Quand votre enfant vomit émotionnellement sur vous

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C'était le pire jour de ma vie. Je n'ai littéralement pas d'amis. Tout est nul.

La diatribe est longue et ponctuée. Drame élevé. Tangentiel. Ce qui a été mis en bouteille en compagnie d'autres crache sous une forme crue et désordonnée. Vous venez d'être officiellement, émotionnellement mis sur pied.

Longtemps après, vous vous sentez encore incroyablement malade. Vos instincts parentaux sont en pleine alerte. Tu aimes ton enfant. Tu t'inquiètes. Tu as blessé avec eux. Quiconque les salit avec vous. Vous ne pouvez pas aider mais prendre leur anxiété comme la vôtre.

Vous essayez de le prendre avec un grain de sel, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de faire ce qu'il faut faire ensuite. Vous ne voulez pas minimiser leur situation ou négliger quelque chose de sérieux. Mais vous ne voulez pas non plus renforcer les perceptions potentiellement erronées, connues sous le nom de distorsions cognitives, nées des pics d'anxiété.

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Comment pouvons-nous travailler pour nettoyer les choses avec eux, pas pour eux? Voici quelques façons d'aider nos enfants sans prendre leurs malheurs si littéralement et personnellement que nous nous inquiétons:

1. Connaître la différence entre les émotions brutes et envahissantes. Les émotions brutes sont non filtrées et non atténuées. Ils ne fournissent généralement pas une impulsion précise sur la santé émotionnelle. Ce sont des réactions automatiques qui surviennent d'abord. Avec un peu de temps et d'effort, les émotions brutes peuvent être revisitées et reconstruites. Les émotions envahissantes sont des états durables qui persistent au fil du temps et des circonstances. Ils ne descendent pas sans combat, et exigent de l'attention et de la finesse. Trouver un second avis-enrôler des enseignants et des conseillers de confiance pour aider à comprendre les causes profondes potentielles et les mesures appropriées à prendre. Les tendances omniprésentes dans le comportement, la pensée et les émotions nécessitent souvent des ressources et des interventions supplémentaires, et ne doivent pas être minimisées ou ignorées.

2. Soyez bon à donner des vérifications de la réalité. Maîtriser l'art de la réalité est un must. Le fait de vomir est plus un soulagement pour l'enfant que pour le parent. Nous rejouons la conversation longtemps après qu'ils ont évolué. Plus tard, vous entendez d'un enseignant, ou vous les voyez vivre sur les médias sociaux. Ils vont bien. Mais vous vous sentez toujours fougueux et fouetté. Défiez votre envie de prendre votre expérience comme la vôtre. Si nous succombons à posséder leurs émotions crues comme notre réalité, nous serons moins aptes à apporter la clarté et le confort nécessaires. Nos enfants ont besoin de nous pour modéliser cela et les aider à développer leurs propres compétences de vérification de la réalité pour éviter que les émotions brutes ne deviennent omniprésentes.

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3. Soyez heureux qu'ils aient vomi sur vous. Il est probable qu'ils en aient beaucoup de soulagement. C'est aussi un signe qu'ils vous font confiance et sont confiants dans votre capacité à les aider. Leur vomissement verbal leur a permis de travailler au-delà de leurs pics d'anxiété. Enterrer des pensées et des émotions difficiles ne sert personne. Il est préférable qu'ils se débarrassent des toxines émotionnelles pour commencer le processus de création de sens et de reconstruction des émotions crues. Ventilation aide. Si vous avez un enfant qui est ouvert avec ce qui se passe, considérez-vous chanceux.

4. Croire en leur résilience. Nous sommes câblés pour la résilience , la capacité à résister aux difficultés et à rebondir. Ce rebondissement ne se produit pas magiquement, mais nous pouvons le cultiver. Selon l'Institut de Recherche, la présence d'un seul adulte attentionné sert de facteur de protection. Même lorsque les puces sont en panne, les enfants peuvent apprendre énormément à partir des défis auxquels ils sont confrontés, les équipant d'une plus grande empathie, agilité mentale et compétences de résolution de problèmes qui leur seront utiles au cours de leur vie.

Le nettoyage n'est jamais joli, mais c'est nécessaire. Lorsque nous comprenons la différence entre les émotions brutes et envahissantes, nous pouvons trier nos propres nausées instinctives et offrir à nos enfants le mélange de soutien et de vérification de la réalité dont ils ont besoin pour cultiver la résilience.

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, est un thérapeute comportementaliste primé, professeur, et l'auteur de Reset: Tirez le meilleur parti de votre stress, nommé Livre de motivation de 2015. Elle parle aux auditoires du monde entier pour naviguer le stress et l'anxiété, et préconiser l'amélioration de la santé mentale individuelle et collective. #seulement nous