Dis juste non

"Just Say No" était la fameuse solution de Nancy Reagan à l'épidémie de consommation de drogue dans notre pays. Elle l'a suggéré dans un discours à la nation en septembre 1986. Le «juste» dans «Just Say No» implique que c'est facile. Mais ce n'est pas-ça n'a pas marché.

Il n'est pas facile de dire «non» aux personnes qui se voient proposer de la drogue ou aux jeunes femmes d'avoir des rapports sexuels lorsqu'elles n'en veulent pas. Dire "non" peut être difficile pour les personnes de tous âges et de toutes circonstances. Pourquoi est-ce si difficile de dire "non"?

Source: Josh Felise / unsplash.com

Je pense que c'est difficile parce que les gens que vous dites auront des sentiments à ce sujet. Si vous dites «non» à votre date et que vous voulez avoir des rapports sexuels, il ne l'aimera probablement pas. Il peut essayer de vous cajoler: «Pourquoi pas, qu'est-ce qui ne va pas avec vous?» Il ne vous demandera peut-être pas de sortir. Si vous dites non à vos enfants, ils peuvent dire: «Pourquoi pas, tout le monde peut le faire?» Si vous dites non à votre mari, il peut être fâché contre vous. Si vous dites non à un ami, elle ne peut pas vous appeler pendant un moment. Dire "non" a des conséquences! C'est le frotter!

Mon patient, Joe, travaille à établir des limites. Joe est un entrepreneur et un bon gars, désireux d'aider les gens, mais ils profitent de sa bonne nature. Ses clients l'appellent le week-end et lui demandent de réparer leur toilette ou d'arrêter la perfusion dans leur évier. Dans le passé, il a mis de côté tout ce qu'il faisait avec sa famille et a aidé le client. Mais maintenant, parce que nous avons travaillé à établir des limites, il leur a dit qu'il y aura une surtaxe pour les appels de fin de semaine. Un de ses clients a déclaré qu'il ne paierait pas de supplément. POURQUOI DEVRAIS-JE PAYER EXTRA POUR QUELQUE CHOSE QUE J'AI OBTENU GRATUITEMENT? Joe doit accepter qu'il peut perdre le client. Dire "non" a des conséquences. Joe a dit à son client qu'il pouvait éviter de payer la surtaxe en attendant lundi. Ça dépend de lui. Joe a dû peser le coût émotionnel de se sentir fâché de ruiner son week-end au coût réel de la colère de son client et peut-être le perdre. Il décida qu'il était plus important pour lui de ne pas se mettre en colère que de ne pas se mettre en colère. Une fois qu'il a accepté le compromis, il a pu dire «non».

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Bob a un problème en disant «non» lorsqu'on lui demande de contribuer aux œuvres de charité préférées de ses amis. Bob a sa propre charité préférée et veut soutenir cela. Il ne demande pas à ses amis d'y contribuer car il sait qu'ils ont leurs propres favoris. Mais ses amis continuent d'envoyer des notes manuscrites lui demandant de contribuer à leurs œuvres caritatives. Bob ne veut pas dire «non» parce que ses amis pourraient être contrariés par lui. Donc, soit il fait quelque chose qu'il ne veut pas OU il tolère le fait que ses amis pourraient être ennuyés. Après beaucoup de consternation, Bob décida qu'il était plus important pour lui de ne pas être en colère, que de s'inquiéter de la possibilité que ses amis puissent s'énerver contre lui.

Apprendre à dire «non» implique d'accepter la réalité que l'autre personne ne l'aime pas. Cela pourrait changer leurs sentiments à votre sujet. Donc, si vous voulez arrêter de faire quelque chose qui vous blesse ou vous met en colère, vous devez accepter qu'il peut y avoir un prix – et c'est bon.

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