9 façons que la maternité peut briser votre esprit

Source: 123rf / Katarzyna Białasiewicz

La dépression post-partum et l'anxiété attirent plus d'attention que jamais auparavant. Voilà les bonnes nouvelles. Les mauvaises nouvelles sont que nous ne comprenons toujours pas exactement pourquoi certaines femmes éprouvent des symptômes et d'autres non. Parfois, au milieu d'une connaissance insuffisante, le mieux que nous puissions faire est de renforcer notre résilience et d'approfondir notre compréhension de nos propres expériences, afin que nous puissions apprendre et nous adapter de manière saine.

Par conséquent, considérez les interprétations suivantes de la façon dont avoir un bébé peut percer l'âme et l'esprit d'une nouvelle mère sans méfiance et ce que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux.

1) Ce n'est pas ce que vous attendiez

Les attentes sont élevées pendant la grossesse et rappelez-vous que nous vivons à une époque où la société, les amis et la famille s'attendent toujours à ce que ce soit le meilleur moment de notre vie. Tout le monde a des fantasmes sur la façon dont ils envisagent la vie avec un nouveau bébé et peu importe combien de personnes nous disent de se préparer à être fatigués et accablés, nous restons accrochés à l'espoir que tout sera aussi bienheureux et dépeint dans les médias. Hélas, nous sommes mis en place pour la déception et les sentiments d'échec.

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Astuce: inverser l'attente. Laisser aller. C'est vrai. Lâchez le charbon chaud et arrêtez de vous brûler. Reste présent. Soyez gentil avec vous-même. Et rappelez-vous, si vous vous sentez faible et découragé, cela ne se ressentira pas toujours de cette façon.

2) Vous êtes épuisé

Bien sûr, vous êtes. Cela seul peut réduire vos ressources et sans défense vous laissant se sentir incapable de se rallier, et encore moins de passer la journée! Lorsque vous dormez à nouveau (et vous le ferez), vous vous sentirez moins vulnérable et exposé.

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Conseil: Vous avez probablement entendu cela encore et encore, mais il vaut la peine de le répéter. Dors quand tu peux dormir. Si vous ne pouvez pas dormir, reposez-vous quand vous le pouvez. Mettez votre corps en position de reconstituer en réduisant la stimulation étrangère. Concentrez-vous sur les soins personnels, en particulier l'aspect physique, bien manger, prendre le soleil, marcher, respirer.

3) Vous manquez votre partenaire

Oui. Les jours et les nuits se succèdent et le temps semble perdre son sens. Les horaires s'entrechoquent et vous pourriez constater que les ressentiments se développent lorsque l'un d'entre vous pourrait travailler et que l'un d'entre vous pourrait être à la maison avec votre bébé. Quelle que soit la situation chez vous, les émotions sont endémiques.

Astuce: Faites attention à votre mariage. La période post-partum est difficile sur un mariage. Au mieux, c'est distrayant. Au pire, c'est préjudiciable. Prenez du temps les uns pour les autres, même si c'est cinq minutes ici et là. Cela s'additionne. Vérifiez avec votre partenaire. Il est essentiel.

4) Vous manquez votre ancien moi

Bien sûr, vous le faites. C'est l'un des défis les plus difficiles pour les femmes qui se sentent découragées pendant cette période fragile. La nostalgie des jours précédents, sans souci, où la spontanéité et la joie insouciante étaient abondantes, est totalement incompatible avec ce que vous ressentez actuellement. Ce paradoxe renforce les sentiments de tristesse et de perte.

Astuce: le changement n'est pas facile pour la plupart des gens. Ajoutez à cela, la privation de sommeil, les bouleversements hormonaux, les bébés qui pleurent, et les exigences quotidiennes de la nouvelle parentalité, cela peut amener quelqu'un à se demander pourquoi ils ont déjà pensé que c'était une bonne idée. Mais avec le changement, vient l'accommodation, l'adaptation et la capacité de grandir à chaque nouveau défi. Regarder cela comme un moment de transition aidera.Essayez de rester concentré sur le moment ou la tâche à accomplir. L'anxiété augmentera si vous vous sentez coupable du passé ou si vous vous inquiétez pour l'avenir. Reste où tu es.

