Empowerment face au désespoir

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"Je sais ce que je suis supposé faire pour me sentir mieux. Tout le monde ne cesse de me dire la même chose. Je devrais exercer. Je devrais dormir plus. Je devrais bien manger. Je devrais prendre le médicament. Je sais, je sais, je sais. Mais quelque chose dans ma tête ne cesse de me dire de passer à travers cela. Je peux aller mieux. Je ne veux pas prendre le médicament pendant que j'allaite. Je ne peux pas continuer à me sentir si mal, alors je vais attendre. Mais alors je commence à me sentir désespéré, comme si je ne me sentirais jamais mieux … Ça ne marche pas. Rien que je fasse est d'aider. Peu importe si je fais de l'exercice ou non, tout est sombre et lourd autour de moi. À l'intérieur et à l'extérieur. Rien ne ressemble pareil. J'aimerais que quelqu'un me dise quoi faire. Ou fais le pour moi. Ma tête continue à tourner avec toutes les raisons pour lesquelles je ne devrais pas prendre le médicament. Je sais que je vais à ma façon, comme mon thérapeute ne cesse de me le dire. Je le sais. Mais je ne peux pas m'en empêcher. "

Les femmes atteintes de dépression post-partum ne savent que trop bien comment les symptômes de la dépression interfèrent avec la recherche d'aide et les comportements axés sur les solutions. Les thérapeutes, les médecins, les partenaires, les amis et les membres de la famille peuvent leur dire encore et encore, comment ils doivent prendre soin d'eux-mêmes, mais beaucoup de femmes se retrouvent tourbillonnant dans le tourbillon de pensées déformées et de perceptions erronées. Ambivalence axée sur l'anxiété devient un ennemi féroce, et si …? Pourquoi je ne peux pas …? Comment puis-je …? Peut-être que je pourrais juste …

La dépression post-partum et l'anxiété ne font pas de discrimination. Les symptômes entravent le fonctionnement des mères dévouées à domicile et des avocats formés à Harvard. Les pensées intrusives peuvent percer le plan le plus parfait. Quand cela se produit, la pensée rationnelle semble s'évaporer. Tout accomplissement antérieur ou triomphe personnel se substitue à l'angoisse dévorante et interminable. Bientôt, c'est tout ce qui est ressenti. Les femmes décrivent cela en proclamant «ce n'est pas moi» ou «Je ne me sens pas moi-même» ou «Je suis habituellement si facile, je ne sais pas qui je suis maintenant.

Alors que les pensées et les sentiments alternent entre le désespoir et l'obsession du feu rapide, les femmes atteintes de la DPP commencent à perdre leur concentration, tout en étant capables de défendre leur cause avec succès.

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Si votre bébé était malade en ce moment, sauriez-vous quoi faire pour l'aider? La réponse est généralement oui.

Si votre mari avait besoin d'aller aux urgences en ce moment, alors que vous vous sentez si mal, sauriez-vous quoi faire? La réponse est généralement oui.

Mais les femmes ont du mal à se défendre lorsqu'elles sont enracinées dans cette bataille de leur vie. Leur énergie, leur motivation, leur inspiration et leur goût pour la vie ont été éclipsés par la paralysie cruelle qui leur a été imposée. Ils ont aussi de la difficulté à répondre de manière appropriée aux conseils aimants de ceux qui les entourent. Ils ne peuvent tout simplement pas voir à travers la honte, la culpabilité, l'incrédulité incroyable qu'ils se sentent si inefficaces dans leur propre vie. Et ils s'assoient, se balançant d'avant en arrière entre leurs pensées opposées.

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Donc…

Si les symptômes sont suffisamment graves, si le désespoir s'installe, le fonctionnement est gravement compromis et la clarté a disparu – les autres doivent prendre des décisions pour elle. Quand il atteint le point où son bien-être est en jeu, nous devenons moins soucieux de blesser ses sentiments ou de dire des choses pour la protéger. À ce moment de crise personnelle, nous ne nous en remettons plus à sa tristesse ou à son désir de faire cela «à sa façon». Si cela se résume à retarder un traitement ou à prolonger la souffrance, ce n'est pas acceptable. C'est quand il devient nécessaire d'intervenir en son nom, lui dire exactement ce qu'elle doit faire ensuite et comment nous l'aiderons à le faire.

Cette posture imposante n'est pas toujours confortable pour les thérapeutes qui travaillent dur pour habiliter leurs clients. Mais rappelez-vous: Notre objectif est de l'amener à soulager les symptômes, avant que tout autre travail puisse être fait. L'une des façons de le faire est de démontrer un sens de l'expertise, de la confiance et du sang-froid. Après tout, c'est notre sang-froid, notre maîtrise de soi, notre confiance dans le processus, qui traduiront nos attentes d'un résultat positif . Et cela, en effet, est habilitant pour elle.

Et ainsi, nous disons:

1. Vous ne sentirez pas toujours de cette façon.

2. Vous devez prendre soin de vous et vous devez suivre, que vous le vouliez ou non.

3. Si les médicaments font partie de votre plan de traitement, vous devez prendre le médicament, que vous allaitez ou non. Discutez des problèmes que vous avez avec votre médecin et décidez si vous continuerez à allaiter ou si vous allez sevrer. Quoi qu'il en soit, prenez votre médicament s'il vous a été prescrit.

4. Ne laissez pas le bruit dans votre tête vous empêcher de faire ce que vous devez faire. Il se peut que vous ayez l'impression que vous n'avez pas d'énergie, mais vous le faites. Il peut sembler que vous n'avez plus de pouvoir, mais vous le faites. Il peut sembler que personne ne sache à quel point vous vous sentez mal, mais certains le font.

5. Choisissez une personne de confiance et écoutez-la. Ne remettez pas en question la véracité de leurs mots. Laissez-vous croire que cette personne peut vous guider à travers les ténèbres et ensuite, arrêter de vous battre contre eux.

6. Vous devez continuer à avancer, même si vous n'en avez pas envie. Levez-vous quand vous n'avez pas envie de sortir du lit. Allez dehors, même si le soleil est trop lumineux pour vos yeux fatigués. Mangez même si vous n'avez pas faim. Reposez-vous même lorsque vous n'êtes pas fatigué. Essayez d'éteindre le bavardage dans votre cerveau. Distrayez-vous. Comptez en arrière de 300. Faites une promenade. Appelle un ami. Évitez la caféine. Évitez l'alcool. Évitez les gens et les choses qui vous font vous sentir mal. Venez à la thérapie. Parle à ton partenaire.

7. Votre dépression n'est pas votre ami. C'est une maladie qui vous trouble et déforme votre pensée. N'oublie pas cela. Défiez la maladie, pas ceux qui sont là pour vous aider. Prenez vos pilules, peu importe comment vous vous sentez d'avoir à les prendre. Rappelez-vous que votre combat est contre la maladie, pas contre vous-même ou contre ceux qui vous soutiennent.

8. Croyez que vous vous sentirez mieux à nouveau.

copyright 2012 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com