Les émotions sont au cœur de la façon dont vous réagissez aux crises. Ils sont le point de départ de toutes les réactions que nous avons face à une crise. Ils sont aussi le premier obstacle à l'établissement d'une réponse positive à une crise. C'est pourquoi il est essentiel de comprendre le rôle que les émotions jouent dans la façon dont nous réagissons dans le but de maîtriser et d'utiliser nos émotions de manière constructive face aux crises.
Les émotions lorsqu'elles sont confrontées à une crise sont la réaction initiale de la réaction de lutte ou de fuite qui nous a été tissée depuis que nous sommes devenus homo sapiens (et, en fait, longtemps avant que nous ne commencions à marcher debout). Ces sentiments ont servi de première alerte et de premier répondant aux personnes et aux situations que les humains percevaient comme une menace pour leur survie. Ces émotions ont été vécues par nos ancêtres, comme ils le sont par nous maintenant, comme un signal d'alarme que le danger se cache à proximité.
Nous éprouvons des émotions de crise de manière à garantir que nous y prêtons attention et que nous tenons compte de leur avertissement. Les émotions de crise sont immédiates. Tout retard dans la reconnaissance ou l'action de ces sentiments aurait pu signifier une mort certaine pour nos ancêtres. Les émotions de crise sont viscérales, ce qui signifie que nous les ressentons dans chaque cellule de notre être physique. Ils sont accablants parce que nos corps veulent s'assurer que nos esprits ne manquent pas ou ne confondent pas les messages qu'ils nous envoient. Et les émotions de crise sont toujours négatives. Pourquoi demandes-tu? Pense-y de cette façon. Les émotions positives ne sont pas pressées; il n'y a pas besoin de ressentir de la joie, de l'amour ou de la fierté immédiatement. Mais il y a une urgence définie pour les émotions négatives; ils nous communiquent que nous sommes en danger et nous devons savoir maintenant. Si nous n'éprouvons pas d'émotions négatives rapidement, nous sommes morts (ou c'est ce que pensent certaines parties primitives du cerveau)!
Comment vous répondez émotionnellement à une crise commence par la façon dont vous le regardez. J'ai trouvé qu'une simple distinction est au cœur de la réaction positive ou négative: percevez-vous la crise comme une menace ou un défi? Que vous considériez les crises comme une menace ou un défi met en mouvement une cascade diamétralement opposée d'émotions, de pensées et de comportements qui aboutissent à une réponse constructive ou nuisible aux crises.
Menace
La réaction de menace est celle qui a été câblée en nous depuis des millénaires dont le seul but est d'assurer notre survie. La motivation fondamentale derrière la réaction de la menace est de vous protéger du danger. Vos émotions, y compris la peur, la frustration et la colère, sont viscérales et dramatiques. Votre corps est mobilisé par la réponse à la menace avec de puissants changements physiologiques qui vous aideront à vous battre ou à fuir. Votre attention se rétrécit pour garantir que vous faites attention uniquement à la menace présente. Votre confiance prend un coup et votre pensée devient négative parce que cette réaction puissante vous envoie le message que vous n'êtes pas capable de surmonter la menace.
Cette réaction a bien servi les humains dans les temps primitifs où les crises auxquelles nous étions confrontés étaient évidentes et immédiates; il n'y avait pas d'autre choix que de se battre ou de fuir. Cependant, en raison de la nature amorphe des crises d'aujourd'hui, cette posture défensive va probablement diminuer vos chances de survie (que ce soit pour garder un emploi, protéger votre portefeuille de retraite, ou garder votre mariage intact).
Défi
La réaction de défi implique de résister à vos instincts les plus basiques pour l'auto-protection. La motivation fondamentale derrière la réponse au défi est d'engager la crise de front, de trouver un moyen de surmonter la crise et de prospérer, et pas seulement de survivre, dans l'environnement difficile que la crise a créé. Cet état d'esprit de défi crée un état physique et psychologique qui vous permet de diriger toutes vos ressources pour éliminer la menace que la crise vous présente. Lorsqu'elles sont perçues comme un défi, les crises sont des expériences qui, même si elles ne sont peut-être pas appréciées ou recherchées, sont au moins considérées comme des opportunités à saisir plutôt que comme des catastrophes à reculer. Cet état d'esprit «capable de faire», qui sert de fondement à une réaction positive aux crises, crée une «lentille» positive à travers laquelle vous regardez la crise et vous donne confiance en votre capacité à surmonter les obstacles que la crise vous présente .
La réaction au défi suscite également chez vous une réaction émotionnelle très différente de la crise. Au lieu des émotions négatives qui font partie de la réponse à la menace, comme la peur, la frustration, la colère et le désespoir (tous les sentiments désagréables et inutiles, pour être sûr), défiez les émotions, comme l'espoir, la fierté et l'inspiration et les émotions productives), vous propulsent vers la résolution de la crise que vous affrontez.
Ces émotions, à leur tour, activent un état physiologique qui vous prépare mieux à réagir positivement à la nature complexe des crises d'aujourd'hui. Contrairement aux émotions intenses et inconfortables associées à la réaction de la menace, vous vous sentez détendu, mais énergisé, peut-être même excité pour affronter la crise.
Cette condition émotionnelle et physique plus détendue permet à votre esprit d'être clair et intentionnel. Ce calme relatif dans la tempête d'une crise vous permet d'identifier les principaux contributeurs à la crise, d'analyser les options possibles, de fixer des objectifs raisonnables, de prendre des décisions judicieuses, de tracer des pistes d'action appropriées et de les poursuivre avec une vigueur l'état frénétique d'une réaction de menace.
Votre capacité à réagir aux crises avec un défi, plutôt qu'une menace, une réaction pourrait très bien déterminer si vous non seulement survivre à la tempête qui fait rage autour de vous, mais si vous sortez de la crise plus fort que jamais.
