Comptez jusqu'à dix et récupérez votre autonomie de votre cerveau limbique

L'un des principaux déterminants du bien-être est l'autonomie: la perception que l'on peut se gouverner et ne pas avoir de décisions dictées de l'extérieur par quelqu'un d'autre. Comprendre ce qu'est l'autonomie pourrait être difficile. Beaucoup de gens confondent cela avec la même signification que l'indépendance, mais ce n'est pas le cas. Être autonome ne signifie pas que vous ne dépendez pas des autres pour vous aider à accomplir vos tâches, à atteindre vos objectifs et à vous offrir les nombreux avantages d'avoir de la compagnie. Avoir de l'autonomie, ce n'est pas être capable de faire des choses tout seul. Il s'agit d'avoir le pouvoir de décider ce qui se passe ensuite dans votre vie. L'autonomie est d'avoir l'autorité de prendre des décisions, pas l'indépendance de les exécuter. Encore plus spécifiquement, il s'agit d'avoir le pouvoir * perçu »de le faire.

Les recherches novatrices de Carol Ryff sur les déterminants du bien-être placent l'autonomie comme le facteur le plus important qui affecte notre bien-être psychologique. La science moderne de la motivation, à savoir la théorie de l'autodétermination, établit le désir d'être autonome en tant que facteur le plus important en fournissant une motivation intrinsèque à la poursuite de ses objectifs. À mon avis, c'est le facteur le plus important de son bien-être et de sa paix intérieure.

Les changements dans les mentalités et les perspectives peuvent changer leur propre autonomie perçue. Prenez par exemple ce gars au supermarché juste devant vous. Vous êtes déjà en retard pour le dîner et vous transpirez, alors qu'il insiste pour payer en espèces, choisir ses poches pour le changement exact et maintenir la ligne pour de longs moments précieux. Il détourne votre temps, décide de ce qui va se passer pour vous (votre conjoint sera sûrement en colère), et vous renie votre droit légitime d'être le maître de votre propre destin. Ce type enlève ton autonomie. Ou du moins, il semble que oui. Si vous énumérez vraiment vos options, vous réaliserez peut-être que vous avez réellement des alternatives à choisir. Vous pouvez abandonner le magasinage et rentrer directement à la maison, vous pouvez passer à une caisse enregistreuse différente, ou vous pouvez simplement payer pour le type avec votre carte de crédit et mettre fin à sa recherche de changement. Lorsque vous prenez conscience de vos alternatives, votre niveau d'autonomie perçu augmente, votre colère se calme et votre bien-être prend un bel élan.

En plus des personnes et des situations qui peuvent tenter de vous nier de votre autonomie, il y a un autre voleur potentiel d'autonomie qui se trouve à l'intérieur. Celui qui vous accompagne partout où vous allez. Et contrairement au gars du supermarché, il est beaucoup plus rapide que vous.

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Pensez à ce moment à l'épicerie quand vous réalisez que vous allez être retardé plus que vous ne le pensiez. Il ne faut pas longtemps pour que votre peau sue et vos poings serrent à ce moment-là. Vous êtes bien découragé avant d'avoir l'occasion de réfléchir consciemment à la possibilité d'être en retard ou de faire une véritable évaluation de la situation. La raison en est que la réponse au stress initiée dans vos parties limbiques de votre cerveau (également connu sous le nom de «cerveau lézard») est beaucoup plus rapide que la pensée et la planification qui se passe dans les parties les plus évoluées de votre cerveau. Lorsque vous êtes stressé ou en colère, vous avez l'impression que quelqu'un d'autre a appuyé sur un bouton et tire sur vos ficelles pour vous obliger à vous comporter d'une certaine manière. Ce mécanisme rapide * vous évite simplement *. Il va directement du cerveau limbique à vos glandes sudoripares et aux muscles qui serrent vos poings. C'est contrôler ce qui se passe ensuite, vous priver de votre autonomie. Et ce faisant, cela ajoute une misère inutile au petit malheur d'être en retard pour le dîner.

Des tas de mots ont été écrits au sujet de la réaction au stress «combat ou fuite» et à propos de la façon irrationnelle et inadéquate qu'il pourrait y avoir dans les environnements modernes sécuritaires dans lesquels la plupart d'entre nous vivons aujourd'hui. Le facteur important qui est souvent négligé est que ces réponses sont plus rapides que toutes les pensées conscientes sur lesquelles vous avez le contrôle. Pour favoriser votre bien-être et récupérer votre autonomie de votre cerveau limbique, vous devez laisser plus de temps pour que le traitement neural plus lent des pensées conscientes intervienne. Pour ce faire, vous devrez peut-être utiliser l'intervention la plus ancienne dans la boîte à outils de la science. de psychologie:

Compter jusqu'à dix.

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