Comment repérer et arrêter les narcissiques

"Ca suffit de parler de moi – entendons-nous parler de moi!"

– Narcissique anonyme

"Ce n'est pas facile d'être supérieur à tout le monde que je connais!"

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– Narcissique anonyme

Le psychologue Stephen Johnson écrit que le narcissique est quelqu'un qui a «enterré sa véritable expression de soi en réponse à des blessures précoces et l'a remplacé par un soi faux hautement développé et compensatoire». Cette personnalité alternative au moi réel apparaît souvent comme grandiose ». au-dessus des autres, "auto-absorbé, et hautement vaniteux. Dans notre société hautement individualiste et dirigée de l'extérieur, les formes légères à sévères de narcissisme sont non seulement omniprésentes, mais souvent encouragées.

Le narcissisme est souvent interprété dans la culture populaire comme une personne qui est amoureuse d'elle-même. Il est plus exact de caractériser le narcissique pathologique comme quelqu'un qui est amoureux d'une image de soi idéalisée, qu'il projette pour éviter de ressentir (et d'être vu comme) le soi réel, privé de ses droits et blessé. Au fond, la plupart des narcissiques pathologiques se sentent comme le «vilain petit canard», même s'ils ne veulent pas l'admettre douloureusement.

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Que pouvez-vous faire si vous avez un narcissique pathologique dans votre vie? Voici sept clés importantes, extraites de mon livre (cliquez sur le titre): "Comment gérer avec succès les narcissiques". Tous ces conseils peuvent ne pas s'appliquer à votre situation. Simplement utiliser ce qui fonctionne et jeter le reste.

1. Gardez votre distance et choisissez vos relations

L'une des meilleures façons de repérer un narcissique est de mesurer ses actions et ses résultats par rapport à ses paroles. Peu importe à quel point ils semblent charmants, persuasifs ou coercitifs, s'il y a une incohérence constante entre ce qu'il dit et ce qu'il fait réellement, vous pourriez avoir affaire à un narcissique. Typiquement, les narcissiques sont également assez intelligents pour expliquer leurs promesses non tenues, leurs affirmations sans fondement, la violation des règles, la négligence soudaine, les faux mérites ou les violations des limites. Ne soyez pas happé par la manipulation. Gardez un oeil sur si cette personne a un dossier cohérent de suivre et de garder des accords, à la fois pour vous et pour les autres. Évaluer le narcissique basé sur les faits et la substance, pas le showmanship et la persuasion. Dans des situations personnelles, assurez-vous que la relation est véritablement bidirectionnelle et réciproque, non unilatérale et exploitante. Veillez à ne pas être utilisé.

Lorsque vous identifiez une personne qui manifeste un comportement narcissique de façon régulière, gardez une bonne distance, si possible, et évitez de vous engager avec cette personne, sauf si vous devez absolument le faire. Si vous trouvez que votre directeur narcissique, ami ou partenaire amoureux vous exploite à plusieurs reprises, pensez sérieusement à quitter la relation. Reprends ta vie.

2. Évitez d'être sucé. Attendez-vous à des déceptions et ayez un "plan B"

Puisque les narcissiques peuvent être très charmants et persuasifs, il est facile de tomber sous leur influence et de faire ce qu'ils veulent, car cela pourrait être bien de le faire, du moins au début. Très bientôt, cependant, vous pouvez découvrir que ce que vous faites avec le narcissist est presque toujours à ses conditions, ou le narcissist peut commencer à placer sur vous une liste toujours croissante d'attentes et d'exigences déraisonnables. Il ou elle peut commencer à montrer un modèle clair d'incohérence, être là pour vous un moment et disparaître l'autre, rompant les accords et ne pas suivre, et étant généralement très égocentrique. Si vous affrontez le narcissique directement sur son comportement, il peut offrir une excuse commode, parfois devenir extrêmement contrarié, suivi d'une sortie rapide (émotionnellement sinon physiquement). Vous êtes celui qui reste suspendu. Telle est la machination pathologique du narcissique.

