Top 3 des signes manqués d’un trouble du sommeil

Apprenez les signes et commencez à avoir un sommeil réparateur ce soir.

Source: Victoria Heath_Unsplash

Êtes-vous en train de tourner et de tourner tous les soirs? Se battre constamment pour s’endormir ou rester endormi? Si cela vous ressemble, il y a de bonnes chances que vous soyez l’une des 70 millions de personnes touchées par les troubles du sommeil aux États-Unis. Bien qu’il s’agisse de signes évidents d’un trouble du sommeil, il existe d’autres indices subtils que de nombreuses personnes oublient, indiquant également la présence d’un trouble du sommeil potentiel, comme l’insomnie ou la privation de sommeil.

J’ai travaillé avec des centaines de personnes dans mes bureaux pour améliorer et restaurer leur sommeil en utilisant la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (CBT-I). Souvent, certains signes précurseurs d’un trouble du sommeil comme l’insomnie sont ignorés. combien ils sont liés au sommeil. Voici les trois principaux signes d’un trouble du sommeil que j’ai vu chez mes clients et les patients qui souvent manquent.

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1. Vous avez toujours faim.

Même une légère perte de sommeil ou un manque de sommeil peut causer des ravages sur votre métabolisme et votre faim. La plupart de mes patients et clients ne se rendent pas compte qu’ils ont constamment faim ou qu’ils sont incapables de perdre du poids malgré un régime et des exercices physiques, car la privation de sommeil a refait leur cerveau. La perte de sommeil entraîne des concentrations d’hormones qui vous font sentir affamé tout en supprimant une hormone de compagnon qui vous indique généralement quand vous êtes rassasié. Le résultat? Vous n’êtes jamais complètement rassasié, peu importe combien vous mangez. Vous voulez en savoir plus? Découvrez la vidéo des Jeunes Turcs ci-dessous.

2. Vous prenez de la marijuana avant de vous coucher plus de 4 fois par semaine.

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En parlant de munchies … L’aide au sommeil la plus commune que je trouve chez la plupart de mes clients n’est pas ZZquil ou Ambien. C’est de l’herbe. Beaucoup de gens que je travaille ne se rendent pas compte qu’ils ont utilisé l’effet de l’intoxication d’un stylo à vape ou d’un produit comestible contenant de la marijuana pour remplacer leur véritable sommeil. Le résultat? Beaucoup de gens trouvent qu’ils ont créé une dépendance à fumer avant de se coucher 4 fois ou plus par semaine pour s’endormir. En réalité, la marijuana est un stimulant de faible qualité qui accélère le rythme cardiaque et déshydrate, ce qui rend la chute plus difficile et reste endormi malgré ses sensations agréables.

3. Vous hochez la tête lorsque vous êtes assis pendant plus d’une minute.

L’un des signes les plus révélateurs d’un trouble du sommeil important, que la plupart des navetteurs ne voient pas, consiste à hocher la tête lorsqu’ils restent assis plus d’une minute. Nous sommes tous habitués à voir des gens dériver dans le train ou le bus pendant le trajet du matin, mais vous ne réalisez peut-être pas que le corps passe en mode de survie en raison de la privation de sommeil.

Oui. Lorsque vous remarquez que vous vous retirez après les repas, que vous êtes assis à votre bureau ou dans le train et que vous avez besoin d’une grande tasse de café pour vous réveiller, cela signifie que vous êtes gravement privé de sommeil. Continuer à pomper votre corps de caféine pour passer la journée ou faire des siestes tout au long de la journée pour rattraper votre retard ne fera qu’aggraver l’insomnie. Ce que vous voyez est une fusée éclairante en train d’être lancée par votre corps en disant “Alerte rouge! Les niveaux de sommeil sont dangereusement bas et tous les systèmes non vitaux sont désactivés. “Ce type de modèle, où vous vous endormez quand vous êtes assis ou vous ennuyez tout au long de la journée, est le meilleur signe que vous devez atteindre. aide au sommeil

Source: Schaeffer

Voici la bonne nouvelle: lorsque vous êtes en mesure de prendre connaissance de ces signes, vous pouvez rechercher un traitement efficace auprès de spécialistes qualifiés. Avec le soutien et le traitement adéquats, chacun peut rétablir son sommeil et mener une vie bien plus reposante et réussie.