Comment vous et votre enfant peuvent être plus heureux en 3 minutes

"Exprimer la gratitude fonctionne. Au moment où nous commençons à prendre les choses pour acquis – que ce soit nos maris ou notre santé – ces choses cessent de nous rendre heureux. »- Sonja Lyubomirsky, chercheuse sur le bonheur

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Les chercheurs ont trouvé une façon concrète d'augmenter votre point de vue du bonheur. Chaque jour, quand vous vous endormez la nuit, c'est un bon moment. Imaginez trois choses positives de votre journée et laissez-vous convaincre de votre gratitude. Les gens qui le font deviennent presque immédiatement plus heureux, et restent plus heureux tant qu'ils continuent cette pratique.

Pourquoi cela fonctionne-t-il?

• L'état de gratitude est très similaire à l'amour. Les scientifiques disent que cela déplace notre cœur vers un rythme plus «cohérent» (plus sain). Les méditants pourraient dire que cela ouvre nos coeurs.
• Mettre l'accent sur le positif rend nos vies meilleures. Peu importe à quel point les choses sont mauvaises, il y a de quoi être reconnaissant. Et plus vous vous sentez, mieux vous pouvez répondre à n'importe quel défi.
• Nous programmons notre subconscient pour créer plus de ce que nous apprécions quand nous tenons une «image» dans notre esprit qui nous fait sentir bien.

Vous pouvez utiliser des variations de cette pratique toute la journée pour changer d'humeur, à tout moment. En fait, vous pouvez l'utiliser pour transformer le point de bonheur de votre enfant et votre relation avec votre enfant.

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Trouve juste trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant à propos de ton enfant. Vraiment apprécier ces choses dans votre propre esprit, et les exprimer, aussi spécifiquement que vous le pouvez.

• "Tu as travaillé si dur là-dessus … tu dois être si fier de toi!"
• "Sensationnel! Vous avez ramassé vos jouets! J'adore l'aspect ordonné de cette pièce maintenant!
• "Merci d'avoir terminé votre corvée avec un seul rappel!"

Remarquez que votre enfant n'a pas besoin d'être parfait pour mériter votre appréciation. Plus vous appréciez les pas dans la bonne direction, plus votre enfant sera motivé pour y arriver.

Et remarquez que cela ne prend pas de temps supplémentaire hors de votre journée. Tout ce qu'il faut, c'est que vous remarquiez quelque chose de positif et l'exprimez à votre enfant. En fait, si vous voulez vraiment voir un enfant s'épanouir, essayez une avalanche d'appréciation. Pourquoi s'arrêter à trois choses?

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Reconnaissez votre enfant tout au long de la journée avec autant d'enthousiasme que possible. Au lieu de l'évaluation ( «Vous êtes ma bonne fille» ), soyez aussi précis que possible sur ce qu'elle fait ou sur ce que vous ressentez.

• "Je remarque que tu as ton pyjama tout seul!"
• "Merci d'aider votre sœur avec ça."
• "J'apprécie comment vous avez pris soin de cela."
• "Vous deux enfants avez compris comment rendre ce juste tout par vous-mêmes!"
• "J'adore comment vous m'aidez à trouver des choses à l'épicerie … C'est tellement amusant de travailler avec vous!"

Juste exprimer votre appréciation autant de fois que vous le pouvez, tous les jours pendant une semaine, accompagné fréquemment par un câlin affectueux. Regardez le point de vue du bonheur de votre enfant – et votre relation avec votre enfant – se transformer.