Conseils pour créer des espaces sacrés dans nos vies

Il est bénéfique de débrancher et de créer des espaces sacrés. Voici quelques conseils.

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Dans mon précédent article, j’avais déjà expliqué pourquoi nous avions besoin de débrancher pour créer des espaces sacrés. Dans ce post, je souhaite offrir quelques conseils sur la manière de débrancher pour créer des espaces sacrés. Vous pourriez demander à juste titre: «Pourquoi se donner la peine de créer des espaces sacrés?» En résumé, l’objectif est de créer une vie plus équilibrée afin que nous puissions tirer davantage parti des avantages de nos écrans et minimiser les inconvénients. Cela nous amène à être plus heureux que les autres, car notre bonheur est interconnecté. Il est important de noter que nous n’avons pas besoin de jeter nos smartphones ou de fermer nos comptes de médias sociaux. Même de petits changements peuvent rapporter gros en termes d’augmentation du bonheur et de la productivité.

Découper des espaces sacrés devient de plus en plus difficile! Notre utilisation de l’écran s’infiltre dans tous les aspects de nos vies. Les îles de temps que nous sommes sans écran se réduisent. Nous devons faire un effort conscient pour créer (ou préserver ) ces espaces sacrés, car la tentation d’être sur nos écrans grandit d’année en année. Comment allons-nous nous ressourcer à travers des espaces sacrés si nous ne débranchons pas assez longtemps pour le faire? Voici quelques astuces pour aider. Rappelez-vous que nous n’allons pas faire cela à la perfection, mais «assez bon» fera tout de même une différence.

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Conseils pour créer des espaces sacrés dans nos vies

