Êtes-vous trop concentré sur les choses qui vous dérangent?

Source: fotolia, utilisée avec permission

L'été dernier, un de mes amis m'a invité chez elle pour le week-end. Dès que nous nous sommes arrêtés à sa maison, elle a commencé à crier au sujet des mauvaises herbes qui poussaient près de son porche. Elle a passé les trente premières minutes de notre arrivée de mauvaise humeur, se plaignant que le jardinier ne fasse pas son travail et que son mari ait pris soin de l'affaire. Fait intéressant, en sortant de la voiture, j'admirais le magnifique cadre dans lequel nous allions passer le week-end. Juste sortir de la ville et sentir l'air frais était un régal. De plus, la maison et la cour étaient charmantes et m'ont fait penser à la chance de mon amie d'avoir de telles bénédictions dans sa vie. Je ne veux pas dire que mon ami ne devrait pas être contrarié par les mauvaises herbes, mais sa réaction a éclipsé tout ce qui était merveilleux à ce moment-là.

Je suis rentré à la maison deux jours plus tard. Alors que je marchais dans la ville par cette journée très chaude, j'ai remarqué que je me promenais en pensant à tout ce qui n'allait pas et que cela m'ennuyait. J'ai eu des pensées comme «la ville est vraiment trop puante par une journée chaude», «ce restaurant devrait avoir une meilleure climatisation», «ce magasin a un affichage désagréable» et «le vert est une couleur laide pour cette voiture». Je passais devant de beaux bâtiments, de belles boutiques, des voisins, et bien plus encore, mais je ne pensais qu'aux choses qui me dérangeaient ou qui ne correspondaient pas à ce que j'aime. Tout à coup, j'ai réalisé que je ne suis pas différent de mon ami. J'étais chaud et dérangé et cherchant toutes les choses qui n'étaient pas correctes. Ces pensées n'étaient pas les grands problèmes dans ma vie, mais créaient de la négativité et me gardaient concentré sur être chaud et grincheux. A ce moment, je me suis pris et j'ai décidé de chercher activement de belles choses pour les prochaines minutes. J'ai vu une mère marcher avec son enfant adorable, j'ai senti les jus frais d'un restaurant d'aliments crus, j'ai admiré les pommes colorées dans une poubelle devant une épicerie et j'ai remarqué toutes les belles fleurs devant un restaurant italien où je n'avais jamais mangé. Je me suis immédiatement senti plus joyeux. Bien sûr, j'étais encore chaud, mais j'ai juste continué à chercher le beau bloc après bloc. Après un moment, j'ai élargi mon état d'esprit pour inclure des choses que je voyais dont je n'étais pas sûr ou qui pourraient normalement me déranger. J'ai décidé de tout voir comme intéressant et d'être plus curieux. J'ai remarqué que quand il fait vraiment chaud dehors un café glacé a un goût de paradis, les gens sont plus susceptibles de vous parler à Washington Square Park dans la chaleur que dans le froid et l'architecture de l'hôtel de l'autre côté de la rue. J'ai même jeté un coup d'œil dans la vitrine «laide» de ce magasin et j'ai remarqué de belles œuvres d'art originales aux couleurs vibrantes. Ça m'a fait sourire.

Cet exercice simple a vraiment changé la qualité de mon moment et a créé un meilleur état d'esprit pour la journée. Vous pouvez l'essayer à la maison, avec vos amis, au travail ou simplement marcher dans la rue. Voici quelques exemples:

1. Accueil. Si vous êtes assis à la maison ou que vous faites des corvées, concentrez-vous sur tout ce qui est propre ou fonctionne bien. De cette façon, les petites mésaventures ou les dégâts ne vous dérangeront pas autant et vous pourrez profiter de tout le reste. Si quelque chose est cassé, essayez de le voir comme intéressant ou essayez d'être curieux. Mon lave-vaisselle fuyait deux fois en six mois. Lorsque le réparateur est venu la deuxième fois, j'ai décidé d'être curieux au lieu de me fâcher sur mon plancher légèrement déformé. J'ai appris à connaître les différentes parties de la machine et trouvé de nouvelles façons de charger et d'en prendre soin. Bien sûr, je préférerais avoir un lave-vaisselle qui fonctionne mais j'ai fait de mon mieux et j'en ai tiré quelque chose.

• 5 Leçons que j'ai apprises en essayant le yoga Paddleboard
• Rencontrez n'importe quel défi avec ce conseil
• Les meilleures citations sur une vie saine
• Tout est dans ta tête
• "Comme" Moi: Pourquoi les filles ont besoin de plus de pauses de médias sociaux

2. Relations. Si vous êtes avec un ami qui vous dit quelque chose au déjeuner, essayez de vous souvenir du reste de votre conversation. Parfois, nous sommes coincés sur la seule chose que quelqu'un a dite qui a causé du tort et qui oublie tout ce qu'ils ont dit de positif. Vous pouvez également le faire avec vos enfants ou votre conjoint. Nous pouvons harponner les choses qui les dérangent ou les aggravent ou encore chercher les bonnes choses. Souvent, nous oublions que les gens autour de nous ont de belles qualités et nous cessons de les apprécier parce que nous ne regardons pas au-delà des choses qui nous dérangent.

3. Travail. Au lieu de se concentrer sur la façon dont votre collègue est ennuyeux ou impoli, recherchez ses bonnes qualités. Essayez de voir les avantages d'un projet que vous travaillez au lieu de redouter les longues heures qu'il faudra pour terminer. Essayez de créer de nouvelles façons d'aborder les tâches de routine. Peut-être qu'être plus curieux vous permettra de voir quelque chose d'intéressant que vous n'avez jamais remarqué auparavant. Le travail peut parfois être un environnement difficile pour une nouvelle perspective, mais persévérez. Vous pourriez même vous rendre plus productif lorsque vous êtes prêt à tout voir avec un état d'esprit différent.

4. Marcher ou faire du shopping. Quant à nos promenades ou au shopping, cherchez ce qui est plaisant, différent ou fascinant, je me promène et je me dis «c'est beau», «c'est intéressant» ou «je me demande comment ça marche». intrigant et plus joyeux. La qualité de mon temps libre dans le monde s'améliore grandement quand je reste ouvert d'esprit et curieux, essayant de nouveaux aliments et rencontrant plus de gens. J'ai aussi tendance à ne pas penser à mon stress quotidien et à m'inquiéter parce que je suis occupé à vivre le moment d'un meilleur point de vue.

• Sommes-nous vraiment si séparés?
• La créativité peut-elle être stimulée?
• Aspirine de revêtement de sucre
• Que faire de l'anxiété mathématique?
• Comment les mots que vous utilisez peuvent réduire l'anxiété

C'est vraiment incroyable combien de joie et de possibilités vous pouvez ajouter à votre vie lorsque vous changez d'état d'esprit pour voir tout ce qui est beau ou intéressant. PEUT-ÊTRE faire un essai et laissez-moi savoir comment vous faites!