Pourquoi CFL n'est pas une idée si brillante

Si les LFC sont toxiques, devrions-nous les mettre au repos?

Les coupables environnementaux qui déclenchent des réactions de stress, un dérèglement du système nerveux ou des réactions de sensibilité physique sont souvent négligés et sous-estimés. Les ampoules fluorescentes compactes («ampoules fluocompactes») sont devenues de plus en plus omniprésentes, car les ampoules incandescentes favorables à la santé mentale sont progressivement éliminées aux États-Unis, au Canada et en Europe. Alors que les promoteurs soutiennent qu'ils économisent des coûts d'énergie *, si les ampoules écoénergétiques augmentent le fardeau de la maladie mentale et physique, même si elles sont faibles, le coût collectif pour la santé publique pourrait être énorme.

L'attention portée aux effets potentiellement nocifs des ampoules fluocompactes se concentre généralement sur la présence de mercure neurotoxique à l'intérieur du bulbe, les différentes formes de radiation émises, «électricité sale» ou les quantités relativement élevées de lumière bleue provoquant des troubles du sommeil par suppression de la mélatonine. Mais il semble y avoir d'autres aspects qui sont également préoccupants.

Qu'en est-il de "Flicker"?
Toute ampoule fluorescente (tubes ou LFC) émettra un «scintillement», qui peut déclencher des événements du système nerveux comme des migraines, des tics ou des crises chez les personnes sensibles. Les fabricants affirment maintenant que tout scintillement présent dans les bulbes plus récents est imperceptible à l'œil humain, et sont donc considérés comme sans scintillement. Mais comment savons-nous que le cerveau ne soit pas irrité par un scintillement que l'œil ne peut "voir"? Je suis moi-même sensible aux lumières fluorescentes aériennes car elles dérangent mes yeux et me donnent l'impression d'être drainé. Et comme je vois des patients atteints d'autisme, de tics et de troubles épileptiques, je me suis fait un devoir de n'utiliser que de la lumière incandescente dans le bureau où je travaille, d'autant plus que plusieurs de mes patients plus sensibles se sont plaints ou m'ont demandé de les éteindre. les jours où j'ai été forcé de les utiliser. Les patients souffrant de lésions cérébrales traumatiques peuvent également signaler une intolérance à la lumière fluorescente.

En revanche, les ampoules fluocompactes me font encore plus mal que les lampes fluorescentes – je peux à peine supporter d'être dans une pièce avec un. Ils me font sentir agité, fragmenté et irritable. Je me rends compte qu'ils me dérangent plus que la plupart des gens, mais néanmoins l'expérience m'a convaincu que la lumière produite par les LFC affecte directement le système nerveux. Je pensais qu'il fallait que la qualité de la lumière elle-même – non seulement la radiation ou la suppression de la mélatonine – soit irritante pour les neurones (cellules cérébrales), soit par excitabilité électrique (causant une signalisation chaotique dans le cerveau), soit par un stress physiologique général (lutte ou vol) réponse ou les deux.

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La lumière fluorescente induit une réponse au stress
Effectivement, de nombreuses études pointent vers la qualité de la lumière, la température de couleur, ou certains modèles spectraux induisant une réponse au stress. Fait intéressant, les effets sont non visuels, ce qui signifie qu'ils sont causés par des signaux lumineux qui touchent la rétine de l'œil, mais qui ne se déplacent pas de là vers le cortex visuel (où nous percevons les images), mais plutôt vers les voies circadiennes.

Bien que la réaction de stress des LFC soit probablement causée par plusieurs facteurs, voici deux mécanismes distincts à considérer.

1. La température élevée (plus froide / plus bleue) de la lumière fluorescente stimule les voies non visuelles de l'œil vers diverses parties du cerveau qui impliquent des biorythmes (par exemple «l'horloge corporelle»), les hormones du stress, les émotions, les niveaux d'excitation et la tension musculaire. .

   Selon un résumé de l'effet des LFC sur les réactions de stress, la composition spectrale des ampoules fluocompactes ne supprime pas seulement la mélatonine, mais déclenche directement une réaction de combat ou de fuite par les hormones, la perturbation des biorythmes et la stimulation du centre d'éveil du cerveau. La recherche montre que les lumières fluorescentes augmentent les marqueurs de stress, tels que la variabilité réduite de la fréquence cardiaque, l'augmentation de la pression artérielle, l'augmentation de la conductance cutanée, une réponse plus forte, une diminution de la température corporelle pendant le sommeil, une augmentation du cortisol ) par rapport à l'éclairage incandescent à spectre complet. ^{3 4 5} Comme il existe des preuves que les rayonnements et l'électricité sale induisent également des réactions de stress, l'effet de stress des LFC est gênant.

