7 phrases qui vous aideront à surmonter une rupture

Source: Photographee.eu/Shutterstock

Une partie de moi peut difficilement me souvenir de la douleur et de l'agonie que j'ai subies lors de ma pire rupture. C'est seulement maintenant que mon meilleur ami et moi pouvons finalement rire de nos mécanismes de deuil scandaleux et de la torture que nous nous sommes infligés pour les garçons qui ne le méritaient pas.

L'autre partie de moi se souvient de tous les détails atroce de se sentir seul et de pleurer pour dormir. Et bien sûr ce terrible sentiment fataliste que ça allait toujours être comme ça … pour toujours .

J'ai écrit un guide sur «comment vouloir surmonter une rupture» il ya environ un an, et j'ai été submergé par les courriels et les commentaires que j'ai reçus de plusieurs de mes lecteurs qui sympathisaient avec moi. Beaucoup d'entre vous m'ont personnellement écrit et m'ont raconté vos propres histoires de chagrin et de douleur. J'ai été absolument touché et reconnaissant à tous.

En lisant vos lettres, je reconnais qu'il y a encore tant de douleur et de regrets qui nous submergent pendant une rupture – et nous essayons par erreur de précipiter le processus de guérison. Mais gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de limite de temps. Et le temps qu'il faut pour revenir à la normale varie d'une personne à l'autre – oui, vous êtes un petit papillon spécial.

• Comment Prenups tue Romance
• Embaucher et garder un joueur
• Socrate ferait-il un tatouage?
• Le QI émotionnel seul n'est pas suffisant pour le succès du mariage
• No Wedding No Womb: La focalisation sur le changement individuel est-elle une source de désintérêt pour la lutte contre le racisme structurel?

Et tandis que, j'espère que mes conseils de survie de rupture sont utiles, je veux aussi partager avec vous quelques idées qui peuvent vous aider à rester sain d'esprit tout au long de votre rétablissement.

Si vous êtes en train de vivre une rupture, une période difficile, ou si vous avez juste besoin d'un coup de pouce, voici 7 phrases que vous devez répéter:

1. "Je m'aime" – Cheeseball. Je connais. Mais cela fonctionne, surtout si vous le croyez. Et maintenant, vous le savez probablement, je suis à peu près un cheeseball géant. Selon Mastin Kipp du Daily Love , l'amour de soi est important, «parce qu'en fin de compte nous sommes les responsables de nos actions, de nos choix et des résultats de ces actions et choix. Nous ne pouvons pas donner à quelqu'un d'autre ce que nous n'avons pas et, de la même façon, nous ne pouvons pas obtenir de quelqu'un d'autre ce qu'il n'a pas. »Je ne saurais être plus d'accord. Si vous vous aimez, vous serez le maître de vos sentiments, pas un idiot qui vous a brisé le cœur à travers un message texte.

• La position de perspicacité
• Pas de temps pour quelque chose d'important pour vous? Essayez de vous lever plus tôt
• Dante: "La Divine Comédie" revisitée
• Remplissez le vide: _____ est un bon serviteur mais un mauvais maître
• La solution de 70 000 $: échapper à la maison de soins infirmiers

2. "Je veux être heureux" – Sérieusement, n'est- ce pas? Cela semble être une question stupide – bien sûr, je veux être heureux, qui ne le fait pas? Le problème est, la plupart du temps, je ne le fais pas vraiment. Je laisse les petites choses me frustrer. J'ai un tempérament extrêmement court et je me fâche contre les choses les plus insignifiantes. Pourquoi? C'est parce que j'oublie (ou peut-être ne veux pas) d'être heureux en ce moment. Peut-être que je veux être en colère ou contrarié, alors je dois me rappeler que je veux être heureux, et ensuite je vais forcer un faux sourire, jusqu'à ce qu'il devienne un vrai. Il s'avère même qu'un faux sourire vaut mieux que pas de sourire. Des chercheurs de l'Université du Kansas ont récemment découvert que le fait de tenir votre bouche dans une position souriante pourrait aider à réduire le rythme cardiaque d'une personne après des situations stressantes.

