Clarifions-nous dans la première phrase de notre blog: il n'est pas intrinsèquement problématique de choisir librement d'aspirer à «plus» de certains objets, résultats et événements. D'un autre côté, la démesure, la contrainte et la dépendance sont très susceptibles d'engendrer des problèmes. En tant que psychologues cliniciens, nous avons vu le naufrage à la suite d'une poursuite inflexible du «plus». En poursuivant rigoureusement «plus», nous risquons de passer à côté de ce qui est déjà suffisant. Avaler goulûment «plus» peut mener à la désintégration de ce qui est déjà abondant.
Dans ce blog, nous projetons de mettre en évidence et même de mettre en lumière les problèmes insidieux et addictifs liés à la poursuite rigide et à l'accumulation avide de «plus». Nous viserons également à offrir des antidotes et des prophylactiques.
Dans la poursuite du bonheur, les gens apprennent souvent à croire que plus c'est mieux. Mais cette approche a des rendements décroissants. Quand plus ne suffit pas, les effets peuvent être "trop".
Le comportement humain ne peut être considéré "trop" qu'après avoir considéré le contexte et les conséquences de l'action. Boire de l'alcool, manger et subir une chirurgie plastique ne sont pas nécessairement problématiques. Ni faire des heures supplémentaires, regarder du porno, avoir des relations sexuelles ou obtenir des tatouages (bien que nous ne vous recommandons pas de les faire tous en même temps). Cependant, un inconvénient peut survenir lorsque ces comportements sont excessifs et entraînent des conséquences néfastes.
Les désirs insatiables sont comme une démangeaison que vous ne pouvez pas vous empêcher de vous gratter. Nous essayons d'arrêter l'irritation parce que nous sommes enclins à apaiser tout ce qui nous fatigue physiquement et mentalement. Cependant, comme nous le savons tous très bien, plus vous grattez les démangeaisons, plus cela devient enflammé, et cela commence le cycle vicieux. De même, quand nous essayons de nous débarrasser de la tension psychologique en buvant plus d'alcool, en mangeant plus de nourriture ou en ayant plus de chirurgie plastique, nous découvrons que cela conduit à une tension psychologique supplémentaire pour être "apaisé" par une surconsommation. Et le cercle vicieux tourne hors de contrôle.
Le défi: explorer des façons d'être simplement prêt à avoir la «démangeaison» … à le remarquer … sans y répondre. Et au lieu de l'égratigner, de l'enflammer ainsi, engagez-vous à faire toutes les autres actions de confirmation de la vie que nous trouvons valables en face de cette envie. Lorsque vous êtes aux prises avec une avidité rigide, soyez prêt à simplement remarquer l'impulsion pour obtenir «plus», et au contraire, engagez-vous à faire toutes les actions vitales que vous trouvez significatives et valables. Vous pourriez constater que recueillir, ingérer, conquérir et amasser, n'est pas apaisant votre démangeaison … il est irritant. Comme on le dit souvent, admettre le problème est un premier pas. Notre objectif est de guider les grattoirs sur les prochaines étapes.
Exercice expérientiel: Rappelez-vous tous les événements infructueux qui se sont produits dans votre vie à la suite de votre poursuite pour «plus». Voyez dans votre esprit chaque incident et luttez avec une avidité rigide qui vous laissait vide. Permettez-vous de ressentir la culpabilité, la honte et le regret de manière ouverte et honnête.
Maintenant, revisitez les moments où vous avez simplement remarqué l'impulsion d'obtenir «plus» et au contraire, engagé à agir au service de vos valeurs. Revivez le confort, la libération et la joie lorsque la volonté l'emporte.
Enfin, visualisez-vous persévérant dans des actions vitales dans des situations futures. Imaginez-vous vous engager avec succès dans des actions vitales que vous trouvez utiles et utiles.
