Demander de l'aide

Je n'ai pas de problème pour demander de l'aide.

C'est en partie parce que:

• Je ne prétends pas être forte et indépendante si je ne me sens pas comme ça en ce moment ( Chérie, veux-tu aller avec moi à ma mammographie, je suis nerveuse ).

• Je ne m'inquiète pas de ce que les autres pourraient penser ( Oui, je suis heureux de me ridiculiser et d'embarrasser mes enfants adultes si j'ai le besoin irrépressible d'exprimer quelque chose dont je ne suis pas content.

• Je suis éhontée quand il s'agit de partager des détails de mes fonctions corporelles dont personne ne se soucie vraiment ( j'ai besoin de toilettes avant de commencer ma présentation, où est la plus proche?)
• Je ne suis pas impressionné si mes propres professionnels de la santé pensent que je souffre ( je sais que c'est la troisième fois que j'appelle depuis deux jours, mais personne ne me l'a demandé.) Pourquoi personne ne m'a-t-il répondu? )

• Je ne pense pas à deux fois à demander quelque chose que d'autres qui ont plus de classe ou de considération ne diraient jamais à haute voix ( Excusez-moi, pourriez-vous s'il vous plaît le rapporter?) [Nourriture insuffisamment cuite, chaussures inconfortables, imparfait quoi que ce soit]

• Cela ne me dérange pas si les autres me perçoivent comme faible ou incapable même si je suis parfaitement capable de faire quelqu'un par moi-même ( je préférerais ne pas le faire moi-même, pouvez-vous venir aider, aider? ) feuille ou aller à une procédure médicale]

Mais c'est le point: je suis bon pour obtenir (la plupart de) mes besoins rencontrés. Cependant, je suis certain que tout cela serait plus difficile, voire impossible, si j'étais contrarié par une crise émotionnelle.

Cela m'amène à mon travail avec les femmes post-partum, qui, dans l'ensemble, ont de la difficulté à exprimer ce dont elles ont besoin. Les symptômes gênent. La clarté est compromise. Les femmes souffrant de dépression post-partum et d'anxiété sont souvent effrayées dans le silence, paralysées par leurs pensées, leur panique, leur peur du jugement et leur honte. De plus, après des décennies de sensibilisation et d'éducation des professionnels de la santé, la désinformation continue d'être répandue.

• La formation sur la diversité de votre entreprise vous rend-elle plus hostile?
• Autonomiser les étudiants en couleur (partie 1 de 8)
• Obtenir l'éducation juste – pour un changement
• Le secret pour atteindre vos rêves Personne ne vous dit à propos de
• Regarder les troubles de l'alimentation à la télévision: comment cela aide-t-il?

Pourtant, les femmes devraient être rassurées que les professionnels de la santé commencent à écouter et commencent à poser des questions difficiles. Certaines femmes font un bond en avant, espérant qu'elles ont trouvé un endroit sûr où tomber. D'autres, c'est compréhensible, restent provisoires. Demander de l'aide lorsque vous n'êtes pas sûr à cent pour cent que le destinataire de votre demande est en mesure de vous aider est risqué. Un risque que les femmes atteintes de dépression post-partum ne soient pas d'humeur à expérimenter, et on ne devrait pas s'attendre à le faire.

Les spécialistes du post-partum qui ont abordé cette question des deux côtés, en essayant d'éduquer les mères qui luttent et la communauté médicale prête à offrir un soulagement, voient un changement faible, mais positif. C'est merveilleux et extraordinairement bien accueilli.

Demander de l'aide signifie ce qui suit:

• Le suicide assisté devrait-il être accessible à tous?
• Utiliser l'art pour «toucher» quelqu'un dans un centre de détention pour mineurs
• Récupérer une âme assassinée
• Comment mesurons-nous le succès dans le traitement du trouble bipolaire?
• Dans ces temps turbulents, divisés, plomb avec la beauté

