3 croyances communes mais toxiques (et leurs antidotes)

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Il est étonnant de voir combien de gens intelligents et avant-gardistes souscrivent à des idées et des visions du monde qui subvertissent leur bonheur et le bien-être de leurs amis et de leurs familles. Si vous vous cramponnez à l'une des idées suivantes, vous pourriez être surpris de savoir qu'ils peuvent être secrètement des obstacles majeurs sur le chemin de votre bonheur:

1. "Il est sain de se défouler."

Tout comme la suppression des sentiments est malsaine, il en est de même de les exprimer avec une agressivité ou une hostilité excessive. En fait, en raison de simples contingences de renforcement, crier, hurler, marteler des oreillers ou claquer des choses ne fait qu'intensifier la colère à long terme. L'antidote à cette croyance toxique est de comprendre que "se défouler" est auto-destructeur, peut endommager les relations et conduit généralement à une colère plus éruptive. (C'est un cercle vicieux.) Alternativement, exprimer sa colère avec assurance est sain et conduit généralement à des résultats gagnant-gagnant dans les relations.

2. "L'honnêteté totale est toujours la meilleure politique."

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La faute dans cette idée est le «total», pas «l'honnêteté». Bien sûr, l'honnêteté est une vertu qui peut cimenter la confiance dans les relations. Pourtant, comme tout, il peut aller trop loin. Peu de relations peuvent tolérer un degré de partage dans lequel un partenaire (ou les deux) exprime toute vérité et ne retient pratiquement rien. Qui plus est, l'honnêteté brutale qui blesse inutilement les gens n'est certainement pas vertueuse. La plupart des relations bénéficient de démonstrations de tact et de diplomatie qui exigent que certaines choses restent non-dits et que certaines vérités soient minimisées. Même si, dans certains cas, il peut être approprié de dire la vérité contondante ou nue, dans la plupart des cas, cela aura un effet corrosif sur les relations.

Par exemple, imaginez que vous visitez un ami en phase terminale qui ressemble à un enfer, et il ou elle remarque: «J'ai l'air affreux, n'est-ce pas?» Indique la vérité sans fard nécessaire ou minimise son apparence hagard choix?

De toute évidence, l'antidote à cette croyance toxique n'est pas une malhonnêteté aveugle. Au contraire, c'est comprendre que ce n'est pas l'honnêteté totale qui est la meilleure politique – c'est l'amour et la gentillesse.

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3. "La perfection devrait être votre objectif."

Peu de choses – et aucun peuple – sont parfaites. S'attendre à la perfection – se mesurer à un standard impossible – entraîne généralement une spirale négative de pensées négatives, d'autocritique, de ressentiment et de détresse émotionnelle. Ceci, à son tour, peut favoriser une attitude de «pourquoi s'embêter» et une procrastination massive – ou, pire, un comportement obsessionnel-compulsif. (Je ne dis pas que le perfectionnisme cause le trouble obsessionnel-compulsif en soi, mais il est intéressant de noter que la plupart des personnes souffrant de TOC obtiennent de très bons résultats.) Autres dangers du perfectionnisme: concurrence malsaine, stress grave, épuisement professionnel et comportement contraire à l'éthique. examens, prendre le crédit pour le travail des autres, réclamer faussement des qualifications professionnelles, etc.

L'antidote au perfectionnisme est d'abord reconnaître et accepter vos imperfections humaines, la faillibilité et les limitations. Puis «abaissez la barre» de vos attentes, pour vous et pour tous les autres dans votre vie qui sont aussi des êtres humains imparfaits. Enfin, efforcez-vous d'être compétent, d'améliorer graduellement votre performance, puis de viser l'excellence. Libre de la pression d'être parfait, vous apprécierez probablement votre travail plus, et le résultat sera bon et peut-être même excellent. L'essentiel: viser l'excellence (ce qui est réalisable), pas la perfection (ce qui est impossible).

Pour des croyances plus toxiques et leurs antidotes, lisez Ne le croyez pas pour une minute!: 40 idées toxiques qui vous rendent fou .

Ou consultez ce lien à trois autres croyances toxiques communes et leurs antidotes:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201604/3-more-common-tox…

Rappelez-vous: Pensez bien, agissez bien, se sentir bien, soyez bien!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.