Cerveau, Interrompu …
L'information est physique. Comment nous l'utilisons change notre cerveau. Dans le magnifique livre de Nicholas Carr "The Shallows", il décrit une étude de l'UCLA où cinq heures de recherche par des novices de l'Internet les ont amenés à mettre en place un tout nouveau circuit du cerveau.
Ce n'est pas seulement le cerveau qui se reconstruit sur une échelle vaste et rapide. Selon des chercheurs d'Einstein Medical College, nous avons essentiellement un nouveau cœur en trois jours. Alors que se passe-t-il si nous passons 8 heures ou plus par jour à nous amuser avec Internet, les jeux vidéo et les téléphones portables?
Ça change le cerveau. Beaucoup.
Attention brisée
Lorsque nous sommes engagés dans une tâche, tout ce que le cerveau humain a réellement, c'est notre capacité à nous concentrer et à répondre. La surprise est que nos cerveaux ne font consciemment qu'une seule chose à la fois. Le multitâche est un oxymore. Pour faire simultanément plus d'une chose, nous devons: dire à certaines parties du cerveau de se préparer à changer; Regardez différents circuits dans le cortex et faites-les agir de manière synchrone; éteignez l'ancienne activité; faire le changement. Cela prend du temps.
Et notre attention ne fonctionne que dans la coquille de ce que les psychologues cognitifs appellent la mémoire de travail. Auparavant, on pensait que la mémoire de travail était capable de traiter avec peut-être sept objets différents à la fois. Maintenant, la croyance est que nous pouvons seulement engager simultanément 2 ou 3.
Alors que se passe-t-il s'il y a plus? La mémoire de travail gomme. Comme Carr le fait remarquer, avec notre capacité à déplacer les événements dans la mémoire à long terme, où nous pouvons les récupérer, les contempler, et les utiliser, en d'autres termes penser, bientôt la fenêtre.
En ce moment, nous essayons de résoudre une énorme crise de la dette financière. Si Carr a raison, nous allons ensuite faire face à une crise de «dette cérébrale», en particulier chez les jeunes. Les souvenirs à long terme sont pour beaucoup d'entre nous les «économies» de notre cerveau – ce dont nous dépendrons plus tard dans la vie pour travailler et survivre. Nous avons besoin de tels souvenirs pour apprendre, pour le plaisir et pour la pensée créative. Cela n'arrivera pas si nous continuons à multitâche sans cesse à travers le multimédia.
Les nouvelles façons dont nous utilisons nos cerveaux provoquent également l'hyperactivité, le sentiment nerveux et claqué qui vient de faire tant de choses à la fois. Trop d'excitation et vous ne penserez pas directement. Vous ne serez pas non plus capable de vous reposer activement, des processus rapides qui calment et aiguisent l'esprit. Le repos est important, comme la nourriture – c'est ainsi que nous reconstruisons notre corps et notre cerveau.
Donc, si vous êtes souvent multitâche et surfez sur le net, votre cerveau bourdonne. En fin de compte, cela rend l'apprentissage, la réflexion et la création plus difficiles. Pour apprendre, vous devez obtenir des choses de la mémoire de travail dans la mémoire à long terme. Si vous êtes un enfant avec un cerveau perpétuellement bourdonnant, ces processus peuvent échouer. Sans une bonne mémoire à long terme et un apprentissage réfléchi et approfondi, les jeunes peuvent ne jamais accomplir pleinement ce qu'ils pourraient. Ils courent le risque de passer leur vie comme des larbins, plutôt que d'avoir leur chance de devenir le patron.
Interrompre l'attention interrompt l'apprentissage
Quand il y a trop à faire, on ne fait pas grand-chose. Des actions rapides comme la navigation sur le Web ou le dynamitage d'extraterrestres de jeux vidéo peuvent améliorer la coordination des yeux, mais essayez de faire vos devoirs en même temps. Pourtant, beaucoup d'entre nous vivent avec une attention brisée comme notre norme quotidienne.
Nous pouvons voir ce que l'attention brisée fait en observant les résultats du sommeil brisé. Prenez un parfait dormeur de 19 ans. Réveillez-la pendant quelques secondes toutes les 3 minutes. Elle dormira encore 95% de la nuit, un excellent niveau d'efficacité du sommeil qui, sur son visage, pourrait plaire à la plupart des médecins du sommeil. Pourtant, elle se réveillera le matin en vous disant qu'elle est épuisée, se sentant comme si elle n'avait pas vraiment dormi toute la nuit. L'attention brisée fait la même chose que l'apprentissage.
Une attention soutenue est requise pour une réalisation soutenue
Que ce soit en rédigeant un rapport de livre, en obtenant un diplôme d'Annapolis ou en gérant une entreprise prospère, vous devez maintenir votre attention pour obtenir quelque chose de précieux. Beaucoup de plaisir durable vient avec une telle réalisation, mais essayez de le dire aux enfants qui pensent que la déconnexion de deux jours du réseau social les rendra invisibles. Ironiquement, une vie d'attention brisée va de pair avec une connexion constante. Comme Carr explique si vous ne mettez pas à jour, vous serez laissé pour compte.
