Comment doux est "légère déficience cognitive"?

À mesure que nous vieillissons, nous commençons à avoir une peur constante que nos défaillances dans la mémoire soient le début de la maladie d'Alzheimer. Après le cancer, la maladie d'Alzheimer est devenue la première crainte des Américains. Nous avons tous des trous de mémoire, à tout âge. Mais quand nous sommes plus âgés, nous avons tendance à être plus conscients de ces défaillances dans la mémoire et nous devenons plus craintifs quand nous oublions. Nous essayons d'ajouter de l'humour afin de soulager cette peur. Nous disons des choses comme c'est un moment senior, un pet de cerveau, un hoquet mental, un neurone raté, et mon lapsus synaptique préféré. Malgré l'humour, la peur persiste.

Source: Mario Garrett / Flickr

Le problème est que, bien que tous ceux qui souffrent de la maladie d'Alzheimer aient commencé à éprouver des pertes de mémoire, tous ceux qui ont une perte de mémoire ne développeront pas la maladie d'Alzheimer. En fait, même avec une déficience de la mémoire documentée, vous êtes plus susceptible d'avoir une autre maladie sous-jacente que la maladie d'Alzheimer. Malheureusement, ce que nous appelons la déficience cognitive légère (MCI), le terme utilisé pour désigner ces épisodes de trous de mémoire, n'est pas bien compris.

Il y a des problèmes de mesure de perte de mémoire en utilisant MCI. Lorsque nous parlons de «cognitif», nous devrions faire référence à nos processus mentaux qui devraient inclure la perception, le jugement, le raisonnement et la mémoire. Cependant, MCI est le plus souvent juste limité à la mémoire. Donc, si vous avez une mémoire défaillante, il est supposé que le reste de vos capacités cognitives sont également diminuées. Ce n'est pas seulement faux mais aussi simpliste. Le deuxième problème avec cette méthode de définition de vos capacités mentales est l'hypothèse qu'il existe un niveau de mémoire moyen ou normal et que ce niveau est stable. Ceci n'est bien sûr pas vrai. Par expérience, nous savons que nous avons de bons et de mauvais jours, à tout âge. La mémoire n'est pas une bibliothèque statique, mais un processus d'engagement actif qui est vulnérable à de nombreux facteurs externes, en particulier un traumatisme émotionnel. La mémoire peut être compromise pendant les épisodes de deuil, de retraite, d'opération médicale à venir ou de divorce entre plusieurs autres situations qui perturbent notre capacité à nous souvenir des événements passés. Ceci est aggravé par le manque de sommeil qui accompagne les périodes stressantes. les plus gros problèmes avec les adultes plus âgés.

En outre, être à la retraite signifie que vous pouvez faire de petites siestes pendant la journée. Mais cela a pour résultat de ne pas se sentir endormi la nuit ou de se lever tôt le matin. La privation de sommeil affecte non seulement votre mémoire mais change également votre humeur, votre équilibre et votre appétit. Dans certains cas, les troubles du sommeil sont dus à des changements dans notre cerveau, tels que la réduction de la mélatonine, mais nous pouvons faire quelque chose à ce sujet, comme nous le verrons plus tard.

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Mais peut-être le plus grand coupable qui affecte notre mémoire est la médication. Les médicaments chez les personnes âgées constituent peut-être la cause la plus importante des problèmes. Ces maladies iatrogènes – problèmes causés par de mauvaises pratiques médicales – demeurent un problème caché chez les personnes âgées. Les médicaments peuvent avoir des effets drastiques sur la mémoire. Même si vous prenez le même médicament depuis un certain temps, votre corps traite les produits chimiques différemment à mesure que vous vieillissez. Surtout si vous avez récemment commencé à prendre des médicaments ou des substances supplémentaires. En particulier, presque tous les somnifères, les antihistaminiques en vente libre, les médicaments anti-anxiété et les antidépresseurs peuvent avoir des effets négatifs sur la mémoire. Les médicaments que vous prenez pour d'autres affections existantes peuvent également commencer à avoir des effets négatifs sur votre mémoire, tels que certains médicaments utilisés pour traiter la schizophrénie et les médicaments contre la douleur utilisés après la chirurgie.

Identifier la cause de vos trous de mémoire est important car cela signifie que vous pouvez inverser ces problèmes. Certains problèmes de mémoire peuvent également être liés à une carence en vitamine B1 et B12, facilement vérifiée par un test sanguin. Certains problèmes de santé, tels que les troubles de la thyroïde, des reins ou du foie peuvent également entraîner une perte de mémoire. En outre, certaines plantes médicinales, drogues récréatives et aussi l'utilisation de l'alcool affectera négativement la mémoire.

Ce sont tous des coupables probables pour pourquoi votre mémoire a empiré. Plutôt que de sauter à la conclusion que vous avez la maladie d'Alzheimer. Malheureusement, presque tous les sites Web qui offrent des conseils sur la perte de mémoire – malgré le fait que toutes les pertes de mémoire ne mènent pas à la maladie d'Alzheimer – aboutissent invariablement à une définition de la maladie d'Alzheimer. Il est important de penser à ces autres façons de changer votre santé plutôt que de vous résigner à dire que c'est la maladie d'Alzheimer. Surtout que la maladie d'Alzheimer est une maladie si passive. Au moins en l'approchant comme un problème de style de vie que vous gardez le contrôle, vous pouvez changer votre condition.

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Une étude récente de Dale Breseden du sud de la Californie a réussi à inverser la maladie d'Alzheimer cliniquement diagnostiquée. Breseden ne l'a pas fait avec de la potion magique ou un nouveau médicament, mais avec des stratégies de comportement simples, impliquant un régime, de l'exercice et des activités sociales / physiques. Cette étude récente a rapporté comment une intervention comprenait:

1. Éliminer tous les glucides simples et réduire les produits du blé et les aliments transformés, tout en augmentant la consommation de légumes, de fruits et de poissons non élevés;
2. Jeûne 12 heures entre le dîner et le petit déjeuner et 3 heures entre le dîner et le coucher;
3. Yoga et méditation pendant 20 minutes par jour;
4. Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, de 4 à 6 jours par semaine;
5. Prendre de la mélatonine chaque nuit (utilisé pour soulager l'insomnie), et augmenter le sommeil à 7-8 heures;
6. Prendre de la méthylcobalamine (une forme de vitamine B), de la vitamine D3, de l'huile de poisson et des suppléments de CoQ10 chaque jour; et,
7. Augmenter l'hygiène buccale grâce à l'utilisation d'un fil dentaire et d'une brosse à dents électrique.

En utilisant ce changement de style de vie complet, Bredesen a vu neuf patients sur 10 s'améliorer en 3-6 mois. Ces améliorations ont été maintenues pendant deux ans et demi après le traitement initial. La seule personne qui ne s'est pas améliorée était parce que leur démence était si grande qu'il a oublié de faire les exercices. Sans surprise, ce changement de style de vie a eu un impact positif sur plusieurs autres maladies chroniques en plus de la maladie d'Alzheimer. Il est peu probable que la perte de mémoire soit due à la maladie d'Alzheimer, mais utilisez-la comme une indication que vous devez aborder certains de vos schémas de style de vie et viser à vivre une vie plus saine. Il n'y a rien de doux au sujet de la déficience cognitive légère, mais cela ne signifie pas son un glas.

© États-Unis Copyright 2016 Mario D. Garrett