Méditation: L'ultime détoxication mentale

Si vous avez investi à n'importe quel moment pour étudier la santé et la nutrition, vous avez probablement entendu parler de la désintoxication. Les gens ne jurent que par les avantages pour la santé associés au jeûne, aux nettoyages de jus, aux colonics, et plus encore. La prémisse de tous ces traitements est la même: on nous présente constamment des aliments malsains et un environnement pollué. Quand nous débarrassons nos corps de toxines, nous favorisons la guérison. Bien que ce poste ne vise pas à suggérer un régime alimentaire particulier, ce que je préconise, c'est que nous détoxions régulièrement nos esprits.

La pensée de seconde main est dangereuse pour nos esprits

Si nous sommes des fumeurs et que nous décidons de cesser de fumer, il faut environ la moitié du temps que nous fumons pour que notre corps se remette complètement des dommages causés par la dépendance à la cigarette. Donc, si nous fumons depuis 10 ans et que nous nous arrêtons, cela prend généralement cinq ans pour que nos corps se rétablissent de notre dépendance.

La méditation est à nos yeux ce que le sevrage tabagique est pour notre corps. Nous commençons à penser à un très jeune âge. Et une fois que nous nous livrons pleinement à la pratique, nous pensons sans cesse. Nos esprits sont inondés d'un barrage non-stop de penser et de réagir.

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En dehors d'une bonne nuit de sommeil, nous ne recevons pas beaucoup de pauses de ce bavardage d'esprit. Même si nous ne pensons pas, nous sommes entourés de stimuli externes tels que la télévision, la musique et les conversations autour de nous. Si nous étions accrochés au tabac, c'est comme si nous étions des fumeurs en chaîne qui étaient entourés de fumée secondaire. Nos esprits sont tellement accros à la stimulation que, le moment venu, de nous endormir, nous nous retrouvons souvent dans l'incapacité de tirer le commentaire mental.

Mais contrairement au tabagisme, qui s'arrête à un certain moment – même si c'est juste dans notre sommeil – nous nous sommes entraînés à créer des bavardages d'esprit toute la journée, sans arrêt. Imaginez si nous nous livrions à une autre activité avec une telle ferveur: Si nous mangions toute la journée, nous deviendrions obèses. Si nous travaillions toute la journée, nous finirions par blesser nos corps. Après tout, même les meilleurs athlètes ont besoin de repos.

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J'ai commencé à méditer quand j'avais environ 19 ans. En tant qu'étudiant, j'étudierais tellement qu'à la fin de la journée, mon esprit me faisait vraiment mal. Ce n'était pas comme un mal de tête, c'était une surcharge d'information. La douleur était le résultat de la prise de tellement d'informations à la fois, non-stop. La méditation est donc un soulagement bienvenu.

J'ai appris à m'arrêter, à m'asseoir, à rester immobile et à ressentir une véritable paix et détente. Mais il m'a fallu des années avant que j'ai vraiment vécu une désintoxication mentale. Je me souviens d'une période de temps en particulier lorsque je me suis inscrit à des retraites de méditation. Avant le début de l'événement, j'écoutais de la musique pendant que je conduisais à la retraite. Pour les deux premiers jours de l'événement, les paroles ont répété encore et encore. Finalement, le troisième jour, j'ai pu atteindre le silence mental.

Avance rapide jusqu'à aujourd'hui J'adore donner des retraites, et j'aime voir combien de temps cela prend aux participants pour qu'ils restent immobiles. Souvent, ce qui se passe est que quand nous devenons immobiles, les choses se présentent; des choses que nous ne savions même pas étaient en nous. Nous commençons à les sentir et ce qui se passe ne se sent pas très bien. Ce n'est pas que ces sentiments n'étaient jamais là. Ils n'ont jamais rattrapé notre esprit parce que nous ne nous sommes jamais arrêtés assez longtemps pour leur permettre de faire surface. Au début, il peut être écrasant, voire effrayant. En même temps, le processus est également très guéri.

Je me souviens la première fois que j'ai fait une désintoxication du corps. J'ai éclaté avec des taches rouges qui ont pris environ deux semaines pour disparaître complètement. Avec le recul, je crois que la réaction de la peau était le résultat de mon corps se débarrasser des toxines. Les toxines ne partaient pas d'elles-mêmes, je devais les forcer à partir en faisant des changements. C'est la même chose avec nos esprits; ils ont besoin de pauses. Nous devons donner à nos esprits l'occasion de travailler sur les choses, de guérir et de s'améliorer.

Ce que la guerre nous enseigne sur la guérison

Au fil des ans, j'ai travaillé avec de nombreux vétérans de guerre dans mon cabinet privé. Quand ils sont revenus de la bataille, ils ont pensé qu'ils allaient bien parce qu'ils avaient survécu, et les événements étaient maintenant derrière eux. Quand ils étaient au combat et que leurs esprits étaient en «mode guerre», ils se battaient et faisaient ce dont ils avaient besoin. Maintenant qu'ils étaient à la maison, tout d'un coup ils s'effondraient. C'était un signe qu'il était temps de guérir – à moins qu'ils ne se tournent vers la toxicomanie pour éteindre les sentiments qui ont fait surface.

Nous sommes comme ces vétérans. Nous avons besoin de temps pour vérifier et découvrir ce qui se passe dans nos esprits et nos cœurs. Habituellement, nous continuons simplement à aller de l'avant et nous ne comprenons jamais vraiment ce qui se passe à l'intérieur. C'est la belle chose de méditer régulièrement; Cela nous permet de voir comment nous sommes.

Mais parfois, nous avons besoin d'une longue période de temps pour donner une pause à nos esprits. Oui, c'est merveilleux de passer une heure par jour à méditer: une demi-heure le matin et une demi-heure le soir. Il est même préférable de faire régulièrement des retraites d'un jour où vous vous éloignez de tout, ralentissez et avez beaucoup de temps pour être tranquille.

Ce qui est le mieux, cependant, c'est qu'une fois par an, vous partez en retraite prolongée où votre esprit est encore pendant de longues périodes de temps. Je suggère cinq à sept jours ou même plus si vous le pouvez. Encore une fois, c'est détoxifiant nos esprits. Nous avons besoin de longues périodes pour traiter et guérir. Même si rien ne se présente, c'est toujours bénéfique car nous devons vraiment nous reposer nos esprits. Si vous ne pouvez le faire qu'une fois tous les cinq ans, vous réaliserez que cela en valait la peine.

La clé des retraites de méditation est que nous avons beaucoup de silence. J'énonce ce qui me semble évident parce que nous pouvons être occupés, même si nous sommes dans un endroit calme. Par exemple, même la lecture et l'étude exigent des commentaires mentaux, il est donc important de méditer régulièrement au point où nous fermons vraiment nos esprits.

Engagez-vous à pratiquer la méditation tous les jours. Puis tout au long de votre journée, donnez à votre esprit des mini-pauses. Enfin, une fois par an, voire plus souvent, assister à une retraite de méditation. Le silence vous donne la paix qui surpasse la compréhension. La désintoxication mentale régulière est l'une des expériences les plus transformatrices que vous puissiez avoir.