6 conseils pour perdre du poids sur la voie de l'équilibre hormonal

La dernière fois que nous avons discuté des 7 signes, vos hormones sont déséquilibrées. Cette semaine, nous allons commencer la partie «Que puis-je faire à ce sujet?» De notre voyage et nous discuterons de 6 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour équilibrer vos hormones et perdre du poids.

1) Cessez de vous priver – Vous savez comment chaque fois que vous suivez un régime, vous voulez manger tout en vue? Il y a une raison à cela. C'est ce qu'on appelle l'effet de privation et il va comme ceci: Décidez que vous allez suivre un régime et "être bon" afin que vous puissiez perdre le poids. Arrêtez de manger tout ce que vous aimez et restreignez sévèrement votre apport calorique. Se sentir si privé que vous tueriez pour un cookie. Finalement, cédez et mangez [remplissez votre plat préféré]. Figure "Qu'est-ce que l'enfer? J'ai déjà rompu mon régime alimentaire Je pourrais aussi bien manger. "Mangez tout en vue. Se sentir coupable. Commencez un nouveau régime, résolvant de «mieux manger» la prochaine fois. Le problème est que chaque fois que vous vous privez, vous vous mettez en échec – vous ne pouvez pas vous aider. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est à propos de tes hormones. Nous allons donc mettre un terme à cela. Dans les semaines à venir , vous apprendrez au sujet de la modération au lieu de la privation. Satisfaction au lieu de la famine. Perte de poids au lieu de gain de poids. Ça a l'air plutôt bien, hein?

2) Manger seulement quand vous avez faim – Un de mes premiers souvenirs est de s'asseoir dans une piscine pour bébés mangeant un cornet de crème glacée. Bien avant de savoir que DIET était un mot de quatre lettres ou que je devais regarder d'une certaine façon et détester mon corps. Avant que j'aie même entendu le mot «hormone», encore moins compris comment mes hormones ont affecté mon corps, j'ai réellement mangé ce que je voulais et apprécié ma nourriture. La chose amusante est que ce n'est pas une expérience rare pour les jeunes enfants. Lorsqu'ils sont livrés à eux-mêmes, la plupart des enfants font un excellent travail en mangeant ce qu'ils veulent quand ils le veulent. Leurs habitudes changent de jour en jour, aussi souvent que leurs goûts et dégoûts. Et il n'y a rien de mal à ça. Au cours de quelques jours, ils obtiennent leurs besoins nutritionnels sans même essayer. Si nous pouvions simplement garder cette innocence, la vie serait grandiose. Mais nous ne le faisons pas. Quelque part entre 2 et 5 ans, les enfants commencent à apprendre à ignorer les signaux de leur propre corps. Au lieu de manger quand ils ont faim et de s'arrêter quand ils sont pleins, ils mangent ce qu'on leur dit de manger quand on leur dit de manger. Même s'ils n'ont pas faim ou n'en veulent pas. Il provient généralement de parents bien intentionnés qui sont préoccupés par les habitudes alimentaires de leurs enfants. Le problème est que malgré leurs bonnes intentions, tout ce qu'ils espéraient accomplir se retourna contre eux. Au lieu de créer un enfant avec des habitudes saines, ils ont créé un monstre accro au sucre. Tous parce qu'ils ont appris par inadvertance à leur tout-petit à ignorer les signaux de son propre corps. Les bonnes nouvelles sont: votre corps savait une fois que faire et il peut le réapprendre. Dans les semaines à venir, nous discuterons comment.

3) Never Go Hungry – La raison pour laquelle l'effet de privation se produit est que lorsque nous sommes: 1) manger trop peu de calories envoyant notre corps en mode de famine, ou 2) manger des aliments transformés que notre corps ne reconnaît pas à ce sujet plus tard). Le résultat est le même: nous avons faim. Tout le temps. Nous nous sentons comme un monstre cookie insatiable. Mais et si ça n'avait pas à être comme ça? Et si vous pouviez passer la journée sans vous sentir affamé? Là encore, tout revient à vos hormones. Une fois que vous savez comment manger pour équilibrer vos hormones, vous arrêterez d'essayer de vous affamer dans un effort égaré pour perdre du poids.

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4) Comprendre les aliments qui alimentent le mieux votre corps – C'est l'un de mes principes préférés. Voici la chose. Il y a des milliers de livres de régime là-bas – chacun vous dit que si vous mangez d'une certaine manière, vous perdrez du poids. Peut-être que ça a même marché pour ton meilleur ami. Ou votre patron. Ou votre mari. Mais alors vous l'avez essayé, et non seulement vous n'avez pas perdu de poids, vous avez pris du poids! Comment est-ce possible? N'était-ce pas censé être un régime miracle qui a fonctionné pour tout le monde? Après des années de travail avec les clients – avec mes propres luttes alimentaires – la leçon la plus importante que j'ai apprise est celle-ci: aucun régime alimentaire ne fonctionne pour tout le monde. Il n'y a pas de régime parfait. Certaines personnes font très bien sur les régimes végétaliens ou végétariens. Certains font bien sur les régimes riches en protéines. Certains font bien sur les régimes sans gluten. Nous sommes tous différents. Il n'y a pas un seul plan qui soit parfait pour tout le monde. Mais dans les semaines à venir, je vais vous apprendre à faire une expérience alimentaire afin que vous puissiez choisir les aliments auxquels votre corps répond le mieux.

5) Confiance dans votre capacité à faire des choix alimentaires sains – Quand les gens viennent d'abord à mon bureau, l'une des premières choses dont nous discutons est ce qu'ils mangent une journée typique. Après avoir dépassé les excuses de "Il n'y a pas de journée typique" ou "Eh bien, j'ai vraiment mal mangé cette semaine, alors pouvons-nous choisir une autre semaine?" Ce que je reçois ensuite ne manque jamais de me surprendre. Les femmes toujours, sans faute, justifient leurs habitudes alimentaires à moi. Mais leurs justifications diffèrent largement. Ce qui me frappe chaque fois que je rencontre un nouveau client, c'est le nombre de mythes liés à l'alimentation. Non seulement la plupart d'entre eux ont tort, mais certains sont très dangereux. Nous discuterons de certains de ces mythes dans les prochains chapitres. Le fait est que votre corps sait exactement quoi manger et quand le manger – pour la santé, le bonheur et l'équilibre hormonal. Vous venez juste de prendre l'habitude de demander à votre corps ce qu'il veut. Nous allons replanter cette graine et la nourrir jusqu'à ce qu'elle s'épanouisse. Vous savez ce qui est le mieux pour votre corps. Et, en fait, vous êtes le seul à le faire. Vous avez juste besoin d'un peu de recyclage et d'avoir un peu de foi.

6) Arrêtez de suivre un régime dès maintenant – Comment voulez-vous jeter vos livres de régime? C'est trop beau pour être vrai? Ce n'est pas. DIET est un mot de quatre lettres et la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids a tout à voir avec vos hormones. En tant que culture, nous sommes tellement absorbés par la «perte de poids» que nous allons sauter sur n'importe quel régime alimentaire juste pour le plaisir de dire que nous avons tout essayé et échoué. Liste du nombre et des noms des différents régimes que vous avez été sur devient un insigne d'honneur pour de nombreuses femmes. Mais voici la chose: Nous n'avons jamais été destinés à vivre comme ça. En fait, votre corps, vos hormones, se battra à chaque fois que vous essayerez de suivre un régime, à moins d'apprendre à lire les signaux de votre corps et à tenir compte de sa sagesse. N'êtes-vous pas prêt à reprendre votre vie? La prochaine fois, nous allons commencer.

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