Aimez-vous avant d'aimer les autres

Avez-vous parfois l'impression qu'il est tellement plus facile d'aimer les autres que de vous aimer? Etre gentil avec tes amis plutôt que d'être gentil avec toi? Pour aider les autres plutôt que de vous aider? Tu n'es pas seul. Malgré les commentaires d'aujourd'hui sur le fait que les gens soient plus narcissiques que jamais auparavant (pensez aux selfies et aux mises à jour du statut de Facebook), les gens sont aussi plus incertains que jamais. Souvent, vous êtes votre pire critique. C'est pourquoi il est parfois plus facile de montrer de la compassion aux autres qu'à soi-même.

Source: Ohmann Alianne (Flickr)

Mais vous ne devriez pas abandonner si facilement. Si vous voulez vraiment vous connecter avec les gens de tout coeur, vous devez vous accepter de tout coeur d'abord. Oui, vous pouvez toujours être gentil, faire preuve de compassion et aider les autres, mais seulement si cela ne se fait pas au détriment de votre propre compassion. Parce que c'est une recette pour un désastre.

Si vous essayez de fuir la compassion envers vous-même en jetant de la compassion à tout le monde et à vous-même, vous vous épuiserez. Vous ne vous autoriserez même pas à expérimenter la joie qui vient de donner aux autres. Vous continuerez simplement à vous dire que ce n'est pas suffisant et que vous devez en faire plus. Vous le ferez jusqu'au jour où vous réaliserez que vous ne pouvez plus faire, même si vous le souhaitez. Vous allez vous épuiser et vous ne pourrez plus aider personne.

Tu ne veux pas aller à cet endroit que tu t'es usé. Je ne veux pas que tu y arrives non plus. J'y suis allé plusieurs fois et croyez-moi, ce n'est pas amusant! J'ai appris à être plus compatissant envers moi-même et j'ai réalisé que c'était ce qui rendait ma compassion envers les autres beaucoup plus puissante. Je ne vais pas mentir et dire que je fais preuve d'autosatisfaction 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais je suis définitivement en avance sur l'endroit où j'étais il y a quelques années. Quand je me bats pour trouver l'auto-compassion, je reviens aux trois exercices qui ont fait de l'auto-compassion une réalité pour moi.

• La dépression et le suicide de Robin Williams
• Une crise est une chose terrible à gaspiller (Partie III)
• Comment vous immuniser contre le rejet avant une date
• Cosmos et le professeur
• Étendre la main de l'amitié

1. Ecrivez votre auto-conversation et voyez si vous diriez ces choses à un ami. Si la réponse est non, vous savez que vous devez changer votre langue.
2. Développez des phrases d'auto-compassion pour vous dire quand vous entendez l'auto-dialogue négatif. Par exemple, j'utilise des expressions comme « Je suis concentré, déterminé et passionné »; " Je suis juste comme je suis "; et " Je suis toujours en train d'apprendre et de grandir, en apprenant à maîtriser la vie ."
3. Écrivez une lettre à vous-même en imaginant que vous êtes votre meilleur ami, le plus compatissant, qui vous écrit . Assurez-vous que la lettre est pleine d'amour authentique et de louanges. Poussez-vous vraiment à imaginer les choses étonnantes que vos meilleurs amis vous diraient. Gardez la lettre et relisez-la chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce d'auto-compassion.

Avec cela, je vous laisse réfléchir sur votre compassion. Vérifiez votre échelle et assurez-vous que votre compassion est également équilibrée pour vous et pour les autres. N'oubliez pas d'être gentil avec vous-même avant tout afin que vous puissiez répandre une bonté plus généreuse partout où vous allez.

Susanna Halonen, auteur de Screw Finding Your Passion, est un coach de vie et écrivain basé à Londres, en Angleterre. En tant que Happyologist ®, elle vous aide à construire votre vie meilleure et la plus passionnée. Assurez-vous de vous inscrire à son bulletin de bonheur gratuit sur Happyologist.co.uk.

• Il est temps de renégocier la monogamie?
• La dynamique peur-honte
• Silence et Traumatisme
• Croissance personnelle: Rhonda Byrne prouve qu'il y a un petit garçon né à chaque minute
• Trébucher sur le sens, trouver le bonheur sur le chemin