Un homme se promène à travers un parking occupé ne prêtant aucune attention aux voitures (et un vélo!) Passant de chaque côté. Il est trop occupé à envoyer des SMS. Une femme traverse une intersection malgré la main rouge qui clignote tandis qu'un conducteur alerte fait un écart pour l'éviter. Elle est occupée à écouter de la musique sur son iPod. Un parent travaille sur son ordinateur pendant que ses enfants l'attendent pour vérifier leur heure de coucher. Elle est occupée avec juste quelques autres emails.
Nos vies sont remplies de distractions et d'autres nous attendent juste à l'horizon. Certains nous sont imposés et sont difficiles à éviter. Beaucoup, cependant, sont auto-infligés. Nous les mettons sur nous-mêmes et semblons presque les chercher avec nos comportements. C'est comme si nous sentions que nous devons nourrir notre faim compulsive à multi-tâches à chaque occasion possible.
Je pensais beaucoup à ce sujet récemment. Quelqu'un m'a demandé pourquoi je continuais à m'entraîner aux arts martiaux au cours des 30 dernières années. Ils voulaient savoir ce que c'était que les arts martiaux qui m'engageaient autant. Pour être complètement honnête, c'est une question à laquelle je n'avais pas prêté tant d'attention. Je viens de commencer à l'âge de 13 ans, fascinée par la sublime combinaison de puissance physique brute et de contrôle moteur fin requise pour les arts martiaux, et je viens de continuer à faire du camionnage.
Mais pourquoi ai-je continué? Qu'en est-il de la formation en arts martiaux qui peut être différente, par exemple, de la course, du colmatage, de la méthode Pilates ou de toute autre activité. Certes, il existe de nombreuses similitudes entre différentes activités physiques. Pourquoi n'ai-je pas consacré plus de 30 ans à autre chose? La réponse émergera tout au long de ce post. Mais je veux d'abord considérer un peu plus l'attention et le multitâche.
Le concept de nos ressources attentionnelles et multi-tâches est un domaine de recherche entier. Par exemple, des études ont montré que l'utilisation du téléphone cellulaire peut multiplier par quatre le risque d'accident pendant la conduite. Une partie de cela a à voir avec les exigences d'attention de la parole et l'idée de "l'aveuglement inattention" et une partie juste en général à multitâche.
La conversation, à la fois verbale et typée, contient des actes moteurs qui impliquent l'écoute, la lecture et l'attention. Il s'avère que l'écoute prend moins de l'activité dans nos cerveaux que parle et se prépare à parler. Pendant que nous écoutons quelqu'un au téléphone, que nous nous préparons à parler, puis que nous parlons, nous essayons constamment de comprendre où se trouve la personne. Autrement dit, nous formons une sorte d'image mentale de l'endroit où la personne est physiquement.
Maintenir cette image prend beaucoup de puissance de traitement dans nos cerveaux. Les parties anciennes de notre cerveau sont constamment à la recherche de qui nous parlons, mais ne pouvons pas les "voir". Une étude menée à l'Université de l'Utah par James Watson et David Strayer a examiné ce type d'interférence «à double tâche».
Les participants étaient dans un simulateur de conduite (tâche principale) et ont ensuite utilisé un téléphone cellulaire mains libres (tâche secondaire) pour avoir une conversation. Lors de l'utilisation d'un téléphone cellulaire, 97% des personnes ont réagi plus lentement à l'application des freins lorsque la personne qui les précédait l'a fait brusquement. L'interférence a créé un effet clair sur le temps de réaction. Cela s'explique en partie par le fait que l'interférence multitâche et double tâche a empêché les participants d'assister pleinement à la conduite.
Notre prédilection pour la distraction est amplifiée incroyablement par notre utilisation de la technologie. La technologie nous permet non seulement d'être distraits par les choses qui se passent devant nous, mais aussi en imaginant être ailleurs. Nous envoyons un texto à quelqu'un qui peut être à l'autre bout du monde. Nos esprits semblent flotter avec les messages pendant qu'ils zippent le long de l'éther. Cela ne fait qu'amplifier l'effet fatiguant du multitâche. C'est comme si des morceaux de nous-mêmes étaient constamment pris ici et partout. Mais qu'est-ce qui nous ancre?
Pour être efficace dans les arts martiaux, vous devez être complètement présent dans le moment. Dans les arts martiaux réels avec de vraies applications d'auto-défense, il n'y a pas de place pour réfléchir plus tard. Même une seconde au-delà de ce que vous faites peut ne pas exister si vous ne parvenez pas à agir maintenant. Même dans les environnements d'entraînement contrôlés, répondre aux dangers réels et présents exige une clarté de pensée et d'action. Il n'y a pas de place pour méditer sur des choses qui ne sont pas nécessaires pour la tâche à accomplir.
Je réalise maintenant que c'est cette clarté de la pensée qui a été un facteur déterminant pour ma pratique continue. Quand je m'entraîne, j'ai l'impression d'avoir eu une sorte de «réinitialisation» et que beaucoup de préoccupations et de brouillages d'esprit médiocres que nous avons tous vécus ont été chassés de mon cerveau. Je réalise que cela ne ressemble pas à un bon jargon en neuroscience. Mais il représente vraiment le genre de sensation observable qui continue d'entraîner l'activité de milliards de neurones dans le cerveau.
Mes propres expériences en arts martiaux m'ont permis d'avoir une formation quotidienne dans des activités qui me forcent à être présent à la fois où je suis et quand je suis. Le multitâche est rapidement mis de côté lorsque vous faites face à quelqu'un qui va vous attaquer. Vous devez être pleinement engagé dans la tâche en cours – faire face à la menace – et ne pas penser à quel spectacle regarder plus tard. Même dans la pratique, l'état d'esprit doit être que sans attention de 100% à maintenant il n'y a pas plus tard.
Nous en avons parlé de manière similaire dans mon précédent article "Cessez de penser autant". Cet aspect de la pratique consciente qui crée l'état d'esprit des arts martiaux de "mushin no shin", esprit de non-esprit. Mais même si vous ne faites pas d'arts martiaux, vous pouvez toujours chercher la nature clarifiante de l'activité dont nous avons discuté ici.
Si vous voulez écouter votre iPod, essayez de l'éteindre. Écoutez les sons des oiseaux, la circulation, tout ce qu'il y a autour de vous. Plongez dans l'environnement dont vous faites partie en passant. Utilisez vos yeux pour vraiment voir ce que vous passez. Recherchez de nouveaux détails auparavant inaperçus sur une piste familière. Prends les odeurs – les bonnes, les mauvaises et les laides – des choses que tu passes.
Tout cela peut vous aider à clarifier votre pensée, à vous centrer et à vous rafraîchir pour relever les défis qui se présentent dans tous les aspects de votre vie. Beaucoup de ces défis ne peuvent être évités mais ils peuvent être mieux gérés. Géré plus efficacement par un vous a rafraîchi. Cela vous est permis par votre pratique consciente d'être vivant dans le monde et pleinement présent dans l'ici et maintenant.
C'est une vieille idée qui mérite d'être réfléchie – ici et maintenant – dans notre époque moderne.
© E. Paul Zehr, 2012
