Cet été, j’ai vu deux jeunes femmes en kayak tandem ne bougeant pas. J’ai fait du kayak et j’ai demandé: «Avez-vous besoin d’aide?
Une fille à l’arrière du kayak n’a jamais levé les yeux de son téléphone. Elle jouait à un jeu. La fille à l’avant m’a regardé et a haussé les épaules.
«Elle a besoin de vous pour faire avancer le bateau», dis-je. Maintenant, la fille à l’arrière me regarda, grimaçant et retourna à son téléphone.
Au fait, emmener votre téléphone dans un kayak est une mauvaise idée: il va être mouillé. Le service de kayak avait un casier gratuit où elle aurait pu laisser son téléphone.
Mais elle préfère risquer de la noyer et de perdre un ami.
Les adolescents sont en première ligne de notre folie téléphonique et ils se plaignent: dans un nouveau rapport, 54% des adolescents interrogés ont déclaré être distraits par les médias sociaux alors qu’ils devraient être avec leur société actuelle, contre 44% en 2012. Quarante-deux pour cent ont déclaré que cela prend du temps qu’ils pourraient passer avec leurs amis en personne, en hausse de 34%. Et seulement 39% ont déclaré que leur moyen de communication préféré était la communication en personne, contre 49% en 2012.
Certaines personnes se libèrent. Colin Finlay a supprimé toutes les applications de médias sociaux sur son téléphone cet été.
“Les tweets de Trump m’ont énervé, les clichés d’amis sont devenus ennuyeux et redondants, mais pire que tout, je cherchais constamment des signes de mon ex”, a déclaré Finlay, 20 ans, qui entrait dans sa première année à l’université du Wyoming tomber. «Je finirais simplement par regarder de vieilles images et devenir très triste», a-t-il déclaré.
Libéré de ces rappels, sa douleur liée à la séparation s’est dissipée. Mais avec son téléphone sans app, il a remarqué que ses amis étaient trop collés au leur – et il a ressenti une douleur différente. “Ils retirent leurs téléphones dès qu’il y a une accalmie dans la conversation, et maintenant je suis coincé en train de regarder ces types défiler sur leurs téléphones”, a-t-il déclaré. Dans le passé, il aurait fait défiler aussi. “C’est un peu triste.”
Les informateurs de l’industrie, les ingénieurs et les cadres de Google et Facebook qui connaissent le pouvoir de leurs propres inventions, prennent des mesures pour se protéger de la tentation, m’a dit Eric Geissinger, auteur de Gamer Nation .
Comme Finlay, ils suppriment leurs comptes de médias sociaux. Certains passent de smartphones à retourner des téléphones.
En dehors de cela, vous pouvez prendre des mesures pour limiter l’accès, a suggéré Geissinger. “Mettez une minuterie sur votre routeur ou débranchez-le. Mettez tous les téléphones dans une boîte postale après 18 heures », a-t-il déclaré.
En bout de ligne: «Vous ne pouvez pas compter sur la volonté», a-t-il déclaré, car la technologie fonctionne contre vous.
Même si votre temps de téléphone ne vous semble pas dommageable, il risque de dévorer votre journée. Le changement de nos habitudes est le plus notable parmi les étudiants.
Selon une analyse des données de 2016 réalisée par Jean Twenge, professeur de psychologie à la San Diego State University, le jeune élève américain de 12e année a déclaré passer six heures par jour à envoyer des SMS sur les médias sociaux ou à faire défiler le texte en ligne.
Au fur et à mesure que le temps passé dans les technologies augmentait, les activités des adolescents, comme lire pour le plaisir et même aller au cinéma, avaient considérablement diminué.
En 1980, les deux tiers des élèves de la douzième année lisaient des livres, des magazines ou des journaux pour s’amuser tous les jours.
Aujourd’hui, un sur trois déclare n’avoir lu aucun livre au cours de la dernière année, en dehors des lectures assignées à l’école. Et seulement 16% lisent tous les jours pour s’amuser.
Dans le même temps, les scores de lecture de la SAT sont aussi bas qu’ils le sont depuis 1972, souligne Twenge.
“Quelque chose qui consomme 20 heures de votre week-end [peut ne pas] corrompre votre cerveau ou votre âme, mais cela prend certainement 20 heures, ce à quoi rien ne sert … à peu près tout le reste”, a déclaré Geissinger.
