faire beaucoup plus efficacement que si nous sommes constamment attentifs à ce que nous faisons. Cela est également vrai pour les habitudes saines dans les relations. Notre muscle relationnel devient plus fort avec la pratique, et le comportement sain, comme bien réagir dans les interactions quotidiennes avec notre partenaire, devient plus naturel. Et cela demande aussi moins d'effort de notre part. Nous n'avons plus à concentrer toute notre attention sur ce que nous faisons. Au lieu de cela, nos actions habituelles deviennent presque sans effort, et ils finissent par travailler pour nous parce qu'ils deviennent agréables. Nous voulons les faire. Le travail acharné ne ressemble plus à un travail aussi dur et nous récoltons les bénéfices d'une relation plus forte et plus satisfaisante.

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Cultiver des habitudes saines en un clin d'œil

William James suggère quatre maximes pour nous aider à cultiver de saines habitudes dans notre vie quotidienne. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un «clin d'œil» à développer puisqu'ils vont s'entraîner, ils sont un «clin d'œil» à se rappeler grâce à l'un de nous (James) qui a créé l'acronyme suivant:

• S tarte fort. Plus nous sommes motivés à commencer une nouvelle habitude, plus nous sommes susceptibles de réussir. Envisagez de faire une proclamation publique à votre famille et à vos amis, car cela nous aidera à obtenir le soutien dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs et nous empêcher de nous fier à nos intentions.
• Aucune exception. Une pratique constante est essentielle pour construire une habitude saine à long terme.
• A lways Act. Suivez l'envie d'agir conformément à la nouvelle habitude.
• Pactice exerçant la volonté. Faites quelque chose de dur chaque jour pour renforcer notre volonté quand nous en aurons le plus besoin.

Ces quatre comportements peuvent nous aider à développer de saines habitudes pour renforcer notre relation. Des choses comme s'engager à travailler continuellement sur notre relation, planifier un temps régulier pour se connecter avec notre partenaire, et savourer les forces uniques de chacun sont de bon augure pour le succès relationnel.

En fin de compte, nous devons tenir compte des conseils du sage philosophe et psychologue pour attirer notre attention et nous rappeler l'importance de la pratique régulière au gymnase de relation afin d'assurer la force et la satisfaction à long terme dans notre partenariat.