• Éteignez et rangez les téléphones portables lorsque vous passez du temps avec votre famille et vos amis. Idéalement, il est préférable que nos smartphones soient complètement hors de vue. Le simple fait de regarder un téléphone nous rappelle les millions d’autres choses que nous pourrions faire au lieu de ce que nous faisons. Nous devons nous rappeler cependant que lorsque nous sommes avec nos amis et notre famille, la chose la plus importante est de communiquer avec eux. Les recherches indiquent que la simple présence de smartphones interfère avec la qualité des interactions sociales. Il faut débrancher pour se connecter! Le cadeau le plus puissant que nous puissions offrir aux gens est notre attention sans partage. Nos enfants ont surtout besoin de cela.
• Quand on marche, il suffit de marcher . Lorsque nous levons les yeux de nos appareils assez longtemps en marchant, nous en verrons probablement beaucoup d’autres regarder leurs appareils en même temps. Par défaut, nous devrions garder nos appareils à l’écart lorsque nous marchons. Nous devrions regarder notre environnement et ceux qui nous entourent, établir un contact visuel et même dire bonjour à des étrangers… ou à des amis et des voisins! Comment pouvons-nous «arrêter et sentir les roses» si nous ne les voyons même pas? De plus, la distraction de la marche peut augmenter le risque de blessures et d’accidents.
• Pas d’écrans présents aux repas. Cela s’applique au dîner à la maison ou au restaurant. Nous devons utiliser les heures de repas pour savourer la nourriture, l’atmosphère et la compagnie des autres. Historiquement, rompre le pain et partager de la nourriture était une activité collective. Donc, nous devrions éteindre ou faire taire nos téléphones et les garder hors de la vue.
• Débranchez tout en travaillant . Ne laissez pas votre entraînement être interrompu en vérifiant ou en répondant à des textes, des médias sociaux, des appels ou des courriels. Ceci est votre temps de soins personnels. La musique, les podcasts et les livres audio peuvent parfois convenir, mais mettez au moins votre téléphone en mode avion pour ne pas envoyer ni recevoir de messages. Si vous pouvez vous procurer un lecteur de musique dédié à la place, la tentation de vérifier le téléphone est totalement supprimée. Pour des portions de vos entraînements, débranchez complètement. Concentrez votre attention sur votre respiration, sur la façon dont votre corps se sent, sur les images et les sons autour de vous ou laissez simplement votre esprit flotter. Et si vous avez un entraîneur ou un copain qui court, par tous les moyens, rangez votre téléphone et vos oreillettes et connectez-vous avec lui!
• Pas de télévisions, de consoles de jeux ou d’ordinateurs dans les chambres . Oui, il est assez facile de prendre nos appareils dans les chambres, mais gardons ces plus gros appareils hors de la chambre. Les chambres sont pour dormir, lire et… d’autres choses. En ce qui concerne les téléphones et les tablettes, je recommande que ceux-ci soient aussi éloignés que possible des chambres à coucher. Au moins, si vous les avez dans la chambre à l’occasion, éteignez-les à une certaine heure de la nuit. Si vous aimez lire des livres électroniques au lit, procurez-vous un lecteur dédié, tel qu’un Kindle Paperwhite. De cette façon, vous ne serez pas tenté de vérifier vos courriels, vos médias sociaux, vos flux de nouvelles, etc.
• Les appareils doivent être sortis de TOUTES les chambres à une certaine heure de la nuit . Les adolescents ne devraient donc PAS avoir leur téléphone cellulaire dans la chambre à coucher à une certaine heure de la nuit. La tentation de les vérifier est simplement trop grande. Même la présence d’écrans dans les chambres à coucher perturbe le sommeil. De plus, la lumière bleue des écrans supprime la mélatonine, ce qui perturbe notre cycle veille-sommeil. Les adultes doivent également respecter cette règle. Bien entendu, le sommeil est essentiel à notre bien-être physique et psychologique. Nous pouvons toujours obtenir un réveil régulier ou utiliser un vieux téléphone qui n’a plus de service cellulaire ou Wi-Fi comme réveil.
• Optez pour des promenades périodiques tout au long de la journée, pendant environ 5 à 10 minutes sans appareil . Marchez simplement, respirez, observez les nuages ​​et votre environnement, écoutez les bruits de la nature, etc.
• Se livrer à des passe-temps quotidiens sans écran . Que nous jardinions, peignons, méditons ou lisions, nous devrions avoir pour objectif de gagner du temps chaque jour pour nous engager dans une activité de loisir / prendre soin de soi sans nos appareils. Laissez le téléphone silencieux et hors de vue pour cette période.
• Pas de téléphone en conduisant . La conduite distraite augmente considérablement le risque d’accident. Pour les utilisateurs d’iPhone, activez la fonction «Ne pas déranger pendant que vous conduisez». Pour les utilisateurs de téléphones Android, installez une application, telle que Driving Detective. Notez que même les appels téléphoniques mains libres augmentent le risque d’accident, nous devrions donc nous en abstenir également. Si nous avons vraiment besoin de passer un appel, il est préférable de vous garer dans un parking ou d’attendre d’arriver à destination pour le faire.
• Pas d’appareils électroniques dans la salle de bain . Il existe de nombreuses raisons de ne pas utiliser les smartphones et les tablettes dans la salle de bain pour des raisons d’hygiène et pour les bactéries qui s’accumulent sur nos appareils. Pour nos enfants, ne les laissez pas commencer. Il est plus facile de prévenir une mauvaise habitude que d’en arrêter une fois qu’elle a commencé. Ayez à la place des livres et des magazines dans la salle de bain.
• Résistez à la tentation de capturer chaque instant. Il est bon de prendre des photos lors de sorties en famille ou entre amis, mais nous devrions ensuite ranger le téléphone. Après avoir pris quelques photos rapides, nous devrions concentrer notre attention sur les expériences réciproques et les raisons pour lesquelles nous sommes en vacances / sorties pour commencer.
• Utilisez les écrans à dessein . Considérez ceci comme une stratégie «méta». Au lieu de regarder nos appareils par réflexe, nous devrions plutôt les utiliser à des fins spécifiques, puis les ranger. Nous devrions éviter de les utiliser par défaut – les atteindre au moment où nous nous ennuyons ou avons des temps morts.

La vente à emporter

Nous vivons maintenant dans un monde hyper-connecté très différent de celui de notre héritage évolutif. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ont passé la plupart de leur temps dans un calme relatif. Les seuls sons et images étaient ceux de la nature et l’un de l’autre. Le niveau de stimulation que nous obtenons maintenant est similaire à la façon dont nous consommons trop de nourriture. Alors que les Américains consomment beaucoup trop de calories et que cela a contribué à une épidémie d’obésité, nous «consommons» trop de temps à l’écran. L’Américain moyen passe plus de 10 heures par jour à regarder un écran. Tailler des espaces sacrés nous permet de recharger nos batteries. Cela améliorera notre bien-être et nous permettra de capitaliser davantage sur les aspects positifs des écrans et de réduire certains des aspects négatifs souvent dus à une surutilisation. Donc, puisque vous avez fini de lire cet article de blog, il est temps de vous débrancher un peu. Je suis!