Allégez votre charge

Sur le chemin de la vie, la plupart d’entre nous transportons beaucoup trop de poids.

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Qu’est-ce qui vous pèse?

La pratique:
Allégez votre charge.

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Pourquoi?

Sur le chemin de la vie, la plupart d’entre nous transportons beaucoup trop de poids.

Que contient ton sac à dos? Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, vous avez trop d’articles dans la liste des tâches quotidiennes et trop d’objets dans le placard. Trop d’enchevêtrements avec d’autres personnes. Et trop de «devraient», inquiétudes, culpabilités et regrets.

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Rappelez-vous un moment où vous avez allégé votre charge. Peut-être un sac à dos où chaque livre inutile resterait à la maison. Ou après avoir quitté une mauvaise relation. Ou simplement arrêté de s’inquiéter de quelque chose. Ou est venu nettoyer avec un ami de quelque chose qui vous avait dérangé. Comment vous sentiez-vous? Probablement plutôt bien.

Bien sûr, nous ne sommes plus des chasseurs-cueilleurs nomades dont les biens pourraient être transportés à la main. Vous savez ce dont vous avez vraiment besoin dans cette vie. Personnellement, je suis heureux d’avoir de bons amis et un réfrigérateur complet. Mais tous les trucs physiques et mentaux que vous traînez compliquent votre vie, vous alourdissent et vous bloquent. Il y a assez de poids dans la vie sans en ajouter davantage.

En plaçant ce sujet dans un cadre plus large, considérons l’idée hindoue que Dieu a trois manifestations principales: Créateur, Conservateur et Destructeur. Je ne peux pas rendre justice à ce point de vue dans ce bref espace, mais la simple notion qui fonctionne pour moi est qu’il existe dans l’univers un principe licite et bénéfique qui concerne l’élagage, la vidange, l’achèvement et la fin.

Cette «destruction» positive – très largement définie – permet de créer et de conserver, de même que l’expiration permet de respirer, ou vider une tasse de quelque chose d’amer permet de le remplir avec quelque chose de sucré.

Laisser tomber des charges permet d’alléger.

Comment?

En général: Posez vos fardeaux. Et en ramasser rarement de nouveaux.

Maintenant les détails: Choisissez un lieu de stockage – comme une étagère, un tiroir ou un coin de placard – et éliminez-le de tout ce dont vous ne voulez plus ou plus absolument besoin. Donne-le ou jette-le. Remarquez ce que vous ressentez: anxiété et sentiments positifs.

Parfois, nous craignons de nous envoler dans la vie si nous n’avons pas beaucoup de choses. Dans ce cas, concentrez-vous sur les sentiments positifs et offrez-vous un sentiment de récompense en abandonnant des choses inutiles. Continuez avec d’autres choses que vous ne voulez pas ou dont vous n’avez pas besoin, à la maison ou au travail.

Examinez attentivement vos obligations, vos responsabilités et vos tâches. Peut-être écrire une liste. Demandez-vous: dois-je vraiment faire toutes ces choses?! Ouvrez-vous à cette voix de sagesse qui vous dit ce que vous pouvez vous permettre de laisser tomber. Ouvert à un sentiment de liberté et d’autonomie: vous décidez de ce qui est le plus logique à faire, et non des «devraient» disparaître dans votre tête. Décidez ce que vous pouvez donner aux autres et demandez-leur de le faire. Décidez de ce que vous pouvez arrêter de faire, que d’autres le prennent ou non.

Pendant une période donnée (un jour, une semaine, une année), n’assumez pas une nouvelle obligation majeure. Considérez toutes les nouvelles activités, événements et tâches comme «coupables jusqu’à preuve du contraire» – ne les présentez dans votre sac à dos que si vous êtes certain de vouloir ou de devoir absolument le faire.

Considérez vos relations. Lesquels se sentent lourds, enchevêtrés, encombrés? Ensuite, réfléchissez à ce que vous pourriez faire à ce sujet. Pourriez-vous reculer? Ne plus engager certains sujets (par exemple, problèmes de santé insolubles, conflits avec des tiers, passé)? N’assume plus certains rôles (p. Ex. Résolution de problèmes, quasi-thérapeute, conseiller en rencontres)?

Examinez votre esprit: qu’est-ce qui le pèse? La culpabilité à propos de méfaits passés? Anxiété inutile? Normes élevées et perfectionnistes? Grogne de la colère? Des griefs? Passivité, léthargie? Doute? Vous prendre trop au sérieux? Quoi qu’il en soit, pendant une brève période – une demi-heure, une demi-journée -, laissez tomber complètement. Au premier souffle, laissez tomber. Voyez ce que c’est: probablement très bien! Montez ensuite sur cette grande vague de soulagement et de légèreté et continuez à laisser tomber ces poids lourds dans votre esprit.

Globalement: en cas de doute, jetez-le.

Jouez en vous sentant plus léger dans votre corps. Comme si tu étais soulevé par des ballons invisibles à l’hélium. Plus léger dans votre démarche. Votre tête plus légère sur vos épaules.

Plus léger dans ton coeur.

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Rick Hanson, Ph.D. est psychologue et membre principal du Greater Good Science Center de l’UC Berkeley, et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 28 langues et incluent Resilient , Hardwiring Happiness , le cerveau de Buddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le Wise Brain Bulletin et propose de nombreux programmes audio. Diplômé de l’UCLA et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences et la sagesse contemplative, il a été conférencier invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d’autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Ses travaux ont été présentés à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, ainsi que le programme en ligne Fondations du bien-être en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.