Comment être une résolution réussie

Comment être une résolution réussie

D'accord, ce truc de vacances est sur le point de conclure – le shopping, l'angoisse, la planification. À la salle de gym que je fréquente depuis de nombreuses années, nous nous préparons déjà pour le prochain grand défi, l'invasion annuelle du résolveur – ceux qui se présentent le 28 ou le 3 janvier pour commencer leur réorganisation physique. Pendant un certain temps, nous manquerons de casiers, nous devrons faire la queue pour utiliser du matériel, mais nous savons que la plupart, sinon la totalité, seront retirés d'ici la mi-février, mi-mars au plus tard.

Oui, c'est cette période de l'année pour regarder vers l'avenir. Certaines personnes, bien sûr, ont cessé de penser à des résolutions il y a longtemps – pourquoi s'embêter quand votre feuille de route vous dit que c'est une perte de temps? Mais les résolutions ne méritent pas le mauvais coup qu'ils reçoivent souvent. Ils servent un objectif important, à savoir vous empêcher de courir sur le pilote automatique ou s'éloigner de ce qui est important dans votre vie. Comme toute bonne course, les clés du succès sont la préparation et le rythme. Voici quelques conseils pour transformer cette détermination de fin d'année en véritable changement durable:

Regarde en arrière . Alors, comment était l'année dernière? De quoi étais-tu fier, pourquoi? Que regrettes-tu? Qu'est-ce que les regrets vous enseignent sur ce qu'il faut faire la prochaine fois? Prendre le temps de faire ce genre de réflexion sur votre vie, vos amours et vos relations au cours de la dernière année peut non seulement vous aider à mettre de l'ordre dans le passé, mais aussi vous aider à décider quelles sont vos priorités pour l'année à venir . Soyez honnête, soyez doux avec vous-même, mais jetez un coup d'oeil.

• Les deux vraies causes de la misère
• Comment essayer de faire des limites
• L'amour et le mariage sont-ils comme un cheval et un chariot?
• Convictions antérieures et fin de l'idéologie
• Trousse de résolution du nouvel an

Allez petit . Disposer 30 objectifs vous condamne dès le début – vous serez trop dispersés, épuisés ou frustrés, et vous aurez probablement tout prévu dans quelques mois. Ne croyez pas que la vie se transforme, commencez par un make-over de 3 mois.

Une bonne liste de résolution est sélective et courte. Pensez à quelques tâches concrètes et réalisables – faites-en finalement ce testament, ou louez cette maison de plage en juillet. Ajoutez quelques éléments intermédiaires qui ne sont pas vraiment des défis majeurs, mais plutôt un changement de priorités – passer plus de temps avec votre fils, passer une soirée avec votre partenaire au moins une fois par mois. Enfin jeter dans ces un ou deux plus grands défis – perdre 20 livres ou trouver un nouvel emploi.

Connaissez vos saboteurs . Notez aussi comment vous pourriez vous saboter – ramener le travail à la maison vous empêche de passer du temps avec votre fils. Avoir des objectifs irréalistes – perdre 5 livres par semaine – vous fait jeter l'éponge après un mois. Simplement en reconnaissant ce qui pourrait arriver peut les empêcher de venir.

• Une alternative aux folies de personnalité de DSM 5
• Les bagages de votre vie Partie 1: Que portez-vous?
• Comment faire face à la déception
• Comment détacher et se détendre
• Ce n'est pas toujours le degré que vous obtenez qui vous rend intelligent

De grands défis – penser signifie non seulement des fins . Si vous voulez perdre ces 20 livres, s'inquiéter moins sur le poundage et plus sur les moyens – marcher, faire du vélo, s'entraîner au gymnase au moins 4 fois par semaine pendant 30 minutes ou s'engager à surveiller les poids pendant 3 mois. Si vous voulez changer d'emploi, engagez-vous à passer une heure par semaine à chercher en ligne des emplois potentiels. Alors que vous voulez garder les yeux sur le prix, vous feriez mieux de vous concentrer sur comment vous y rendre. Si vous faites le faire de manière cohérente, les objectifs suivront.

Fixer les délais maintenant. Ne laissez pas "Je le ferai plus tard" vous arrêter dans vos voies. Fixez une date pour parler à un avocat, assoyez-vous avec votre fils ou votre partenaire cette semaine et établissez l'heure et les dates pour être ensemble, pointez dans votre agenda la date limite pour clouer les réservations sur la plage.

Obtenir de l'aide. Avoir quelqu'un avec qui marcher va vous aider à sortir du lit quand il fait trop froid et que vous vous sentez fatigué. Regarder les perspectives d'emploi chaque semaine avec un ami ou un partenaire peut vous aider à rester sur la tâche. Rappelez-lui votre fils au sujet de votre voyage au centre commercial le samedi comme un moyen de vous rappeler. Décidez maintenant de ce dont vous avez besoin pour réussir.

Réévaluer et mettre à jour. Les résolutions réussies nécessitent souvent un réglage fin pour éviter d'être jetées. Vous n'avez pas eu le bonus que vous attendiez, donc vous ne pouvez pas vous permettre le voyage à la plage. C'est bon, trouvez quelque chose d'abordable pour prendre sa place. Marcher ne fonctionne pas dans le froid après tout – se déplacer à pied du centre commercial. La recherche d'emploi est sombre – parlez à votre patron des changements que vous pouvez faire dans votre position actuelle, ce qui améliorerait votre attitude. Vérifiez régulièrement avec vous – tous les mois environ – pour éliminer les obstacles et rester sur la bonne voie.

C'est tout. Le véritable objectif ici, bien sûr, n'est pas nécessairement la réalisation d'objectifs spécifiques, mais de découvrir que vous avez la capacité de fixer des objectifs et de les atteindre. Faites-en assez et votre vision de qui vous êtes et de ce que vous pouvez faire changera de manière dramatique et positive.

Alors, au travail. Venez avec la liste, soyez patient avec vous-même, mais soyez persistant … .et passez une bonne année.