Expériences de pointe
Les attentions brisées rendent encore plus difficile la réalisation d'expériences de pointe, les événements que nous aimons si profondément et nous souvenons souvent de toutes nos vies. Pour obtenir des expériences de pointe, il est préférable de passer dans le psychologue d'État Mihaly Csikszentmihalyi appelle flux. Dans le flux, vous êtes absorbé par ce que vous faites. Le temps n'a pas d'importance. Vous avez un défi et vous y arrivez. Beaucoup d'expériences de pointe, que ce soit avoir des relations sexuelles ou écrire une bonne chanson, impliquent un sentiment de flux.
Une grande exception est la drogue.
Multitâche, jeux vidéo, net surf et addiction
Vous avez lu des articles sur des gens qui consomment de la cocaïne pour rester debout jusqu'à 40 heures pour jouer à des jeux vidéo, mais vous ne lisez pas à propos des professeurs qui rédigent un document de recherche faisant la même chose. Les interactions ultra-rapides des jeux vidéo et du net produisent un état de sensation accablé, une sorte de surcharge sensorielle qui peut vite devenir sa propre récompense. Les effets sont particulièrement néfastes pour les enfants. Beaucoup d'enfants ne veulent pas "ralentir" et lire un livre.
Pourtant, comme les enfants sautent rapidement d'une image à l'autre et sujet à un sujet beaucoup deviennent tellement overaroused ils ne peuvent pas dormir. Ils trouvent rapidement des distributeurs automatiques pleins de boissons énergisantes qui les maintiennent éveillés. Alors que le sommeil normal disparaît, de plus en plus d'adolescents se tournent vers l'alcool ou les pilules pour se reposer ou se reposer, comme l'ont montré des enquêtes récentes aux Pays-Bas. Ils peuvent tomber dans le "Piège Up-Down" si commun aux artistes, aux artistes et aux professionnels du travail. Avant qu'ils le sachent, ils sont accro à plus de leurs moniteurs.
Alors, comment briser l'attention brisée?
Reprendre votre cerveau – Les solutions
Solution 1: Faites attention à l'attention
Vous ne voulez pas que le cerveau appartenant aux machines fonctionne ou joue avec. Vous voulez votre cerveau pour vous-même. Vous commencez à reprendre votre cerveau en apprenant à faire attention à ce qui se passe autour de vous. Une façon de le faire est de se reposer activement.
Non, ce n'est pas un oxymore. Le repos est la façon dont vous reconstruisez et renouvelez votre corps. Vous pouvez penser que le repos regarde la télévision ou dort, mais c'est juste le repos passif. Le repos actif consiste à apprendre à faire attention – dans le repos physique à une partie de votre corps; dans le repos mental à une construction mentale; en repos social à une autre personne; en repos spirituel en vous connectant à quelque chose de plus grand que vous. Les techniques de repos actif peuvent vous ramener à l'attention complète dans les 30 à 60 secondes. Au début, les techniques de repos actif peuvent améliorer l'attention si rapidement que les enfants et les adultes peuvent devenir de meilleurs joueurs vidéo et des chercheurs sur le Web. Les compétences de repos actif peuvent également améliorer les performances aux examens.
Mais alors de tels processus peuvent vous fournir beaucoup plus. Les gens utilisent des techniques de repos actives pour obtenir rapidement leur cerveau «dans la rainure» ou «dans la zone». Avec toute l'attention, vous pouvez prendre des décisions judicieusement et de façon créative.
Solution 2: expérience directe et non médiatisée
Vous pouvez jouer au football en tant que jeu vidéo. Au début, tout comme Guitar Hero, ça peut être très amusant. Vous pouvez frapper des coups comme le grand joueur brésilien Pelé. La coordination de vos yeux peut s'améliorer.
Ou vous pouvez jouer au football pour de vrai. Si vous le faites, vos compétences progresseront plus rapidement. Vous apprécierez la connexion sociale avec les autres joueurs. Vous obtiendrez la lumière du soleil, ce qui améliore l'humeur, réinitialise les horloges de votre corps, vous donne de la vitamine D. Vous apprendrez de nouveaux mouvements et jeux de soccer, et parce que vous êtes physiquement actif, vous créerez de nouvelles cellules cérébrales la nuit. dans les zones de mémoire pour vous rappeler de vos nouvelles compétences de football – ainsi que les choses les plus importantes qui se sont passées ce jour-là.
Solution 3: Cliquez sur vos machines, cliquez sur votre cerveau
Nous ne sommes pas des machines et nous ne voulons pas devenir des machines. Nous reconstruisons nos corps et nos cerveaux, renouvelons-les avec pratiquement tous les mouvements que nous faisons. Les machines ne peuvent pas faire ça. Vous pouvez.
Il est donc temps de reprendre votre cerveau. Utilise le. Profitez-en. Défiez-le. Marcher dans un parc – vous allez faire pousser de nouvelles cellules cérébrales. Parlez à un voisin. À votre retour du travail, chantez une chanson et passez à la musique. Lire un livre – de la couverture à la couverture. Préparez un repas avec les enfants.
Ne t'inquiète pas. Votre ordinateur, votre téléphone portable, votre iPad et vos consoles vidéo fonctionneront parfaitement sans vous.
Pour un moment.
