Avec un panier de Pâques ou un pot de fleurs, commencez à grandir Gratitude

Tout en gardant la tradition de la spiritualité et sa propre histoire de foi, cela peut aussi être une période où les personnes de toute croyance religieuse ou non-religieuse peuvent créer une nouvelle tradition – une de Happy Gratitude.

Parce que nous vivions dans une communauté à Rye, New York, qui célébrait Pâques et la Pâque ensemble, nous sommes arrivés à une nouvelle compréhension de la tradition religieuse. Aujourd'hui, il y a une plus grande ouverture aux mariages interconfessionnels. Quand notre tante Chris a épousé Oncle Art, sa famille s'est assise shiva. Récemment, le sondage du Pew Research Center en 2013 a révélé que parmi les mariages juifs depuis 2000, six sur dix ont déclaré un conjoint non juif. Le Centre a également abordé des questions d'assimilation, de diversité et de patrimoine.

La légende du lapin de Pâques a des racines mélangées avec la célébration du printemps et de la renaissance – en plus de récompenser les bons petits garçons et filles. Aujourd'hui, sans signification religieuse – le panier de Pâques rattrape le Père Noël en termes de popularité. Voici quelques idées pour utiliser un panier de Pâques recyclé, un beau vase ou un pot de fleurs pour commencer à être de plus en plus reconnaissant en choisissant un détenteur spécial à remplir d'idées pour attraper le bonheur.

Les paniers de notre mère

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Notre mère, qui tenait sa propre boutique d'antiquités, était collectionneuse de paniers. Quand elle a eu 92 ans, elle m'a donné deux paniers signés Longaberger datés de 1992. Aujourd'hui, elle est assise sur une table remplie de poussins chauffés à la main par la mère de notre mère, "Grandma Water", à 81 ans.

Comment commencer? Passer une demi-heure un jour et trouver des citations sur la gratitude et l'amour soit à partir de livres ou de l'Internet. Vous pouvez taper un groupe sur une longue feuille et couper des bandes de dictons ou les coller sur des fiches, de sorte que lorsque quelqu'un résonne, vous pouvez le placer sur un miroir ou dans le réfrigérateur. Tous les quelques jours, ajoutez un nouveau devis. Chaque fois que vous commencez à sentir la joie glisser entre vos doigts, pénétrer et vous rappeler d'être reconnaissant.

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Les pensées des enfants

Pour les personnes avec enfants, vous pouvez leur demander de dessiner une image sur une fiche d'un moment de gratitude du jour où ils ont attrapé une grenouille à un bonheur avec une nouvelle poupée. Pour renforcer la gratitude, les chercheurs me disent qu'il est important que les enfants voient les parents dans la pratique. Dr. Jeffrey Froh dit:

• Remerciez souvent votre enfant même s'il fait les corvées nécessaires.
• Encouragez les enfants à envoyer des photos à leurs grands-parents, parents ou amis en leur expliquant qu'ils seront reconnaissants et heureux de recevoir leurs magnifiques œuvres d'art.
• Générer une attitude de donner. Demandez aux enfants de choisir des vêtements ou des jouets que vous pourriez donner aux enfants dans le besoin ou de partager avec les voisins.
• Dites "merci" aux conjoints et amis en présence des enfants et expliquez pourquoi vous êtes reconnaissant. 4 façons dont les enfants apprennent la gratitude

Pour les couples

Pour rendre votre panier, votre vase ou votre pot de fleurs plus centré sur le couple, vous pouvez ajouter au fil du temps des fiches de couleur désignées comme «risquées», de sorte qu'une ou deux fois par mois vous pouvez vous attendre à une surprise. Un nouvel article du Greater Good Science Center, «Est-ce que votre mariage perd son lustre?» A inspiré l'idée de vous révéler émotionnellement, de prendre un risque hors de votre personnage et de commencer un rituel de gratitude au coucher. Lorsque vous vous révélez émotionnellement, vous prenez un risque en disant à quelqu'un que vous aimez un secret, sérieux ou stupide.

Un risque peut également aider à embellir vos routines. Ajoutez à votre support de gratitude des suggestions de caractère telles que: aller dans un bar karaoké et chanter; s'inscrire à la classe de cuisine de couple; ou prendre des cours de danse. Les expériences hors du personnage sont des mécanismes de liaison et votre cerveau se souvient de l'excitation qui déclenche l'hormone de l'amour.

Une ramification du plan de gratitude est l'un des rituels les plus faciles et peut-être les plus enrichissants qui ont lieu au moment du coucher. Pensez à un compliment différent chaque soir que vous partagerez avec l'autre avant d'éteindre les lumières. Les couples avec des mariages de longue date trouvent souvent des moyens de créer un souvenir. Une tradition de gratitude va planter des graines pour des souvenirs joyeux et peut-être l'amour pour la vie.

Copyright 2014 Rita Watson

Les références:

• Pew Research: Projet sur la religion et la vie publique, chapitre 2, Les mariages entre juifs et américains et autres caractéristiques démographiques, 1er octobre 2013.
• Jeffrey J. Froh, Psy.D. et Giacomo Bono, Ph.D., «Faire des enfants reconnaissants: une approche scientifique pour aider les jeunes à s'épanouir». Templeton Press, mars 2014.
• Christine Carter, Ph.D., "Est-ce que votre mariage perd de son lustre?" Le Greater Good Science Center, UC Berkeley, janv. 28, 2014.