Pourquoi nous avons besoin d’une révolution de l’amitié

Dans notre société hyper connectée, il est difficile de croire que l’amitié est en danger.

Trois mots simples permettent de réduire notre stress et de prévenir la dépression et l’anxiété: je peux comprendre!

Source: Pexels

Le pouvoir de reconnaître que je peux raconter!

• Je peux te haïr davantage, mais je ne t’aimerai jamais moins
• Pourquoi 90% de la génération Z dit qu’ils sont stressés
• Peut-on être ami avec un narcissique?
• Êtes-vous un accro du shopping? Cinq profils d’acheteurs compulsifs
• 5 secrets de gratitude pour un calme et un joyeux Noël

L’autre jour, je partageais une situation difficile avec un ami. Après avoir parlé un peu, ses premiers mots enthousiastes et retentissants étaient: «Je peux raconter!». Je me suis immédiatement sentie comprise, réconfortée, validée, rassurée – et normale. C’est presque comme si je disais «je peux comprendre!» Était sa superpuissance qui avait la capacité de transformer mes sentiments découragés en une action énergique.

Manque de soutien = Risque pendant la grossesse

Presque toutes les études sur le soutien émotionnel durant la grossesse ont montré que les femmes enceintes qui n’ont pas de soutien émotionnel de leurs amis ou passent peu de temps avec des amis de confiance ont un risque beaucoup plus élevé de dépression et d’anxiété. L’inverse est également vrai. Les bons amis nous protègent de la dépression et de l’anxiété.

• Construire des relations de soutien
• 7 façons de bâtir la confiance dans une relation
• Pourquoi les hommes sont-ils moins susceptibles que les femmes de souffrir de dépression?
• Être célibataire en 2018: que s’est-il passé?
• Pourquoi «jokers peu pratiques» est-elle mon émission de télévision préférée?

La science de Je peux raconter !, Grossesse et Maternité

La science derrière je peux raconter! est incontournable. Les amis sont une partie importante de notre santé émotionnelle, surtout pendant la grossesse. Voici quelques faits:

• Lorsque nous passons du temps avec des amis, cela réduit notre risque de dépression de près de 50%.
• Lorsque les femmes enceintes sont soutenues par des amis, leur risque de dépression pendant la grossesse diminue de 70 à 75%. Et, leur risque de dépression post–partum diminue.
• Lorsque les nouvelles mamans bénéficient d’un fort soutien amical, leurs chances de développer une dépression post-partum diminuent.

Ce que je trouve particulièrement intéressant est que peu importe votre âge, votre pays de résidence ou votre pays de naissance (y compris l’Afrique, le Canada, les États-Unis, le Royaume-Uni, la Chine, la Turquie, l’Iran et bien d’autres), quel que soit votre travail est, ou combien d’argent vous faites. Le soutien d’amis, tout comme le soutien de partenaires, est important pour la santé émotionnelle des femmes.

Source: Pexels

Nous avons besoin d’une révolution de l’amitié

Dans notre société hyper-connectée, il est difficile de croire que l’amitié est en danger. Cependant, au cours des 20 dernières années, nous avons constaté une diminution constante du temps que les Canadiens passent avec leurs amis. En 1994, nous passions 104 minutes par jour avec des amis. En 2014, nous passions en moyenne 84 minutes par jour, soit 20 minutes de moins par jour.

Tout comme nous assistons à une révolution du sommeil, je pense que nous devons créer une révolution de l’amitié . Nous devons revenir à l’essentiel, en gardant l’amitié dans le cadre d’un mode de vie émotionnellement sain. Prendre un café ensemble. Se connecter régulièrement. Prendre le temps d’écouter et de se faire entendre. Prendre le temps d’ être entendu. Oui, il y a un prix à payer en termes de temps et d’énergie.

Voici 9 conseils pour bien dormir pendant la grossesse

Mais ça vaut le coup. Par souci de votre santé émotionnelle, connectez-vous avec un ami.

J’aimerais entendre vos commentaires sur la valeur de l’amitié pour la santé émotionnelle et sur les stratégies que vous utilisez pour rester en contact.