Il y a une différence entre «être coincé» et «vivre dans l'instant». Malheureusement, pour certains d'entre nous, les stresseurs de la vie et les défis inattendus peuvent nous faire perdre pied et nous sentir coincés dans cette «réaction normale» à une situation anormale. "Il y a aussi une différence entre" être dans le moment "et" aller vers le futur "et ces deux états ne sont pas nécessairement mutuellement exclusifs et, idéalement, ils ne devraient pas l'être. Nous devons accepter les circonstances auxquelles nous sommes confrontés avant de pouvoir commencer à partir de ce moment dans le futur que nous voulons créer pour nous-mêmes.
Lorsque nous recevons de mauvaises nouvelles ou que nous subissons une perte, qu'il s'agisse de la rupture d'une relation, de la mort d'un être cher ou de la perte d'un emploi, il est tout à fait normal de réagir de diverses façons – choc, la dépression, la maladie physique, la régression, la colère ou même le déni. Tout le monde est programmé un peu différemment quand il s'agit de gérer la réception de mauvaises nouvelles. Vous connaissez probablement déjà votre propre "réponse" lorsque quelque chose de malheureux vient à votre rencontre. Que ce soit en train de s'effondrer et de chercher un soutien ou d'élaborer un plan de réponse et de passer à l'action, tout le monde a sa propre version de la normale.
Malheureusement, la capacité de passer du «fonctionnement en situation de crise» au «fonctionnement de base» varie également considérablement d'une personne à l'autre. La résilience est définie comme la capacité de se remettre d'un malheur ou d'un changement. Bien que l'on remarque souvent que les gens peuvent faire preuve d'une «résilience remarquable», des recherches récentes ont indiqué que la résilience n'évolue pas nécessairement à la vitesse de l'éclair pour nous tous. Nous ne pouvons pas supposer que les adultes et les enfants rebondiront immédiatement d'un revers; Cependant, il est important pour vous de croire que vous pouvez avancer dans une nouvelle normalité – même si le «vieux normal» ne peut pas être reproduit dans le fonctionnement post-traumatique. Et c'est bon. . . ça doit être.
Reconnaître que votre propre réaction au même événement qu'un membre de la famille, un voisin ou un collègue peut être radicalement différente de la leur est une première étape importante pour reconnaître que votre propre histoire est façonnée d'une manière inattendue. On dit souvent que la première étape pour résoudre un problème est d'admettre que vous en avez un; Accepter que votre vie a changé en raison d'un événement externe est la première étape dans la redéfinition et le réalignement de votre vie, aussi bien.
Le "4 As" de répondre à un malheur comprennent ce qui suit:
Rappelez-vous, l' adaptation ne consiste pas à se «coincer» dans votre histoire, mais à donner un sens aux conséquences d'une crise et à son effet sur votre histoire. Tout, depuis les déceptions quotidiennes jusqu'aux événements cataclysmiques, peut devenir une partie de votre histoire, mais ils ne devraient jamais devenir votre histoire. Il n'est pas sain de s'accrocher à un seul événement malheureux dans votre vie ou de transformer cet événement en le début, le milieu et la fin de votre histoire. Le caractère est façonné et défini par la réponse à un événement – et non par l'événement lui-même.
Chaque situation ou choix auquel nous faisons face fera partie du tissu de ce que nous sommes en train de devenir. Ne niez pas la puissance d'un événement pour affecter et façonner votre identité. Ne supposez pas que «s'élever au-dessus» d'une chute vous oblige à nier qu'il a été affronté et surmonté. Il est normal pour certains d'entre nous de s'effondrer en temps de crise et d'avoir l'impression que vous ne savez pas comment vous pouvez reprendre et avancer. Ne soyez pas trop dur envers vous-même lorsque votre retour à la «nouvelle normalité» ne se produit pas au rythme que vous préférez. . . Demandez de l'aide et demandez de l'aide. Ce sont deux étapes importantes qui peuvent vous aider à faire le point et à comprendre où vous en êtes en ce moment et comment vous pouvez donner un sens à ce moment dans le futur.