1. Trouvez le fournisseur avec lequel vous vous sentez en sécurité. (avant ou après avoir parlé à votre partenaire)
2. Exprimez-vous (détails, sentiments, pensées, peurs, symptômes, paniques, inquiétudes, culpabilité, désespoir, par exemple)
3. Soyez précis sur ce qui vous inquiète le plus.
4. De quoi pensez-vous avoir besoin de votre fournisseur? Comment pensez-vous qu'ils peuvent vous aider le plus?
5. Si vous avez peur d'entendre leur réponse à votre divulgation (médicaments, thérapie, congédiement, réponse condescendante, regard vide, renvoi à un psychiatre, leur propre anxiété), demandez quand même . C'est à propos de vous , pas eux. Ils peuvent ne pas avoir raison sur ce qu'ils recommandent. Ou, ils peuvent être. Écoutez les options qu'ils offrent. Ecrivez-les si nécessaire.
6. Demander de l'aide est plus facile quand il vient d'un endroit de forte estime de soi et de dignité, mais ces états émotionnels ne sont pas facilement accessibles aux femmes souffrant de dépression post-partum. Rappelez-vous que vous pouvez être craintif ou réticent et vous sentir fragile ou terrifié tout en demandant de l'aide. Ne vous abandonnez pas à l'anxiété qui vous empêche de demander.

Comment demander de l'aide

1. Prenez une profonde respiration.
2. Croyez que vous avez le droit de vous sentir mieux.
3. Rappelez-vous que votre fournisseur est là pour vous aider.
4. Commencez avec une déclaration d'introduction: j'ai besoin de vous parler . Ou, Pouvons-nous parler de quelque chose qui m'inquiète ? Ou, j'ai besoin de quelques minutes supplémentaires de votre temps.
5. Venez avec une phrase qui se sent à l'aise pour vous. Pratiquez-le à l'avance. Dis le a voix haute. Voici quelques exemples:

Je n'aime pas la façon dont je me sens.

Je ne me sens pas comme moi.

Je pense que je pourrais être déprimé.

J'ai des pensées qui me font peur.

J'ai besoin d'une référence à un thérapeute qui se spécialise dans le traitement de la dépression post-partum.

Je me sens mal.

Je ne dors pas, je n'ai pas d'appétit, j'ai peur tout le temps, je ne peux pas penser directement.

J'ai des antécédents de dépression et je connais cela. Je ne vais pas bien maintenant.

J'ai besoin d'aide pour la façon dont je me sens en ce moment.

C'est le point où votre fournisseur devrait s'asseoir avec vous et écouter. Cela ne prend que quelques minutes pour voir que vous êtes sérieux et pour répondre à quelques questions. Si votre fournisseur réagit de façon inappropriée ou de quelque façon que ce soit qui vous fait vous sentir plus mal, reconnaissez-vous que vous avez essayé et agi en votre propre nom et ensuite, allez trouver un autre fournisseur.

Beaucoup d'entre nous travaillent fort sur l'éducation, la sensibilisation du public, les instructions de la communauté médicale, le plaidoyer et le côté législatif des choses. Les femmes post-partum doivent continuer à prendre position et à parler pour leur propre compte. Ils sont leurs propres meilleurs avocats. Les bloggers bloguent. Les mamans se parlent. Le soutien est vaste. C'est une belle chose à regarder se dérouler après tant d'années de souffrance silencieuse. Pourtant, nous avons encore un long chemin à parcourir et les femmes atteintes de dépression post-partum et d'anxiété sont, en fin de compte, responsables d'abandonner ces symptômes incroyablement effrayants et largement incompris, directement dans les mains de leurs fournisseurs. Aussi effrayant que cela puisse paraître pour de nombreuses femmes, c'est le meilleur moyen de s'assurer qu'elle trouve le bon endroit et le bon traitement.

Le message final aux femmes post-partum qui luttent est le suivant: La dépression post – partum et l'anxiété sont très traitables. Peu importe quels sont vos symptômes. Peu importe comment vous vous sentez mal. Peu importe à quel point votre détresse est grande.

Parler de ça. Peu importe ce que les gens pensent. Cela n'a pas d'importance à quel point c'est gênant. Ce n'est pas grave combien d'autres mamans peuvent ou ne peuvent pas ressentir de cette façon. Ce qui compte, c'est que vous obteniez l'aide dont vous avez besoin.

Demander de l'aide.

Copyright 2014 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com