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   Le domaine émergent de «l'anthropologie physiologique» se concentre sur l'impact des facteurs environnementaux technologiques, tels que les effets biologiques de la lumière artificielle afin que nous puissions faire les ajustements appropriés et améliorer la qualité de vie. Par exemple, une étude a trouvé que la lumière dynamique dans une salle de classe de première année qui changeait en fonction des besoins des élèves tout au long de la journée améliorait la fluidité de la lecture orale. ⁶ Une autre étude a démontré une augmentation du comportement prosocial chez les adultes lorsqu'ils sont exposés à une lumière plus chaude, mesurée par la préférence pour résoudre le conflit avec la collaboration plutôt que l'évitement, et par une augmentation du temps consacré au bénévolat. ⁷

   Bien que l'éclairage fluorescent à spectre complet (FSFL) ait été proposé comme une solution pour reproduire plus fidèlement la lumière naturelle, les études concernant ses effets sur l'humeur et la cognition sont incohérentes; une théorie sur les effets incohérents est que FSFL peut produire plus de scintillement à la fois en luminosité (luminosité) et en couleur (chromatique). ⁸

2. Le "flutter" pupillaire provoqué par le motif spectral dopé émis par la lumière fluorescente déclenche une signalisation aberrante. Ce mécanisme est plus spéculatif, et s'il est prouvé vrai, il peut avoir un effet plus prononcé chez les personnes autistes ou d'autres sensibilités / dysfonctions neurologiques. Parce que la lumière fluorescente émet par nature des pics spectraux (p. Ex. «Salves» bleues et rouges) en tant que phosphores fluorescents contre le plein spectre continu et continu de lumière incandescente, ^*** la lumière fluorescente est plus difficile à traiter pour les yeux et le cerveau. Ainsi, une hypothèse est que la nature dopée provoque une constriction erratique de la pupille, alternant entre la constriction avec des pics spectraux bleus ou des éclats et la dilatation relative des éclats de lumière rouge, qui agite alors le cerveau. ⁹

   Le soutien de cet effet est la constatation que les individus autistes ont une réponse pupillaire plus lente à la lumière, ¹⁰ et c'est l'une des populations qui sont considérées comme étant très sensibles aux fluorescents. Peut-être cette réponse plus lente de la pupille entraîne-t-elle une «charge» visuelle plus élevée lors du traitement de la lumière fluorescente, ce qui épuise les ressources mentales et rend l'individu plus agité, perturbateur, anxieux ou auto-stimulant pour tenter de réguler le système nerveux en bloquant hors de l'environnement externe.

   Les lumières fluorescentes déclenchent-elles un comportement perturbateur?

Bien que la recherche sur ce sujet soit clairsemée, il y a eu une poignée d'études qui indiquent une augmentation des comportements répétitifs (dans l'autisme) ^{11 12} ou de l'hyperactivité ¹³ lorsque les sujets sont exposés à la lumière fluorescente ou incandescente. Des panneaux d'affichage pour les parents d'enfants avec des tics / Tourette mentionnent souvent des lumières fluorescentes – particulièrement intenses – déclenchant des tics. Il est important de noter que ces études ont porté sur les effets immédiats ou à court terme; Je soupçonne que les effets à long terme, comme ceux qui surviennent lors de la stimulation de l'écran, seraient plus prononcés à mesure que le dysfonctionnement s'accumulerait.

Laissez le principe de précaution être votre guide

Selon le principe de précaution ou l'approche de précaution, si une action ou une politique est associée à un risque présumé de causer un préjudice au public ou à l'environnement, cette action peut et doit être entreprise pour prévenir un tel dommage, même si le préjudice n'a pas encore été prouvé scientifiquement . En particulier chez les enfants, nous devons faire preuve d'une extrême prudence, étant donné que les enfants ont des vulnérabilités uniques (par exemple aux rayons UV), qu'ils se développent encore et qu'ils ne supportent pas le poids des expositions toxiques pendant des décennies. De plus, à la lumière de la hausse des taux d'autisme et d'autres problèmes de santé mentale chez les enfants, tous les changements environnementaux survenus au cours des dernières décennies devraient être examinés de très près.

Le jury peut être sur les LFC causant ou exacerbant des troubles ou des comportements neurologiques ou psychiatriques spécifiques. Mais les preuves semblent assez solides que les LFC et autres lampes fluorescentes induisent une réponse au stress et ont un impact négatif sur le sommeil, dont nous savons qu'elles affectent la régulation émotionnelle, la mémoire, les réponses immunitaires appropriées, l'équilibre hormonal et les mécanismes de réparation.

La lumière la plus saine est la lumière du soleil ou la lumière d'une bougie, suivie par l'incandescence, puis l'halogène, puis les LED, puis les ampoules fluocompactes. Je recommande aux parents d'enfants atteints de troubles psychiatriques, neurologiques, d'apprentissage ou chroniques de remplacer toutes les ampoules fluocompactes à la maison par des ampoules incandescentes ou halogènes. Ceci est particulièrement important de faire dans et près de la chambre de votre enfant. Et comme il est probable que la salle de classe de votre enfant présente des fluorescents – en ajoutant des heures d'exposition chaque jour – demandez à votre enfant de s'asseoir près d'une fenêtre et si certains plafonniers près de la fenêtre peuvent être éteints. Enfin, vous pouvez également synchroniser les rythmes circadiens de votre enfant en l'exposant à une lumière naturelle éclatante dès le matin, ce qui non seulement améliorera le sommeil, mais contribuera à atténuer les effets néfastes de la lumière artificielle.

