Il y a environ six mois, j'ai commencé à m'inquiéter que le nombre de défaillances de mémoire chaque semaine augmentait. J'ai donc décidé de choisir un mois durant l'été pour enregistrer et commenter les causes et les solutions possibles aux défaillances de mémoire que j'imaginais.
Je vais commencer par la ligne de fond. Ce que j'ai appris de 31 jours de tenue de dossiers en juillet 2012 étaient quatre faits utiles. D'abord, j'ai découvert que le stress perturbe fortement mon attention. L'effet est de fragmenter ma concentration afin de ne pas me souvenir des informations cruciales (par exemple, où j'ai laissé mon portefeuille) ou de ne pas me souvenir de retirer le lecteur flash de l'ordinateur de classe que j'utilise pour mes conférences PowerPoint.
Deuxièmement, ma tenue de dossiers m'a confronté au fait que je me fie souvent au «pilote automatique» cognitif tôt le matin lorsque je me lève pour préparer le café et promener le chien. Le résultat est que je me suis permis d'avoir un certain nombre de petits trous de mémoire pendant les heures d'ouverture du matin quand je ne suis pas complètement réveillé – tenant la porte du frigo dans ma main, me demandant pourquoi je l'ai ouvert; errant dans le sous-sol et trouvant que j'ai perdu la trace de pourquoi ce voyage était nécessaire.
Troisièmement, je me demande à quel point me pousser à préparer six heures de cours chaque semaine a un impact positif sur ma cognition. Avoir à préparer deux cours de trois heures par semaine m'oblige à rassembler mes compétences de concentration, exige que je concentre mon attention sur les tâches à accomplir, que je supprime les distractions et que je travaille quand je n'en ai pas envie. Il n'y a pas de doute que je suis mentalement plus tranchant le 1er août que le 1er juillet.
Quatrièmement, se concentrer uniquement sur le problème m'a pris beaucoup plus loin dans le but de minimiser mes trous de mémoire que je pensais possible. Après un démarrage difficile au cours des semaines 1 et 2 en raison des effets de stress inhabituel sur ma mémoire, les 3/4 restants du mois a été exceptionnellement lisse et largement exempt de trous de mémoire.
Comme j'ai de la difficulté à insérer des tableaux ou d'autres médias dans le format Psychology Today , je résumerai quatre semaines de tenue de dossiers. C'est ici:
1. Le mois de juillet a commencé de façon prometteuse, mais la combinaison de ma chirurgie de la peau en fin de semaine, probablement une mauvaise réaction à l'analgésique injecté, et l'arrivée de mon petit-fils qui avait quatre dents de sagesse extraites ce matin-là m'ont retardé. Il y avait quatre épisodes de trous de mémoire (trois en un jour) ainsi que d'autres mauvais moments. Le niveau de stress était élevé la plus grande partie de la première semaine de juillet.
2. La deuxième semaine a commencé mal mais s'est lentement améliorée. Le plus gros problème était d'essayer d'enseigner à ma classe le lundi quand je n'étais pas à la hauteur. La classe était horrible, les étudiants étaient agités et ne répondaient pas, et je n'ai plus d'essence après seulement deux ou trois heures. J'ai vu mon médecin mardi qui a dit qu'il pensait que j'avais une mauvaise réaction à l'analgésique utilisé pour l'élimination d'un cancer de la peau – ce que le dermatologue a nié plus tard. Mercredi était légèrement mieux, mais je l'ai traversé. Un plus petit nombre de défaillances mentales, principalement l'échec du pilote automatique du matin, est survenu, aucune après jeudi matin. C'est peut-être parce que j'ai trouvé mon portefeuille jeudi matin. Quel énorme ascenseur.
3. La semaine 3 était facilement la meilleure de l'été. Aucun écart mental et les deux classes se sont bien passées, tout comme la performance de la classe à mi-parcours. Mon conjoint et moi ne partageons pas un lit cette semaine, mais notre relation semble généralement bien. Dans l'ensemble, niveau de stress faible.
4. Mis à part 2 épisodes d'oubli du lecteur flash dans l'ordinateur après une longue conférence, cela a été un grand 10 jours. Même avec 4 jours de plus, il n'y a pas eu de trous de mémoire le matin, de concentration sur les choses qui m'intéressent, un sens réconfortant de l'organisation des conférences qui encourage la participation et les étudiants commencent à dire des choses sympas.
Bien sûr, personne ne bat 1000% dans la ligue de la mémoire. La personne moyenne a une demi-douzaine de blancs mentaux par semaine. Ne pas me souvenir de l'endroit où j'ai rangé mon porte-monnaie lorsque je me suis installé temporairement à l'étage, oublier le flash deux fois durant le mois et ne pas pouvoir terminer une conférence après un long week-end avec mon petit-fils et sa mère .
Le fait que ces problèmes se soient graduellement améliorés et que les oublis de mémoire disparaissent est une raison d'être optimiste. Il est également vrai que le fait de prendre le temps d'enregistrer des trous de mémoire peut réduire la probabilité qu'ils continuent, en particulier s'ils sont liés à un pilote automatique peu fiable le matin. Enfin, il est probable que travailler à un travail intellectuellement stimulant aide à mobiliser l'énergie et la concentration pour surmonter les problèmes de mémoire mineurs.
