Comment l'exercice peut vous aider à rester sans drogue

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Manger, dormir et se sentir en bonne santé peuvent sembler des parties normales de la vie, mais être capable de fonctionner efficacement au jour le jour ne devrait pas être tenu pour acquis. Comme tant d'autres problèmes médicaux, la dépendance interfère avec le fonctionnement physique normal d'un individu. Au lieu de manger convenablement ou de rechercher des partenariats intimes ou des relations saines, la dépendance l'emporte sur les circuits de survie du cerveau, laissant le toxicomane en quête de drogues ou d'alcool par-dessus tout. Reconstruire ces mécanismes innés qui encouragent la santé est essentiel pour une récupération réussie, et beaucoup de personnes entrant dans la récupération choisissent de construire une pratique d'exercice pour les aider à le faire.

La forme physique de toutes sortes est excellente pour l'esprit et le corps, peu importe qui vous êtes, quel âge vous avez, ou votre niveau d'expérience. Au-delà de son rôle évident dans la combustion des calories, l'exercice régulier peut également augmenter votre endurance globale, vous donnant plus d'énergie après le travail ou lorsque vous prenez les enfants. Construire une pratique régulière de l'exercice peut également diminuer la probabilité que vous allez développer un large éventail de maladies attribuées à une mobilité limitée, y compris l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

Les avantages mentaux et psychologiques de l'activité physique régulière, bien que plus difficiles à mesurer avec des paramètres objectifs, sont trop importants pour être négligés. Sur le plan de la surface, les exercices fréquents peuvent vous rendre plus attrayant et renforcer votre confiance en soi, influencer subtilement la façon dont vous interagissez avec votre environnement et les autres, et comment vous réagissez au stress et à l'anxiété.

L'exercice a également un impact unique sur le cerveau. Récemment, des chercheurs de l'école de santé publique de l'université du Maryland ont mené une étude pour déterminer quel effet, le cas échéant, pourrait être observé dans le cerveau d'athlètes hautement entraînés qui ont brusquement cessé de faire de l'exercice pendant dix jours. Les résultats ont été étonnamment significatifs: sans la stimulation physiologique de l'exercice, le cerveau de l'athlète a connu un rétrécissement distinct de l'hippocampe, une zone du cerveau liée à la mémoire et à l'émotion et importante pour son rôle dans la maladie d'Alzheimer.

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Comme la recherche précédente l'a montré, cette découverte indique également que les routines d'exercice à long terme pourraient être tenues responsables de la croissance et du maintien d'un hippocampe sain et actif.

La fonction de l'hippocampe consistant à stocker des souvenirs à long terme et à en organiser de nouveaux en fait un élément clé du cerveau engagé dans de grands changements dans votre vie, comme déménager dans un nouveau pays ou se remettre d'une dépendance. En favorisant la croissance de l'hippocampe, la pratique d'un exercice physique peut être utile non seulement pour apporter de grands changements, mais aussi pour s'y tenir.

L'exercice fait partie d'un mode de vie sain et stimule les mécanismes les plus sains de votre corps en libérant des endorphines, en stimulant l'appétit et en favorisant un sommeil plus réparateur. Les amateurs de gym hésitants, y compris ceux qui commencent tout juste à suivre un traitement de désintoxication, penseront peut-être aux heures supplémentaires de sommeil qu'ils perdront pour se réveiller tôt et courir ou prendre du poids, mais les bienfaits physiques, mentaux et holistiques à gagner de l'exercice l'emportent largement sur le coût. Si le changement de vie que vous faites est d'avoir l'air différent, de se sentir en meilleure santé, ou de construire un mode de vie entièrement nouveau et épanouissant, vous ne pouvez pas vous tromper en incluant l'exercice.

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