Comment vos convictions vous limitent-elles?

En ce moment, vous parlez à vous-même. Toute la journée, tous les jours, vous vous parlez du monde qui vous entoure – raconter, interpréter, juger. Plus important encore, vous vous parlez de vous.

Selon vos croyances à propos de vous et de votre environnement, votre autopersuasion peut vous aider à atteindre votre bien-être émotionnel et vos réussites personnelles ou professionnelles, ou vous rendre malheureux et limiter sérieusement votre potentiel à établir des relations saines et à trouver satisfaction dans votre vie.

Beaucoup de vos croyances inconscientes se sont développées pendant votre enfance.

En tant qu'enfant, vous vous êtes imprégné de votre environnement et vous avez fait ressortir ce que vous avez vu, entendu et entendu. Si chaque fois que vous vous êtes mis en colère votre mère vous a envoyé dans votre chambre sans dîner, vous avez appris avec le temps à enterrer votre colère. Si votre père ne vous a prêté attention que lorsque vous avez ramené des trophées à la maison, la victoire est devenue la seule chose qui comptait pour vous.

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À un moment donné, vos croyances vous ont protégé et vous ont aidé à naviguer dans votre vie. Mais en tant qu'adulte, croire que vous ne pouvez pas exprimer votre colère ou que gagner est tout ce qui compte – ne vous aide plus. Cela vous limite.

Pour comprendre comment vos croyances inconscientes affectent votre vie, pensez-y comme si elles faisaient partie d'une équation mathématique.

Le psychologue américain Albert Ellis (1913-2007) a proposé une formule très simple pour expliquer les manières très compliquées dont nous réagissons à nos environnements: A + B = C.

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A signifie «Activating Event»: Vous avez un projet de groupe à faire dans deux jours et tous les membres de votre équipe sont rentrés tôt à la maison. Votre merveilleux premier rendez-vous ne vous a jamais appelé pour un second.

B signifie "Croyance": Les gens profitent toujours de mon dur labeur. Il y a quelque chose de fondamentalement faux chez moi; Je suis unlovable.

C signifie «Conséquence»: vous finissez le projet par vous-même et ensuite vous ressentez tellement de ressentiment envers vos collègues après qu'ils ne vous invitent pas à leurs déjeuners de réseautage. Au lieu de prendre l'initiative d'appeler et de vous demander par vous-même, vous ajoutez leur nom à une longue liste de personnes qui vous ont rejeté.

Maintenant que vous savez à quel point vos croyances à propos de vous conduisent votre comportement, vous pouvez voir pourquoi il est si important de les changer. Pour ce faire, vous devez découvrir et traiter les idées fausses qui se cachent derrière eux: relâcher le monologue intérieur négatif et le remplacer par de nouvelles croyances qui soutiennent votre bien-être.

Pour changer vos croyances sur vous-même, vous devez suivre vos émotions aux pensées et aux croyances qui ne vous servent plus. Vous pouvez trouver un excellent exercice sur exactement comment faire cela dans mon blog précédent: Comment votre peur peut vous limiter.

Comme le dit le dicton, ceux qui n'apprennent pas de l'histoire sont condamnés à le répéter. Si vous pouvez prendre conscience de votre propre histoire, vous pouvez choisir de ne pas répéter les anciens comportements limitatifs. Ensuite, vous pouvez voir une situation avec des yeux frais – un esprit de débutant, qui vous permet de faire de nouveaux choix qui peuvent améliorer votre vie.

Pour identifier votre croyance inconsciente, la prochaine fois que vous êtes contrarié ou en colère, essayez de syntoniser votre auto-conversation en utilisant la pleine conscience. Asseyez-vous tranquillement avec l'émotion et laissez-vous vraiment l'expérimenter.

Où le ressentez-vous dans votre corps? Quelle pensée déclenche-t-elle?

Écoutez des choses comme:

• Je ne peux pas être heureux tant que tout n'est pas parfait, et j'échoue toujours à rendre les choses parfaites.
• Ma vie semble être hors de contrôle; J'ai besoin d'être préparé au pire.
• Je sais que si les circonstances de ma vie changeaient, cela réglerait ce que je ressens à l'intérieur.

Une fois que vous avez identifié la croyance qui déclenche votre émotion …

Posez-vous ces questions:

• Quelle est son origine?
• Est-ce que ça me soutient encore?
• Est-ce que ça me retient?
• Cela me cause-t-il d'opérer à partir d'une position de peur?
• Puis-je le remplacer par une croyance plus productive?

Disons, par exemple, que vous venez d'entendre parler d'une ouverture dans une entreprise pour laquelle vous avez toujours voulu travailler. Vous vous dites, je ne suis pas assez intelligent pour postuler à mon emploi de rêve. Maintenant, parcourez la liste des questions et répondez à chacune d'elles. Après avoir réfléchi pendant un moment, vous vous souvenez de l'enseignant au lycée qui vous a traité comme si vous étiez bête. Vous reconnaissez que la croyance que vous n'êtes pas assez intelligent vous a empêché de poursuivre vos objectifs et limité votre potentiel d'avancement dans votre carrière.

Maintenant, transformez la vieille croyance négative en une nouvelle, positive: Beaucoup d'exigences de l'emploi conviennent à mon expérience de travail.

Vos croyances sur vous-même sont comme un scénario invisible et sous-jacent à partir duquel vous agissez inconsciemment sur votre vie.

La pensée erronée qui a pris naissance pendant votre enfance vous a limité pendant assez longtemps. Vous avez le pouvoir de changer vos croyances inconscientes, et vous devez le faire.

Pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez libérer vos croyances limitantes, consultez mon livre Mindful Anger ou inscrivez-vous à mon bulletin mensuel GRATUIT.