L’art de se sentir misérable

7 conseils essentiels pour être le pire possible

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Cela finira par arriver. Bien que cela fasse longtemps que nous suivions ce train de bonheur en psychologie, le pendule va basculer: Miserable deviendra le nouveau joyeux, la couvée à la vieille école et l’angoisse vont faire fureur. Si vous voulez avoir une longueur d’avance, l’équivalent psychologique d’être avant-gardiste, voici quelques-uns des domaines essentiels sur lesquels vous voudrez vous concentrer et vous exercer:

1. avoir des attentes élevées; être perfectionniste.

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Je sais que c’est très américain, très patriote, mais essayer d’être le meilleur possible peut être le pire possible. C’est un truc fort et un bon point de départ. Oubliez de trier ce qui est important, ce qui ne l’est pas. Rendez tout important et attendez-vous à la perfection.

Pourquoi cela fonctionne si bien, c’est parce que. . . tu ne peux pas le faire. Sans que ce soit votre faute – le temps, les demandes des autres, etc. – vous constaterez que vous n’êtes tout simplement pas prêt à tout faire à la perfection. Cela vous laissera anxieux et déprimé, établissant de bonnes bases.

2. Soyez autocritique.

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Voulez-vous prendre au prochain niveau? Il n’y a rien de tel que l’autocritique pour vous aider à vous sentir mal. Cette voix grondante remue toujours le doigt contre la moindre chose (comme si elle n’était pas parfaite). Votre mère ou votre père critique, ou ce tyran du collège, reste perpétuellement en vie dans votre cerveau. Ne t’inquiète pas: tu ne leur plairas jamais. Ils ne vont nulle part.

3. Essayez de faire plaisir à tout le monde.

Celui-ci va vous épuiser, mais le résultat en vaut la peine. Plaire à tout le monde était probablement un jeu d’enfant quand vous étiez enfant et votre monde était composé de vos parents, de votre enseignant de troisième année et de quelques amis. Mais en tant qu’adulte, cela devient difficile – tant de gens, si peu de temps. La clé ici est d’éviter absolument la confrontation à tout prix. Entraînez-vous à dire oui à tout, en souriant beaucoup, en disant: «C’est bon.”

Le gain ici est que, comme le perfectionnisme, vous tomberez à plat sur votre visage. Vous vous inquiétez également de ce que tout le monde ressent à votre sujet, ce qui vous gardera éveillé la nuit. . . pour toujours. Et si vous avez affiné votre voix critique, vous pouvez vous battre et vous sentir coupable tout le temps. Qu’est-ce qui ne pas aimer?

4. Tenir les choses dans.

Garder votre colère et votre frustration est, bien sûr, essentiel si vous voulez maîtriser l’art de plaire à tout le monde, mais comme l’autocritique, vous pouvez aller au-delà. Ici, vous fermez la porte, ne laissez personne savoir ce que vous ressentez et ce que vous pensez vraiment. Sois mystérieux.

Ce que vous obtenez de ceci est une grande accumulation d’émotion. Vous gagnez une explosion périodique qui fera que les autres vous voient encore plus complexe et mystérieux (et effrayant). Vous pouvez aussi vous auto-traiter et devenir toxicomane ou alcoolique pour calmer l’anxiété et la dépression qui ne cessent de s’accumuler.

5. Ne faites confiance à personne.

Garder les choses en place et ne faire confiance à personne ne semble aller de pair. Mais le niveau suivant d’une position globale peu confiante apporte des avantages supplémentaires: le premier est que vous serez seul, ce qui est idéal pour favoriser la dépression et l’anxiété. L’autre est qu’avec la pratique, vous développerez une vision globale du monde paranoïaque, où tout le monde est à la recherche de vous, vous gardant toujours hyper alerte et anxieux, toujours un combo imbattable et misérable.

6. Gardez le score.

Faire confiance à personne ne convient pas comme plan global, mais pour les relations individuelles, vous devez explorer en profondeur. Voici où garder le score est un outil puissant. Pour faire cela correctement (ici, votre perfectionnisme est un réel atout), vous devez conserver une trace claire de tout pour rien. Les tableurs sont pratiques avec cela, ou un cahier de poche pour écrire les injustices, le manque d’appréciation, les déséquilibres clairs «pas équitables» dans une relation. Lorsque vous combinez ces injustices avec la rétention de choses, de grandes choses misérables sont inévitables.

7. Vivre dans le passé ou le futur.

Je sais que celui-ci est un peu woo-woo et existentiel, mais néanmoins important. Il s’agit d’entraîner votre esprit à éviter le présent et à choisir plutôt le passé ou le futur. Le passé peut offrir une multitude de possibilités de culpabilité et de regret, surtout si vous vous concentrez sur celles-ci au laser. l’avenir, avec une solide pratique consistant à penser aux pires scénarios, peut vous garder chroniquement anxieux. Gagnant-gagnant de toute façon. Le truc est de rester en dehors de cet heureux, horrible milieu du présent. Dur, mais vous pouvez le faire.

C’est tout. Sept outils de base pour vous donner la vie misérable que vous aspirez. Comme pour toute forme d’art ou défi sportif, ils requièrent dévouement et pratique, gardant un œil sur le prix.

Êtes-vous prêt à intensifier et rendre malheureux votre nouveau heureux?