En ce qui concerne l’utilisation de la technologie, les jeux lourds sont plus susceptibles de correspondre à la définition d’une dépendance qui interfère de manière significative avec votre vie. Selon l’étude Twenge, environ 10% des élèves de huitième année passaient au moins 40 heures par semaine à jouer.
Dans une annexe du DSM-5, les auteurs ont identifié le «trouble du jeu sur Internet» comme digne d’une étude plus approfondie.
Et en juin, l’Organisation mondiale de la santé a ajouté «trouble du jeu» à une version mise à jour de ses listes de maladies.
Comment un jeu peut-il vous accrocher? Chez les personnes ayant une dépendance, certains déclencheurs, par exemple le logo de votre marque de whisky préférée, peuvent déclencher des fringales.
Avec un jeu vidéo, vous obtenez un coup de dopamine quand vous atteignez un objectif, a expliqué Nora Volkow, directrice de l’Institut national de lutte contre l’abus des drogues, dans un article publié en 2017 dans les Proceedings de la National Academy of Sciences. «Ce sont exactement les mêmes circuits qui interviennent», a-t-elle déclaré. Vous apprenez à implorer ce sentiment et à l’associer à l’expérience de jeu. L’imprévisibilité des récompenses intensifie votre envie. Le risque de dépendance peut augmenter alors que les concepteurs de jeux vidéo utilisent des stratégies de plus en plus sophistiquées pour attirer et retenir notre attention. En 2017, les gens ont dépensé plus d’argent pour des jeux que pour des films, tant au cinéma qu’à la maison.
Une autre grande partie du problème: les jeux sont de plus en plus conçus pour nous permettre de continuer à jouer, en dépensant de l’argent au fur et à mesure, plutôt qu’au début. Dans le nouveau jeu Harry Potter de cette année, par exemple, vous payez ou laissez votre avatar accroché sur un écran noir fantasmagorique qui devient étranglé.
Un couple en Corée du Sud a plaidé coupable d’homicide par négligence après le décès de leur fillette.
Kim Sa-rang, qui signifie «amour» en coréen, est morte de malnutrition alors que ses parents avaient participé à des séances de 10 heures dans un cybercafé.
Le couple jouait à Prius Online, un jeu de fantaisie qui leur permettait d’élever une fille en ligne dotée de pouvoirs magiques.
Vous pouvez changer vos propres habitudes. À l’instar de Finlay – et de ces dirigeants de la Silicon Valley -, certaines personnes comprennent le message grâce à leur expérience de la dépendance technologique en elles-mêmes et à d’autres.
Sara *, 37 ans, a également changé ses habitudes téléphoniques après une mauvaise rupture.
Sara pensait que Peter * ferait un bon père. «C’était la première fois de ma vie que je pensais rencontrer« celui-là », a-t-elle déclaré. «Il était généreux, gentil et au début, nous nous sommes beaucoup amusés.» À part sa dépendance au téléphone. Peter envoyait des textos, consultait des forums de discussion et surveillait les nouvelles, aux pires moments.
«D’autres gars se levaient, prenaient leur café et me parlaient avant de vérifier leur téléphone. Il se retournait et vérifiait. Ma première réaction a été qu’il me trompait. Alors je lui ai demandé, et il était bon à ce sujet. Il m’a montré qu’il parlait à des amis. Nous avons décidé qu’il ne vérifierait pas son téléphone quand nous serions au lit », a-t-elle déclaré.
Bien que Peter ait respecté cette règle, cela n’a pas vraiment aidé. S’ils venaient dîner, «à la minute où je me levais pour aller aux toilettes, il attrapait le téléphone», a déclaré Sara. «Il y avait des moments où je devais faire pipi et je ne voulais pas y aller parce que je ne voulais pas qu’il vérifie son téléphone. à elle plus tard.
Finalement, leurs dimanches ensemble devinrent une épreuve. «Je serais misérable toute la journée», dit-elle.
Sara a ajouté: «Je n’ai jamais été jalouse. Je n’ai jamais été en manque de sécurité. Je me suis transformé en quelqu’un que je ne veux plus jamais revoir pendant 30 secondes. Je criais, je jurais. Cela vient de mon sentiment qu’il n’était pas présent dans la relation, que je ne serais jamais assez pour lui. ”
«Quand je suis devenue consciente de la façon dont ses habitudes téléphoniques me faisaient sentir, j’ai réduit mon utilisation de téléphone de 80%», a-t-elle expliqué.
* les noms ont été modifiés pour des raisons de confidentialité.
