Éliminer un seul facteur de stress et se sentir mieux.
Il arrive parfois que presque tout le monde a le sentiment d’être soumis à un stress considérable et souhaite qu’une partie de celui-ci disparaisse. Je sais que cela m’arrive. J’ai commencé à réfléchir à la façon dont je pourrais augmenter mon stress en m’engageant dans des pensées et des idées vouées à l’échec, en étant quelque peu grandiose (pas moi bien sûr) ou en continuant à faire des choses qui ne sont pas nécessaires. J’ai commencé à faire une liste de façons que beaucoup de gens pourraient ajouter à leur propre stress et j’ai été surpris de constater que je pouvais énumérer 21 choses. Vous pouvez probablement penser à d’autres actions et attitudes qui augmentent votre stress.
- Ayez des objectifs confus pour ne pas savoir quelles sont vos priorités ou si vous pouvez travailler pour les atteindre.
- Ne vous sentez pas apprécié afin que vous perdiez du temps à essayer d’obtenir cette appréciation, mais surtout que vous ne réussissiez pas.
- Essayez de vivre selon des normes et des exigences irréalistes pour vous-même et / ou pour les autres, par exemple pour atteindre la perfection.
- Ne vous associez qu’à des personnes qui, à votre avis, vous ressemblent, afin de répondre à leurs attentes et à leurs valeurs.
- Comptez excessivement sur les autres pour obtenir de l’aide, du soutien, de l’affirmation et d’autres choses que vous pourriez faire pour vous-même.
- Évitez l’auto-réflexion, l’introspection et l’auto-examen critique. Résister à cela peut engendrer du stress.
- Devenir en colère ou irrité et avoir du mal à renoncer à ce sentiment.
- Exploitez facilement votre culpabilité et / ou votre honte et constatez que cela se produit fréquemment.
- Attendez-vous à des faveurs des autres, mais soyez souvent déçus.
- Tendez à hésiter, à ruminer ou à être obsédé par des choses même triviales ou mineures.
- Continuez à faire la même chose qui ne fonctionne pas, mais attendez-vous quand même à des résultats différents et constatez que vous êtes continuellement déçu.
- Maintenez vos espaces désorganisés, y compris votre espace de travail, votre espace de vie, l’intérieur de votre voiture, vos pensées et / ou vous ne vous désencombrez pas assez souvent.
- Ne laissez aucune distraction entraver votre inquiétude.
- Travaille surtout pour faire plaisir à quelqu’un d’autre.
- Fréquemment panique.
- Préoccupez-vous d’actifs incorporels et d’événements ou de personnes qui ne sont pas sous votre contrôle.
- Constamment regarder ou écouter les nouvelles.
- Essayez de changer une autre personne.
- Vous n’avez pas de passe-temps, de passe-temps, ou de choses similaires avec lesquelles vous vous engagez souvent, voire tous les jours.
- Trop se livrer, comme manger, boire ou jouer.
- Plutôt que de consacrer votre temps et vos efforts, vous en prenez trop.
N’importe lequel de ces facteurs peut ajouter à votre stress. Même si vous participez à quelques-unes de ces activités, réfléchissez à la façon dont vous pourriez vous sentir mieux si vous pouviez en éliminer un seul.