Dans ces situations, évitez d'être aspiré en essayant de «travailler» avec le narcissique. N'essayez pas d'apaiser leurs attentes et leurs exigences déraisonnables. Gardez vos propres attentes bas, et ayez un «plan B» dans toutes vos interactions avec eux. Surtout, évitez d'être influencé par leur charme, leur image superficielle, leurs promesses prodigieuses ou leurs coercitions émotionnelles. Vous ne faites que vous préparer à une déception, quand vous réalisez à quel point ils sont absorbés par eux-mêmes, et à quel point vous êtes vraiment méchant avec eux.

 

3. N'essayez pas de les changer

Certaines personnes tentent de changer les narcissiques chroniques grâce à un long dialogue sur leur comportement. De telles tentatives sont admirables, mais se terminent souvent par de la frustration et de la déception. Avec certains narcissiques profondément pathologiques, vos efforts de discussion ou de résolution des conflits nourrissent leur vanité, car vous leur donnez l'attention et le pouvoir qu'ils n'auraient pas autrement. Pour certains narcissiques socialement déficients, en l'absence de feedback positif, provoquer une rétroaction négative devient une alternative misérable, car toute attention vaut mieux que pas d'attention du tout. Pour eux, il est préférable d'être détesté (qui détient le pouvoir et les fait se sentir supérieurs) que d'être une personne.

Les raisons du narcissisme pathologique sont complexes et profondément enracinées. Un narcissique ne change que lorsqu'il mûrit et devient plus conscient de lui-même (souvent à travers des leçons de vie difficiles). Ce n'est pas votre travail de changer la personne. La meilleure façon de traiter avec un narcissique est de fixer des limites saines et de reprendre le contrôle de votre propre vie.

4. Connaissez vos droits et fixez vos limites

Peu importe le charme, la persuasion ou la coercition du narcissique, sachez jusqu'où le narcissique vous a absorbé (physiquement, émotionnellement et / ou matériellement) et où votre propre identité et votre individualité doivent émerger. Puisqu'un narcissique vous verra souvent comme une simple extension de lui-même, il est crucial de vous souvenir de votre propre humanité quand vous traitez avec eux. Surtout, rappelez-vous ces droits humains fondamentaux:

Vous avez le droit d'être traité avec respect.

Vous avez le droit d'exprimer vos sentiments, vos opinions et vos désirs.

Vous avez le droit de définir vos propres priorités.

Vous avez le droit de dire "non" sans vous sentir coupable.

Vous avez le droit d'obtenir ce que vous payez.

Vous avez le droit d'avoir des opinions différentes des autres.

Vous avez le droit de prendre soin de vous et de vous protéger d'être menacé physiquement, mentalement ou émotionnellement.

Vous avez le droit de créer votre propre vie heureuse et saine.

Les droits de l'homme fondamentaux sont fondés sur la Déclaration universelle des droits de l'homme des Nations Unies, les lois de nombreuses nations démocratiques protégeant contre les abus, l'exploitation et la fraude et, si vous êtes aux États-Unis, la Constitution et la Déclaration des droits.

Ces droits représentent vos limites. Tant que vous ne blessez pas les autres, vous avez le droit de vous défendre et de défendre vos droits. D'un autre côté, si vous faites du mal aux autres, vous pouvez perdre ces droits.

Bien sûr, beaucoup de narcissiques ne respectent pas que vous avez ces droits. Ils croient que votre monde tourne autour d'eux, et que vous devriez être à leur disposition. Cependant, vous avez le pouvoir et l'autorité morale de déclarer que c'est vous, et non le narcissique, qui êtes responsable de votre vie.

 

5. Utiliser une communication assertive et efficace

Comme mentionné ci-dessus, évitez d'interagir avec les narcissiques sauf si vous devez absolument le faire. Lorsque vous devez faire face à un, renforcez votre position en utilisant des compétences de communication assertive. Dans (cliquez sur le titre): «Comment gérer avec succès les narcissiques», vous apprendrez à passer rapidement de réactif à proactif, huit façons de dire «non» diplomatiquement mais fermement, et des stratégies pour négocier avec succès avec les narcissiques.

