Pourquoi vous ne devriez pas garder un secret

Comment soulager le stress des secrets sans rompre la confiance.

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Quand les gens me demandent: «Peux-tu garder un secret?», Je réponds: «Non, s’il te plaît, ne me dis pas. Je suis susceptible de glisser et de dire à quelqu’un. ”

Mon aversion pour le secret des autres a été récemment corroborée par une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology. Les chercheurs ont demandé aux participants s’ils gardaient l’une des 38 catégories communes de secrets. L’étude a ensuite examiné les effets de la détention de secrets et les effets néfastes de la confidentialité sur votre santé.

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La personne moyenne détient actuellement 13 secrets. La plupart reflètent les actions que nous avons entreprises ou les pensées que nous avons que nous ne voulons pas que les autres sachent, comme dire des mensonges ou avoir des pensées extra-relationnelles (penser quelque chose de romantique ou sexuel à propos de quelqu’un d’autre que votre partenaire).

Détenir un secret que quelqu’un vous a confié est l’un des premiers sur la liste. Plus vous craignez de violer leur confiance, plus le secret aura d’impact sur votre état mental. La plupart d’entre nous finissent par dire à au moins une autre personne le secret que nous étions censés garder, ce qui pourrait alors inciter l’autre personne à garder le secret confidentiel.

Cela ne se produit pas uniquement lorsque quelqu’un vous confie son comportement ou ses désirs. Voici d’autres scénarios dans lesquels vous ne devez pas informer les autres de quelque chose que vous connaissez:

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• Les gestionnaires ne peuvent pas informer leurs employés des actions à venir qui affecteront leur vie.
• Les amis ne diront rien à des amis quand quelqu’un d’autre leur dit quelque chose de mauvais.
• Un sous-groupe d’un département, d’une équipe, d’une unité familiale ou d’une cohorte plus importants planifie une action susceptible d’avoir une incidence négative sur les autres membres du groupe.
• Vous connaissez une fête surprise, un cadeau ou une récompense dont vous ne pouvez pas parler à votre ami.
• Vous savez que le secret que l’on vous demande de garder va blesser quelqu’un d’autre qui vous tient à cœur.

Ce n’est pas la tentative de dissimuler quelque chose pendant une conversation qui cause le plus de stress. C’est le souci du secret avant votre conversation ou l’inquiétude de savoir ce qu’il convient de faire avec les informations que vous possédez qui pourrait provoquer des sentiments de dépression et d’anxiété.

Penser à vos secrets peut affecter votre santé!

Une fois au repos, votre esprit a tendance à errer dans des situations non résolues du passé ou à présumer de mauvaises choses qui pourraient arriver dans le futur. Parce que le but principal de votre cerveau est de vous protéger, il a tendance à pencher vers des pensées négatives lorsque vous le laissez errer seul. La théorie du psychologue socialiste Daniel Wegner sur la suppression de pensée dit que, lorsque nous essayons de ne pas penser à quelque chose, nous finissons souvent par y penser davantage. Le professeur Michael Slepian, principal auteur de l’étude sur les secrets, a déclaré que le plus grand facteur de stress était «… toutes les fois où un secret viendra à l’esprit et envahira notre pensée».

Pour que votre esprit ne s’attarde pas sur un secret que vous devez garder, vous devez tout d’abord reconnaître que votre esprit a dérivé vers le secret ou votre culpabilité de ne pas être authentique et ouvert avec les autres. Comme toutes les pratiques de pleine conscience, vous devez vous renseigner auprès de votre cerveau et capter vos pensées avant de tomber dans le terrier du lapin. Une fois que vous vous accordez sur ce qui occupe votre esprit, essayez l’une des techniques suivantes:

1. Écrivez le secret dans un journal personnel. Incluez ce que vous pourriez faire une fois le secret révélé. La journalisation peut vous aider à explorer et à soulager vos émotions. Écrire vos pensées peut également vous aider à examiner objectivement la raison pour laquelle vous devez garder le secret, ce qui peut également libérer un certain inconfort.
2. Racontez à quelqu’un qui n’est pas impliqué dans le secret l’histoire que vous racontez à propos du secret que vous détenez. Lorsque vous vous sentirez plus clair au sujet des dommages que vous pensez que le secret va causer, vous pourrez mieux trouver des moyens de gérer directement les conséquences possibles.
3. Changez votre concentration pour quelque chose de plus productif.
4. Changez vos sentiments avec de la musique ou jouez pour ne pas vous perdre dans votre anxiété face au secret
5. Retournez à la personne qui vous a dit le secret pour obtenir plus de clarté sur ce qui doit être dissimulé et ce qui peut être partagé pour aider à alléger une partie du fardeau.

Il existe même des forums en ligne où vous pouvez partager un secret simplement pour vous en débarrasser. Laisser le secret avec des étrangers est mieux que de le garder dans votre esprit.

Soyez conscient de vos secrets et de la raison pour laquelle vous les détenez. Ne les laissez pas consommer votre énergie mentale et physique. Lorsque vous le pouvez, refusez de prendre sur les secrets des autres pour mieux gérer votre cerveau.

Références

Slepian ML, Chun, JS, Maçon, MF. (2017) L’expérience du secret, Journal de la personnalité et de la psychologie sociale . Juillet 113 (1): 1-33