La valeur thérapeutique de la nature

Source: Dan Mager

"Je ne suis sorti que pour une promenade, et j'ai finalement décidé de rester dehors jusqu'au coucher du soleil, car sortir, je l'ai trouvé, allait vraiment entrer." ~ John Muir

Dire que la vie en 2016 est difficile est, pour un grand nombre de personnes, un euphémisme. Essayer de maintenir le rythme rapide requis pour équilibrer un large éventail de responsabilités – emploi / école / carrière, relation / mariage, finances, maison, enfants, autres obligations familiales, santé, etc. – peut ressembler à une course continue dans laquelle nous ' J'ai toujours du mal à suivre. Nous sommes entraînés à danser le plus vite possible dans nos efforts pour couvrir autant de bases que possible alors que nous sommes tirés dans des directions plus différentes. Il est trop facile de perdre le contact conscient avec le moment présent et, à son tour, de se sentir psychologiquement centré et spirituellement ancré. Dans de telles circonstances induisant le stress, l'auto-prise en charge consciente devient de plus en plus critique. Cela est particulièrement vrai pour toute personne en rétablissement de la dépendance.

Une composante essentielle de cet auto-soin peut prendre la forme de passer du temps dans la nature. Les environnements naturels – les espaces verts, les lacs ou les océans, les montagnes et la forêt – tendent à avoir un effet de centrage sur le présent qui attire notre attention sur l'ici et maintenant. Il précipite un déplacement de la division sympathique du système nerveux central (qui réagit au stress) à la division parasympathique. Ceci active la réponse de relaxation du corps, dans laquelle la respiration ralentit et s'approfondit, le dialogue interne devient moins incessant et les soucis sont moins pressants.

La valeur thérapeutique de telles expériences ne doit pas être sous-estimée. La recherche suggère que le contact avec la nature peut être extrêmement bénéfique, conduisant à des améliorations dans l'humeur, la cognition et la santé. Selon cette méta-analyse, être connecté à la nature et se sentir heureux sont en effet connectés.

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Les zones de nature sauvage, en particulier, sont des portails de centrage sur le présent, nous transportant vers une conscience attentive de l'ici et maintenant, capturant notre attention consciente et nous ancrant dans le moment présent. Cinq jours de randonnée dans le parc national de Yosemite au début de l'été ont renforcé mon appréciation de la description de nos parcs nationaux par le cinéaste Ken Burns comme «meilleure idée de l'Amérique». Dans son livre The Hour of Land , qui explore la dimension spirituelle de nos parcs nationaux Terry Tempest Williams a écrit qu'ils «respirent des espaces pour une société qui retient de plus en plus son souffle».

Les Japonais ont un terme spécifique pour les avantages généralement apaisants et bénéfiques pour la santé de la nature: Shinrin-yoku qui se traduit par «baignade en forêt». Shinrin-yoku peut être défini comme entrer en contact avec l'atmosphère de la forêt.

Beaucoup de gens ont senti le stress et la tension reculer parmi la majesté d'une véritable cathédrale de grands arbres, mais les effets thérapeutiques des bains de forêt sont loin d'être anecdotiques. Les résultats de recherches menées au Japon confirment que le temps passé en milieu forestier favorise des concentrations plus faibles de l'hormone de stress cortisol, un pouls plus faible, une pression artérielle plus basse, une plus grande activité nerveuse parasympathique et une plus faible activité nerveuse sympathique.

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En plus de produire des augmentations significatives de calme et de contentement, la recherche démontre également que la randonnée dans la nature peut réduire considérablement la rumination liée à des pensées négatives et obsessionnelles. Beaucoup de gens, mais particulièrement ceux qui sont aux premiers stades du rétablissement de la toxicomanie, se retrouvent consumés par des vagues de pensées angoissantes. Souvent, ceux-ci sont liés à des événements passés et impliquent des regrets ou des ressentiments, et / ou des inquiétudes sur ce qui pourrait ou pourrait arriver à un moment donné dans le futur – plus tard aujourd'hui, demain, la semaine prochaine, dans trois mois ou l'année prochaine . Comme une chanson agaçante coincée sur la répétition, de telles pensées nous éloignent du moment présent et de tout plaisir ou de toute importance qu'il peut contenir.

La randonnée, notamment dans les milieux sauvages, devient une méditation ambulante qui éloigne les distractions pour retenir doucement et fermement notre attention et nous amener au présent-centré dans le moment – ce moment – créant l'espace qui nous permet de voir à la fois la forêt et ses arbres. Lorsque nous nous connectons avec la nature, nous nous relions – consciemment et inconsciemment – aux parties les plus originales et authentiques de nous-mêmes, et élargissons notre capacité à nous connecter aux autres et au monde par une conscience enrichie des points communs qui nous unissent tous, ainsi qu'un plus grand sens de notre place dans le cadre d'un ensemble beaucoup plus grand.

Le répit qu'offre la nature dans les prisons obsédantes du passé et les aspirations persistantes de l'avenir, ainsi que le sentiment de connexion avec ce qui est en dehors et au-delà de soi-même est un puissant antidote aux tensions et aux tensions de la vie du XXIe siècle. propres termes. C'est une médecine merveilleuse, mieux prise régulièrement.

Droit d'auteur 2016 Dan Mager, MSW

Auteur d' une assemblée requise: Une approche équilibrée du rétablissement de la toxicomanie et de la douleur chronique