6. Dans les situations douces, montrez la compassion et maintenez l'humour

La prochaine fois que vous rencontrez un narcissique pathologique clair, au lieu d'être influencé positivement (charmé, séduit, séduit, corrompu) ou négativement (utilisé, marginalisé, violé, contraint) par leurs machinations manipulatrices, gardez à l'esprit que la personne avec qui vous re traiter avec est fondamentalement un enfant blessé. Si vous avez l'occasion de connaître l'histoire de l'individu, il y a de fortes chances que vous découvriez qu'à un certain moment dans la vie du narcissique (généralement l'enfance) son humanité a été niée. Afin d'éviter la douleur d'être le soi réel, blessé, un faux soi a été construit comme une façade pour mieux faire face et survivre dans le monde. Ce n'est pas facile d'être un faux soi parce qu'on croit que le vrai soi est laid. Telle est la douleur cachée et enfouie du narcissique.

Dans des situations relativement douces, montrez de la compassion en ne réagissant pas trop au narcissisme, positivement ou négativement. Lorsque vous observez le narcissique appeler à l'attention ou ne pas suivre, répondez avec un sourire plutôt que d'un froncement de sourcils. Dites-vous avec humour: «Là, il va de nouveau», et poursuivez vos affaires.

Quand un narcissique vous dérange, au lieu de vous sentir en colère, irrité ou anxieux, prenez une certaine distance, respirez profondément, et complétez la phrase «ça ne doit pas être facile …» Par exemple:

"Mon collègue cherche toujours l'attention … Il ne doit pas être facile d'avoir constamment besoin d'approbation."

"Mon partenaire est très inconsidéré … Il ne doit pas être facile de venir dans une famille où les gens étaient inconsidérés pour lui."

"Mon patron est si arrogant … il ne doit pas être facile de manquer des compétences interpersonnelles pour se rapporter aux gens véritablement."

Pour être sûr, les déclarations empathiques n'excusent pas le comportement narcissique. Le point est de vous rappeler que la plupart des narcissiques souffrent à l'intérieur, et la pleine conscience de leurs luttes peut vous aider à les gérer avec plus de détachement et d'équanimité.

 

7. Dans des situations graves, déployer des conséquences pour réduire la manipulation et encourager le respect et la coopération

Quand un narcissique insiste sur la violation de vos limites, et ne prendra pas "non" pour une réponse, déployez la conséquence.

La capacité d'identifier et d'affirmer les conséquences est l'une des compétences les plus importantes que vous pouvez utiliser pour «se retirer» d'une personne difficile. Effectivement articulé, la conséquence donne une pause au narcissique et l'oblige à passer de la violation au respect. Dans (cliquez sur le titre) «Comment gérer avec succès les narcissiques», la conséquence est présentée sous la forme de sept différents types de pouvoir que vous pouvez utiliser pour influencer un changement positif.

En conclusion, bien que les narcissiques pathologiques ne soient pas agréables à gérer, il existe de nombreuses compétences et stratégies efficaces que vous pouvez employer pour minimiser leurs dégâts, gagner leur coopération, tout en augmentant votre confiance, votre sang-froid et votre résolution de problèmes. C'est un aspect important du succès du leadership!

Pour en savoir plus sur le traitement des personnes difficiles, consultez mon livre (cliquez sur le titre):

"Comment communiquer efficacement et gérer les personnes difficiles"

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Preston Ni, MSBA est disponible en tant que présentateur, animateur d'atelier et coach privé. Pour plus d'informations, écrivez à [email protected], ou visitez www.nipreston.com.

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^{* Les droits de l'homme fondamentaux sont fondés sur la Déclaration universelle des droits de l'homme des Nations Unies, les lois de nombreuses nations démocratiques protégeant contre les abus, l'exploitation et la fraude et, si vous êtes aux États-Unis, la Constitution et la Déclaration des droits.}

 

Sélectionnez les références

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