Comment gérez-vous les fautes de votre partenaire?

Même les relations les plus heureuses et les plus saines comprennent les remarques offensantes occasionnelles, les comportements agaçants ou les erreurs de jugement. Que votre partenaire oublie votre anniversaire, mange le gâteau au chocolat que vous étiez en train d'enregistrer (nooo !!), incite argument après argument, ou même a une liaison, de nouvelles preuves suggèrent que c'est peut-être ce que vous pensez de ces transgressions.

Vous savez que le mauvais comportement de votre partenaire peut provoquer des retombées immédiates de votre part. Mais en fin de compte, comment vous vous en souvenez peut révéler un aperçu important de la santé de votre relation.

Et regardons les choses en face, nous pensons tous aux transgressions relationnelles. Nous passons en revue les événements dans nos têtes, encore et encore, en examinant nos réactions et celles de nos partenaires. Si nous causions la douleur, nous pourrions nous lancer sur ce que nous avons fait et pourquoi; Si nous étions la victime, nous pourrions ruminer, chercher des indices dans nos souvenirs et essayer de comprendre ce qui s'est passé.

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Pour aller au cœur de cette nouvelle découverte, nous devons parler de la prise de perspective: lorsque vous vous souvenez de l'événement, le voyez-vous de vos propres yeux ou vous voyez-vous engagé dans l'interaction avec votre partenaire? , presque du point de vue d'un oiseau (perspective à la troisième personne )? La perspective par laquelle vous vous souvenez mentalement de la transgression de votre partenaire peut en fait accentuer ou réduire l'anxiété relationnelle.

Et qui, devinez-vous, est un style de mémoire plus sain, à la première personne ou à la troisième personne?

Les preuves montrent que l'effet de la façon dont vous pensez de la transgression d'un partenaire dépend de votre orientation générale de l' attachement (Marigold, Eibach, Libby, Ross et Holmes, 2014). L'orientation d'attachement d'un individu peut être plus sûre (c.-à-d. Hautement confiante de l'amour d'un partenaire et de sa propre valeur) ou plus insécurisée (c.-à-d. Profondément peur de l'abandon potentiel et incertaine de sa propre valeur).

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Résumons les conclusions de Marigold et son collègue (2014), dont le travail nous apprend quelque chose d'incroyablement important sur la façon dont nous pensons aux transgressions relationnelles:

1. Si vous êtes anxieux et que vous offensiez votre partenaire, évitez la vue à vol d'oiseau. Lorsque des personnes très anxieuses blessent leurs partenaires, si elles se souviennent de l'événement du point de vue d'un observateur, elles ont tendance à rapporter moins de satisfaction relationnelle que si elles voyaient l'événement de leurs propres yeux.
2. Le point de vue de l'observateur est douloureux pour les victimes anxieuses. Lorsque vous êtes la victime, tenez compte de vos tendances d'attachement avant de réfléchir à l'infraction. Se souvenir d'une infraction relationnelle du point de vue de la troisième personne rendait les gens angoissés très angoissés – mais ils n'étaient pas aussi angoissés d'y penser du point de vue de la première personne.
3. Une vue d'ensemble fait que les victimes anxieuses remettent en question leur satisfaction relationnelle. Au-delà de la détresse générale, les victimes anxieuses qui voient l'infraction d'un partenaire dans un contexte plus large (du point de vue d'un observateur) rapportent moins de satisfaction relationnelle. Cela n'aide pas les personnes anxieuses à adopter un point de vue plus large: tous les signes suggèrent que cela nuit à la relation.
4. La vue à vol d'oiseau est apaisante pour les victimes en sécurité . Peut-être que c'est parce qu'ils se sentent si en sécurité dans leur relation, mais en prenant le point de vue de la troisième personne et en voyant une infraction relationnelle dans le contexte rend les gens plus en sécurité moins de détresse au sujet de leur relation.

Alors qu'avons-nous appris?

L'attachement, en particulier les attachements insécurisés, peuvent influencer la façon dont les gens réagissent aux souvenirs de transgressions relationnelles (Marigold et al., 2014). Cette influence se produit bien après la transgression et se produit dans l'imagerie mentale d'une personne de l'événement. Se souvenir d'un conflit ou d'une transgression à travers le point de vue d'un observateur est sain pour les personnes en sécurité, mais n'est pas bénéfique pour les personnes anxieuses. (Peut-être que le point de vue de l'observateur rappelle aux individus anxieux leur cadre insécurisant pour les relations sociales, qu'ils appliquent facilement à leur interprétation de l'interaction.)

Donc, voici le conseil: si vous êtes chroniquement anxieux dans vos relations et que vous avez blessé votre partenaire, ou si votre partenaire vous a offensé, essayez de penser à ces souvenirs à travers le point de vue de vos propres chaussures. De tels efforts peuvent être un moyen facile d'améliorer la qualité de votre relation.

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Les références

Marigold, DC, Eibach, RP, Libby, LK, Ross, M. et Holmes, JG (2014). Encadrer les souvenirs des transgressions de la relation Comment la perspective de l'imagerie visuelle active les connaissances relationnelles. Journal des relations sociales et personnelles , 0265407514536304.

_{Crédit d'image: bigbirdz}