C'était ma première année de lycée et notre équipe de basket avait commencé la saison avec une série de défaites.
Un jour à l'entraînement, alors que notre équipe luttait pour trouver de la confiance et obtenir notre première victoire de la saison, notre entraîneur nous a rassemblés et a dit quelque chose qui m'avait marqué depuis.
Il a regardé notre groupe et a dit, "La confiance est juste la capacité affichée."
En d'autres termes, si nous voulions devenir le type d'équipe qui a marché sur le terrain et croyions que nous gagnerions chaque match, nous devions devenir le type d'équipe qui affichait nos capacités encore et encore.
Cela ne devait pas forcément être énorme – cela pouvait commencer par faire un lancer franc ou revenir en défense ou boxer votre homme et attraper un rebond. Mais si nous montrions notre capacité, alors la confiance viendrait.
Jusqu'à ce moment-là, j'avais juste supposé que parfois vous étiez confiant, parfois vous ne l'étiez pas, et c'était tout. Mais c'était une façon totalement différente d'y penser.
Si vous pouviez montrer votre capacité à faire quelque chose – que ce soit faire un lancer franc, résoudre un problème mathématique ou vendre une barre chocolatée – alors vous deviendriez naturellement confiant dans votre capacité à le refaire. Je n'avais jamais pensé à utiliser mes actions pour diriger mon état d'esprit.
En fait, il semblait que tout le monde disait toujours le contraire. " Vous devez d'abord croire en vous-même, ensuite vous y parviendrez." Ou, "Si vous pouviez seulement apprendre à croire en vous, alors vous serez imparable."
Au lieu de cela, mon entraîneur disait: «Montrez votre capacité en premier. Prouvez-le et vous le croirez. "
En d'autres termes, c'était la première fois que je pensais à la confiance, la volonté, la détermination et la persévérance en tant que qualités qui pourraient être développées à travers vos actions.
Et en fin de compte, mon entraîneur ne se contentait pas de jeter une idée non prouvée. Il y a maintenant un corps de recherche qui montre à quel point cette approche peut être juste.
Parlons maintenant de cette recherche et de ce que cela signifie pour réussir dans le travail, le sport, l'éducation et la vie en général.
Mentalité de croissance vs état d'esprit fixe
Carol Dweck est chercheur à l'Université de Stanford et est l'auteur du livre à succès, Mindset: La nouvelle psychologie du succès , qui révèle la différence entre un état d'esprit fixe et un état d'esprit de croissance.
Dans la citation ci-dessous, Dweck explique la différence entre les deux mentalités en utilisant les élèves comme exemple …
«Dans un état d'esprit fixe, les élèves croient que leurs capacités de base, leur intelligence, leurs talents ne sont que des traits fixes. Ils ont une certaine quantité et c'est tout, et puis leur objectif devient d'avoir l'air intelligent tout le temps et ne jamais avoir l'air bête.
Dans un esprit de croissance, les élèves comprennent que leurs talents et leurs capacités peuvent être développés grâce à l'effort, à un bon enseignement et à la persévérance. Ils ne pensent pas nécessairement que tout le monde est le même ou n'importe qui peut être Einstein, mais ils croient que tout le monde peut devenir plus intelligent s'ils travaillent.
Les recherches de Dweck ont changé la façon dont nous pensons au succès. En raison de ses études, nous savons que votre succès repose en grande partie sur le fait de savoir si vous croyez que vos capacités peuvent être développées plutôt que de croire qu'elles sont réparées.
Vous pouvez avoir les deux mentalités
La réponse typique à cette recherche est de comparer les deux mentalités et de dire: «De toute évidence, l'état d'esprit de croissance est meilleur. Et, bien sûr, c'est ce que j'ai. "
Mais il y a une distinction clé qui est vraie pour chacun d'entre nous: vous pouvez avoir un état d'esprit de croissance dans certains domaines et un état d'esprit fixe dans d'autres.
Par exemple, vous pourriez être très axé sur la croissance dans votre carrière et croire en votre capacité de vous développer et de vous améliorer au travail. Pendant ce temps, vous pourriez afficher un état d'esprit fixe en ce qui concerne votre santé et croire des choses comme «Je ne suis pas le type de personne qui fonctionne» ou «Je n'ai jamais été le type athlétique».
Mais ce n'est qu'un exemple. Le fait est qu'il est très facile pour quiconque d'avoir un état d'esprit fixe dans un domaine donné, même si elles affichent un état d'esprit de croissance dans d'autres.
Comment développer une mentalité de croissance
Je ne suis pas Carol Dweck, donc je ne prétends pas parler pour elle ici. (Carol, si tu es en train de lire, j'adorerais avoir ton avis là-dessus.)
Cela dit, je pense que les conseils de mon entraîneur de basketball au secondaire peuvent être très utiles si nous voulons développer une mentalité de croissance.
Mon entraîneur a dit: «La confiance n'est qu'une capacité affichée.» Autrement dit: «Prouvez-le de petites manières et vous développerez la confiance que vous pouvez améliorer.» En d'autres termes, de petites victoires répétées au fil du temps peuvent mener à une mentalité de croissance.
Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai vu ça dans la salle de sport.
Vous pouvez amener quelqu'un de nouveau dans la salle de gym – quelqu'un qui ne se considère pas comme une personne digne ou une personne forte au début – et pourtant leur confiance grandit à chaque séance d'entraînement, chaque représentant qu'ils font, et tous les cinq livres qu'ils ajouter à la barre. Ils commencent à croire qu'ils peuvent grandir. Ils commencent à voir leur santé comme quelque chose qui peut se développer. En d'autres termes, toutes leurs actions minuscules ajoutent à un état d'esprit de croissance.
Par exemple, c'est ce que mon copain Chase Reeves a dit quand il a commencé à soulever régulièrement …
"Voici une chose que j'ai apprise pendant une année au gymnase … Je peux grandir, acquérir de la force, tout ce qui est nécessaire. Je ne suis pas défectueux.
Il y a de la confiance qui vient avec ça – assez de sagesse pour savoir quand c'est trop de poids, assez de confiance pour savoir ce que je peux faire. La confiance change le genre de pensées que vous avez. "
Les actions de Chase ont conduit son état d'esprit. C'est complètement différent de ce dont parlent la plupart des gens quand ils parlent de croire en soi ou de devenir confiants. L'approche habituelle consiste à "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez".
Au lieu de cela, nous parlons de commencer petit, prouvant votre capacité à vous-même de mille petites façons, et laisser la confiance et la mentalité de croissance découlent naturellement de là. La confiance est juste la capacité affichée.
PS
Pour plus d'idées sur la façon d'utiliser des actions minuscules pour conduire vos progrès, lisez ces articles:
Oubliez les objectifs de réglage. Focus sur ceci plutôt.
Les gens qui réussissent commencent avant de se sentir prêts
Habitudes fondées sur l'identité: Comment tenir réellement à vos objectifs
Ce que chaque personne qui réussit sait, mais ne dit jamais
Cet entraîneur a amélioré chaque petite chose de 1 pour cent et voici ce qui s'est passé
James Clear écrit sur JamesClear.com, où il partage des idées pour utiliser la science du comportement pour maîtriser vos habitudes, améliorer votre santé, et faire un meilleur travail. Pour plus d'idées sur la façon d'augmenter votre performance mentale et physique, rejoignez son bulletin d'information gratuit. Une version de ce post est apparue sur JamesClear.com.