3. "F * ck him / her" – Je ne suis pas un grand fan de jussing, surtout depuis que j'ai rejoint le No Cussing Club en 2008, mais un mauvais langage peut être bon pour vous, selon une étude publiée dans NeuroReport , qui "a trouvé que jurer peut servir une fonction importante dans le soulagement de la douleur." Dites-le, murmurez-le, criez-le – laissez tout sortir. Non seulement vous finissez par apaiser la douleur, vous vous dites aussi que vous n'allez pas être une victime.

4. "J'ai toujours détesté sa coupe idiote" – Rappelez-vous cette chose agaçante à propos de lui qui vous a toujours dérangé, mais vous ne l'avez jamais admis, parce que vous étiez follement amoureux? Eh bien, il est temps de renverser toute la saleté. Enlevez vos lunettes d'amour et dites-vous ce que vous avez vraiment vu en lui. Même si c'est quelque chose d'aussi minuscule que – je détestais ses ongles d'orteils – embrasse-le. Cela vous aidera à réaliser que votre ex n'était pas aussi fabuleux ou parfait qu'ils en avaient l'air et qu'il vous aiderait à guérir plus rapidement. En fait, une étude menée dans Cognition and Emotions a révélé que ceux qui ont «exprimé de forts sentiments négatifs au sujet de leur ex au lendemain de la rupture étaient moins susceptibles d'être déprimés».

5. "Je suis mieux sans lui, parce que …" – Rapide! Terminer la phrase. Pour moi, c'était: je suis mieux sans lui parce que maintenant je peux enfin manger des myrtilles! À l'époque, mon ex avait une terrible allergie au fruit (qui était justement l'un de mes préférés). Il ne m'embrasserait pas ou ne s'approcherait pas de moi si j'avais mangé quelque chose de bleuet, alors finalement, j'ai arrêté de les manger aussi. La première chose que j'ai faite après notre rupture était dévorer une pinte de myrtilles. De toute évidence, mon cœur me faisait toujours mal, mais je me laissais aller à quelque chose que je n'avais pas pu faire quand nous étions ensemble. Et même si c'était quelque chose de peu, c'était plutôt bien. Et pendant une rupture, c'est le sentiment que vous devriez constamment rechercher.

Source: wavebreakmedia / Shutterstock

6. "Il y a eu x jours que nous avons rompu, et je me sens …" Voici un autre vide pour vous. Vous pouvez dire ce que vous voulez – soyez juste honnête. Si vous préférez l'écrire dans un journal, c'est bien aussi. La raison pour laquelle j'aime cette phrase est qu'elle vous permet de rester présent dans le moment présent et vous permet de ressentir ce que vous ressentez. Finalement, un jour se transformera en 30 jours, et vous remarquerez une différence. Vous pouvez toujours être triste et le cœur brisé, mais le degré auquel vous le ressentez va changer et vous serez en mesure de reconnaître vos progrès. L'entraîneur de vie Patrick Schriel écrit: «J'utilise mes sentiments, mon intuition, comme un système de guidage. Si quelque chose ne me semble pas juste, je ne le ferai pas. Si le sentiment est juste, je le ferai. »Il dit que les sentiments sont souvent plus vrais que les pensées ou les croyances et peuvent souvent mener à de« vrais moments de perspicacité et peuvent être le début du changement ».

7. "Je trouverai quelqu'un de mieux" – Ces mots peuvent être les plus difficiles à prononcer, surtout si vous croyez que votre ex était "celui" ou votre âme soeur. Croyez-moi, nous avons tous été là. Et parce que cette phrase est si difficile à dire, elle est, en fait, la plus cruciale. Laissez-moi vous dire quelque chose que vous ne voulez pas entendre: vous rencontrerez quelqu'un de mieux – c'est inévitable. Vous rencontrerez quelqu'un d'autre qui vous traitera bien, soyez gentil avec vous, aimez-vous, et le plus important de tous, ne vous brisez pas le cœur.

Suivez-moi sur Twitter @thisjenkim

Voulez-vous savoir quand j'écris un nouveau message? Inscrivez-vous ici.