Comment faire face à un changement accablant

Parfois, les choses les plus simples peuvent avoir le plus grand impact.

La seule constante dans nos vies humaines est le changement. Nous évoluons et grandissons sans cesse, de même que notre environnement et les personnes qui les composent. Le changement est simplement quelque chose que nous ne pouvons pas échapper, peu importe combien nous essayons. Cependant, cela ne signifie pas que le changement est toujours facile, même si c’est un changement que vous avez choisi de faire vous-même.

Source: Photo de Fabien Bazanegue sur Unsplash

Qu’il s’agisse de déménager, de changer de travail ou de rompre une relation, le changement peut sembler écrasant. Cela peut vous rendre instable, perdu et instable. Cela peut vous amener à remettre en question le choix que vous avez fait d’effectuer le changement ou à tenter de comprendre le sens d’un changement que vous n’avez pas demandé. Ce sont toutes des sensations naturelles à avoir, surtout lorsque vous êtes à genoux.

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Il est plus facile de voir la croissance et le but du changement une fois qu’il est passé, mais quand vous êtes dans l’oeil du cyclone, il peut sembler impossible à comprendre. Mais ça ne doit pas forcément être comme ça. Vous pouvez apprendre à vous sentir plus calme et plus confiant au cœur du changement – et cela ne doit même pas être dur.

En fait, cela peut être aussi simple que de faire l’une ou plusieurs de ces six choses:

1. Reconnaissez qu’il est acceptable de ressentir cela.

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Si vous vous sentez dépassé ou épuisé par le changement que vous traversez, la pire chose que vous puissiez faire est de vous battre pour ce que vous ressentez. Cela ne fera que vous faire sentir pire, et inutilement. Dès que vous arrêtez de vous battre comme vous vous sentez et que vous faites la paix avec cela, plus cela devient facile. En fait, vous ressentirez très probablement un soulagement immédiat en disant simplement ce que vous ressentez. C’est parce que vous donnez à vos émotions, quelles qu’elles soient, plus d’espace pour respirer et qu’elles sont donc moins susceptibles de devenir intériorisées et envahissantes.

2. Reconnaissez que cela aussi passera.

Tout passe. La seule permanence est l’impermanence. Rien n’est jamais réparé et cela inclut toutes les situations que vous traversez. Même le changement en lui-même, et surtout ce que vous ressentez à son sujet, passera. Le simple fait de reconnaître que tout ce que vous vivez n’est pas permanent vous aidera à vous calmer. Naturellement, si vous avez perdu votre emploi ou un être cher, ils ne reviendront malheureusement pas. Cependant, votre perception de la perte changera avec le temps et la guérison.

3. Soyez très gentil avec vous-même.

Le changement vous prend plus que vous ne le pensez. Même si c’est un changement que vous avez déjà fait, comme changer d’emploi ou changer de pays, c’est toujours un nouveau changement. Cela peut être épuisant et vous devez vous assurer que vous êtes gentil avec vous-même lorsque vous le traversez. Ne vous attendez pas à votre concentration, à vos performances ou à votre productivité habituelles et n’essayez pas d’ajouter d’autres tâches superflues à votre assiette. Faites ce que vous savez devoir faire et passez le reste de votre temps à récupérer. Rappelez-vous, vous êtes seulement humain. Vous n’êtes pas censé être votre personne habituelle lors du changement. Personne n’est.

4. Rappelez-vous des exemples de changement que vous avez surmontés.

Pensez aux périodes difficiles précédentes que vous avez surmontées. Cela vous rappellera que vous êtes capable de traverser des défis. Rappelez-vous que vous êtes plus vieux et plus sage aujourd’hui que vous ne l’étiez alors, et que vous avez toujours réussi. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez vous demander ce qui vous a permis de surmonter ce changement – puis répétez les mêmes étapes pour le changement en cours que vous traversez.

5. Célébrez les points positifs.

Ces points positifs pourraient être de toutes petites étapes que vous ferez pour vous sentir plus en contrôle. Si vous venez de déménager, vous pourriez réorganiser une étagère dans le placard de votre cuisine. Si vous venez de commencer un nouvel emploi, cela pourrait être de vous présenter à une personne du bureau. Les points positifs pourraient également consister simplement à remarquer certaines des bonnes choses de votre nouveau scénario. Par exemple, si vous venez de passer d’une ville animée à une campagne paisible, vous pouvez apprécier le calme qui règne autour de vous. Si vous avez quitté un poste malheureux pour devenir indépendant, vous pouvez le remercier de votre capacité à gérer votre propre horaire et vos méthodes de travail.

6. Chercher de l’aide.

Vous n’êtes pas obligé de traverser cela seul. Demandez le soutien de vos proches de la manière dont vous estimez en avoir besoin. Cherchez d’autres personnes qui traversent un changement similaire afin de pouvoir discuter ensemble de la nécessité de le traverser. Vous pouvez même demander l’aide d’un thérapeute ou d’un coach de vie. Ils sont formés pour faire face à de telles situations et sont incités à vous aider.

Enfin, si vous recherchez une inspiration philosophique, prenez à cœur les paroles de Socrate: «Le secret du changement est de concentrer toute votre énergie, non pas à combattre l’ancien, mais à construire le nouveau .» Bonne chance.

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