En Amérique, nous consommons plus de 400 millions de tasses de café par jour. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tant d'entre nous fabriquons une telle lubie pour notre caféine? Pourrait-il être les tas d'antioxydants qu'il contient? Ou que la science a révélé ses avantages pour la santé, y compris un risque réduit de diabète, de la maladie de Parkinson, des calculs biliaires et du cancer du côlon? Je ne pense pas que même ces vertus incontestables sont ce qui fait du café le point culminant de votre journée. Alors qu'est-ce que? L'humeur et les effets énergétiques de la caféine.
La caféine stimule le système nerveux central et agit comme un antidépresseur en augmentant la sérotonine et la dopamine – il a même été démontré dans les Archives of Internal Medicine pour abaisser les taux de suicide. Certains ressentent l'humeur plus que d'autres. Sans le savoir, de nombreuses personnes se soignent elles-mêmes avec de la caféine. Comment savoir si vous faites cela plutôt que d'obtenir un bon coup de pouce? Quelques conseils:
Vous consommez plus de quatre boissons contenant de la caféine par jour, y compris des thés et des sodas de régime. Ou vous continuez à augmenter votre consommation de caféine pour vous sentir moins déprimé, mais il perd son efficacité. Je suis tout à fait pour tirer le meilleur parti des avantages thérapeutiques du café pour apaiser la dépression de bas niveau, mais parfois vous pouvez avoir besoin d'autres approches lorsque cette émotion persiste.
Pour savoir si vous êtes auto-traitement de la dépression, vous pouvez arrêter votre consommation de caféine. Après un mois (la plupart des symptômes de sevrage, dont les maux de tête et la fatigue, seront terminés d'ici là), remarquez si vous êtes sensiblement plus déprimé sans caféine, pas toujours une expérience facile. Si vous découvrez que vous êtes auto-médication, considérez également les nombreuses thérapies dont je parle dans mon dernier livre pour augmenter le café, ou pour le remplacer.
Cependant, les dépressions légères peuvent bien répondre à boire simplement jusqu'à trois tasses par jour. (Essayez de les espacer, la caféine reste dans le système de quatre à six heures). Plus que cela augmente les effets secondaires et augmente les chances de tolérance et de dépendance: Vous consommez de plus grandes quantités, mais ne prenez pas l'ascenseur. Considérez toujours les avantages et les inconvénients de la caféine. Réduisez votre consommation si vous souffrez d'insomnie, de brûlures d'estomac, de palpitations, de maux de tête ou de nervosité. En outre, si vous êtes traité pour une maladie cardiaque, l'hypertension, des problèmes gastro-intestinaux ou d'autres maladies chroniques, consultez votre médecin avant d'ingérer de la caféine sous quelque forme que ce soit.
Judith Orloff MD est l'auteur du best-seller Second Sight: Un psychiatre intuitif raconte son histoire et vous montre comment exploiter votre propre sagesse intérieure ( Three Rivers Press, 2010), sur lequel cet article est basé. Un psychiatre UCLA, Dr. Orloff synthétise les perles de la médecine traditionnelle avec une connaissance de pointe de l'intuition, de l'énergie subtile et de la spiritualité. Pour l'horaire de l'atelier de Judith, des articles gratuits, des vidéos et plus d'inspiration visitez www.drjudithorloff.com
