5 habitudes mentales qui peuvent limiter votre capacité à penser

Source: badahos / Shutterstock

Notre cerveau est comme un processeur informatique: il a une quantité limitée de puissance de traitement, ou de ressources intellectuelles, qui peuvent être utilisées dans un moment donné. Toute tâche concurrente (ou état émotionnel) qui occupe trop de notre puissance de feu intellectuelle a une incidence sur notre capacité à nous concentrer, à nous concentrer, à résoudre des problèmes, à faire preuve de créativité ou à utiliser d'autres capacités cognitives; par conséquent, notre QI de fonctionnement est temporairement abaissé.

Pour démontrer ce principe, essayez de marcher en comptant de 1000 à 7 (1000, 993, 986, etc.). Vous allez bientôt arrêter de marcher. Pourquoi? Votre cerveau doit travailler si dur pour faire ce calcul qu'il n'a plus assez de ressources pour dire à vos jambes de mettre un pied devant l'autre.

Les tâches concurrentes les plus courantes n'ont pas d'impact significatif sur notre capacité à travailler ou à étudier. La plupart d'entre nous peuvent faire leurs devoirs tout en écoutant de la musique et peuvent s'absorber dans un livre tout en mangeant.

Cependant, certaines habitudes psychologiques consomment d'énormes quantités de ressources intellectuelles qu'elles diminuent nos capacités cognitives. Peu de gens sont conscients que ces habitudes psychologiques ont un effet si préjudiciable, il est donc peu probable qu'ils interrompent ce qu'ils font – et cela peut sérieusement affecter la capacité d'une personne à accomplir une tâche à pleine capacité.

• L'enfant sauvage surnommé Genie
• Amour, perte et sauvetage héroïque
• La vérité est-elle dans les yeux du spectateur?
• Pourquoi les entrepreneurs brûlent (et que faire à ce sujet)
• Êtes-vous l'auditeur que vous pensez être?

5 habitudes psychologiques communes qui altèrent le fonctionnement intellectuel

1. La couvaison

Rejouer, encore et encore, des événements bouleversants, frustrants ou angoissants – surtout quand vous le faites fréquemment ou habituellement – peut faire courir nos esprits avec des pensées ou nous éveiller émotionnellement, en taxant sévèrement nos ressources intellectuelles. En plus d'avoir un impact sur notre fonctionnement cognitif, la rumination (aussi appelée rumination ) peut présenter de réels dangers pour notre santé émotionnelle et même physique. (Voir Les sept dangers cachés de la couvaison.)

• Tilting aux moulins à vent de menace de stéréotype
• 6 conseils pour arrêter Overthinking
• Rêves et récit
• Les miracles de Noël existent-ils vraiment?
• Insomnie terminale interminable, partie II

2. Culpabilité non résolue

Nous nous sentons tous coupables de temps en temps. Quand nous le faisons, nous nous excusons typiquement ou prenons une sorte d'action pour résoudre nos sentiments coupables. Cependant, lorsque la culpabilité n'est pas abordée et qu'elle apparaît à plusieurs reprises dans votre esprit, elle crée une énorme distraction cognitive qui altère sérieusement le fonctionnement cognitif. La solution est de mettre les sentiments de culpabilité derrière vous aussi bien que possible. (Voir le secret des excuses efficaces.)

3. Plainte inefficace

La plupart des gens sont susceptibles de partager leurs frustrations avec des amis plutôt que de les discuter avec quelqu'un qui pourrait aider à les résoudre. Le problème est que, chaque fois que nous racontons notre histoire, nous devenons frustrés et ennuyés. La colère et la frustration exigent un pouvoir de traitement important et permettent aux plaintes inefficaces de drainer régulièrement notre cerveau.

4. Overanalyzing Rejet

Le rejet crée une douleur émotionnelle qui affecte de manière significative notre humeur et a un impact sérieux sur le fonctionnement cognitif. Cela nous pousse également à devenir autocritiques, une habitude qui détériore davantage notre estime de soi, prolongeant la durée de notre détresse émotionnelle – et avec elle, nos capacités cognitives compromises. (Voir 10 Faits surprenants sur le rejet.)

5. Inquiétant

Beaucoup de gens ne considèrent pas inquiétant nuisible. "Je suis juste un peu inquiet", pourrait-on dire avec un sourire ironique. Mais s'inquiéter crée un état émotionnel désagréable et désagréable, et il peut être sérieusement distrayant. Lorsque nous sommes préoccupés par quelque chose, cela a tendance à prendre la priorité dans nos esprits et à pousser tout le reste du côté. Heureusement, il est plus facile d'aborder et de résoudre les inquiétudes (en réfléchissant à des solutions potentielles) que d'anxiété. (Voir la différence entre l'anxiété et l'inquiétude.)

• Vous pouvez trouver une discussion complète de ces habitudes dans mon livre, Premiers soins émotionnels: Rejet de guérison, Culpabilité, Échec et Autres maux quotidiens (Plume, 2014).
• Regardez mon TED Talk et apprenez comment améliorer votre santé émotionnelle globale.
• Comme ma page Facebook
• Aussi, joignez-vous à ma liste d'email et recevez un article de cadeau exclusif – "Comment récupérer du rejet."
• Visitez mon site Web et suivez-moi sur Twitter @GuyWinch

Copyright 2016 Guy Winch