Pour en savoir plus sur la façon dont la lumière des appareils électroniques peut causer une dérégulation du système nerveux, visitez www.drdunckley.com/videogames et consultez Réinitialiser le cerveau de votre enfant: un plan de quatre semaines pour mettre fin aux effondrements, augmenter les notes et renforcer les compétences sociales en inversant les effets de Temps d'écran électronique.

* Pourquoi ne pas simplement réduire l'utilisation de la climatisation à la place? Combien d'entre nous prennent un pull au bureau même en été parce qu'il gèle?

** SCN = noyaux suprachiasmatiques, PVN = noyaux périventriculaires, MFB = faisceau antérieur du cerveau antérieur, RF = formation réticulaire. J'ai fait un graphique pour le démontrer mais je ne pouvais pas l'ajouter: La version technique de ce phénomène est que la lumière frappe la rétine, se déplace vers le SCN qui régule les rythmes circadiens et la mélatonine. Le signal va ensuite au PVN qui projette à la fois vers les voies endocriniennes (hormones, y compris le cortisol) et le système nerveux autonome (lutte contre le vol contre l'équilibre repos-et-digestion). A partir du PVN, les signaux se dirigent vers le MFB, qui s'occupe de la recherche d'émotions et de récompenses, et le RF, qui est le centre d'excitation qui se projette vers le cerveau et descend vers la moelle épinière, déclenchant la tension musculaire. les membres.

*** La lumière incandescente est émise dans une onde lisse, symétrique et sinusoïdale, alors que les LFC créent des perturbations dans l'électricité par reflux, car elles transforment l'énergie pour la rendre «efficace».

1. Magda Havas, Préoccupations pour la santé liées à l'éclairage éconergétique et à leurs émissions électromagnétiques , Comité scientifique sur les risques sanitaires émergents et nouvellement identifiés (CSRSEN), (juin 2008).

2. Akira Yasukouchi et Keita Ishibashi, «Effets non visuels de la température de couleur des lampes fluorescentes sur les aspects physiologiques chez les humains», Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science 24, no. 1 (janvier 2005): 41-43.

3. M. Basso, «Les relations neurobiologiques entre l'éclairage ambiant et la réponse de Startle au stress acoustique chez les humains», International Journal of Neuroscience 110, no. 3-4 (1er janvier 2001): 147-57, doi: 10.3109 / 00207450108986542.

4. Tomoaki Kozaki et al., "Effet de la température de couleur des sources lumineuses sur le sommeil à ondes lentes", Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science 24, no. 2 (mars 2005): 183-86.

5. Yasukouchi et Ishibashi, "Effets non visuels de la température de couleur des lampes fluorescentes sur les aspects physiologiques chez les humains."

6. MS Mott et al., «Illuminer les effets de l'éclairage dynamique sur l'apprentissage des élèves», SAGE Open 2, no. 2 (1er juin 2012), doi: 10.1177 / 2158244012445585.

7. Robert A. Baron, MarkS. Rea et SusanG. Daniels, «Les effets de l'éclairage intérieur (éclairement et distribution spectrale) sur l'exécution des tâches cognitives et des comportements interpersonnels: le rôle potentiel de médiation de l'affect positif», Motivation et émotion 16, no. 1 (1er mars 1992): 1-33, doi: 10.1007 / BF00996485.

8. JA Veitch et SL McColl, «Un examen critique des effets perceptifs et cognitifs attribués à l'éclairage fluorescent à spectre complet», ergonomie 44, no. 3 (20 février 2001): 255-79, doi: 10.1080 / 00140130121241.

9. "Fluorescent Lighting Flicker", Seattle Community Network , consulté le 15 septembre 2014, http://www.scn.org/autistics/fluorescents.html.

10. Xiaofei Fan et al., «Réflexe de lumière pupillaire transitoire anormale chez les personnes atteintes de troubles du spectre autistique», Journal of Autism and Developmental Disorders 39, no. 11 (novembre 2009): 1499-1508, doi: 10.1007 / s10803-009-0767-7.

11. DM Fenton et R. Penney, «Les effets de l'éclairage fluorescent et à incandescence sur les comportements répétitifs des enfants autistes et intellectuellement handicapés», Journal of Intellectual and Developmental Disability 11, no. 3 (1er janvier 1985): 137-41, doi: 10,3109 / 13668258508998632.

13. RS Colman et al., «Les effets de l'illumination fluorescente et incandescente sur les comportements répétitifs chez les enfants autistes», Journal of Autism and Childhood Schizophrenia 6, no. 2 (juin 1976): 157-62.

14. Marylyn Painter, «Lumières fluorescentes et hyperactivité chez les enfants: une expérience», intervention à l'école et à la clinique 12, no. 2 (1er décembre 1976): 181-84, doi: 10.1177 / 105345127601200205.