La vie n'est pas censée être une expérience hors du corps.
Mais souvent c'est le cas. Parfois, nous sommes tellement occupés et absorbés dans nos pensées et nos machines multi-tâches efficaces que nous oublions de vérifier et de voir ce que notre corps fait ou nous dit. Voici un test pour vous informer et augmenter votre quotient de conscience corporelle ou BQ pour faire court.
- À quelle fréquence remarquez-vous la qualité de votre respiration? En ce moment, savez-vous si c'est peu profond, profond, détendu, court ou saccadé? Prenez une profonde respiration.
- À quelle fréquence faites-vous consciemment une pause de ce que vous faites pour prendre quelques respirations profondes, complètes et relaxantes?
- À quelle fréquence scrutez-vous votre corps pour vous connecter avec ce que vous ressentez vraiment? Par exemple, vérifiez-vous si votre ventre est détendu ou si vos épaules sont croquées, ou si votre mâchoire et vos mains sont détendues, etc.?
- Lorsque vous ressentez une sensation inconfortable, une douleur ou une émotion dans votre corps, est-ce que vous avez tendance à l'écouter pendant un certain temps et à écouter ce que cela peut vous dire ou ignorez-vous ou essayez-vous de vous débarrasser immédiatement de ce sentiment?
- Diriez-vous que vous avez un vocabulaire adapté au corps ou dites-vous des choses comme «Je pourrais juste me donner un coup de pied pour faire ça» ou «Ce type me fait mal à la tête» ou «Ce travail me rend malade et est un »Ou, dites-vous jamais des choses plus dures comme« Je déteste mon corps? »Si vous les dites, savez-vous quand vous les dites ou est-ce surtout une habitude inconsciente? Est-ce que vous dites des choses comme ça souvent ou une fois de temps en temps?
- Êtes-vous conscient de la congruence de vos mots et de votre langage corporel? Avez-vous remarqué quand votre bouche dit une chose et que votre corps communique quelque chose de complètement différent? Est-ce que tu t'arrêtes pour remarquer ce que tu ressens quand tu dis aux autres comment tu vas? À quelle fréquence l'attrapez-vous ou ne remarquez-vous même pas comment vous êtes? Agissez-vous «bien» ou même gai quand vous sentez que votre estomac est nerveux, que votre poitrine est tendue ou que votre mâchoire est serrée?
- Lorsque vous prenez des décisions, qu'elles soient petites ou grandes, prenez-vous un moment pour consulter votre corps avant de décider, ou utilisez-vous simplement votre esprit? Par exemple, vérifiez-vous avec votre intestin ou votre cœur ou une «sensation» ou utilisez-vous surtout votre cerveau?
- Sur une échelle de un à dix, quel est le niveau de confort que vous ressentez généralement dans votre peau? À quel point êtes-vous consciemment connecté à votre corps, à ses signaux, à sa posture, à ses habitudes et aux messages qu'il diffuse?
Selon vos réponses aux questions ci-dessus, pensez-vous que vous avez un BQ élevé, moyen ou faible?
Qu'avez-vous appris sur votre relation avec votre corps?