5) Vous ne vous reconnaissez pas comme une mère

Tout est nouveau. Personne n'en sait plus à ce sujet que vous. Faites confiance à votre instinct. D'une manière ou d'une autre, tout se met en place. Ça le fait vraiment.

Astuce: Restez sur Internet. Résistez à la tentation de vous comparer aux autres. Si vous pensez que vous avez d'anciens problèmes non résolus qui continuent d'interférer avec votre capacité à vous connecter à ce nouveau rôle, contactez un professionnel et trouvez le temps de travailler sur des problèmes qui pourraient vous distraire voyage personnel que vous êtes sur.

6) Vous vous trouvez entouré d'une négativité inhabituelle

Beaucoup de femmes post-partum rapportent que c'est maintenant comme elles sont habituellement; qu'ils se reconnaissent à peine; qu'ils sont généralement heureux et positifs et soudainement, ils se sentent irritables, en colère et trop critiques envers eux-mêmes et envers leurs proches.

Conseil: Si vous vous inquiétez de ce que vous ressentez, consultez un thérapeute en qui vous avez confiance ou informez-en votre médecin. Mais rassurez-vous, il est courant que des sentiments négatifs se manifestent lorsque le sommeil est rare et que le soutien est minime. C'est dur! Essayez de trouver un exutoire sûr pour les sentiments de négativité (exercice, appel à un ami, relaxation, yoga, respiration, par exemple). Mais surtout, essayez de ne pas être dur avec vous-même et saisissez plutôt l'opportunité d'apprendre de nouvelles façons de vous exprimer. Auto-compassion vous emmènera plus loin dans la direction que vous voulez aller que de créer ou de se concentrer sur vos défauts. Il est facile de mal percevoir et de mal interpréter les choses en ce moment. Soyez gentil avec vous-même.

7) Vous passez beaucoup trop de temps à vous soucier de ce que vous ressentez.

Croyez-le ou non, même avec un nouveau bébé sur la photo, cela peut être un temps extrêmement auto-absorbant. Comment je me sens? Est-ce que je fais cela de la bonne façon? Est-ce qu'il va bien? Et si je ne fais pas ça correctement? Comment savoir si …? Et ainsi de suite. Les soucis peuvent se sentir sans fin. Ceci est difficile pour l'esprit et met au défi chaque once de notre réserve psychique de résister au critique intérieur négatif et au scepticisme et de s'abandonner à notre meilleure intuition. Il n'est pas facile de se sentir confiant pendant que vous doutez de vous en même temps, mais il est possible que les deux coexistent.

Astuce: Pratiquez les affirmations positives. Rappelez-vous, vous n'avez pas à croire ce que vous dites, mais le dire à haute voix alertera votre cerveau et parfois nous pouvons tromper notre cerveau pour nous aider à ressentir la façon dont nous espérons que nous pouvons ressentir. Par exemple: je fais de mon mieux. Tout va bien se passer. Je suis une bonne mère.

8) Vous vous inquiétez de ce que vous ressentirez toujours de cette façon.

Vous ne sentirez pas toujours de cette façon. Rappelez-vous cela. Et puis, rappelez-vous encore.

Astuce: Cherchez l'équilibre dans votre vie pour renouveler votre esprit. Passez du temps dans la nature. Trop de cliché? Cela peut distraire votre esprit et il y a toutes sortes de nouvelles preuves qu'il y a une énergie de réapprovisionnement à l'extérieur, au soleil, entourée de sentiers et d'arbres et de tout ce qui peut potentiellement compenser la surcharge actuelle et transitoire.

9) Vous croyez que personne ne comprend ce que vous traversez

Vous n'êtes pas seul. Cela peut sembler parfois, mais vous ne l'êtes pas. La souffrance est très subjective et très réelle. Même si vous ne pensez pas que vous «devriez» souffrir, si vous l'êtes, ce n'est pas à vous de juger cela. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance et laissez-vous être vulnérable au nom de votre esprit brisé. Il y a un pouvoir de guérison à votre disposition là-bas.

Astuce: Tendre la main aux autres, même si c'est difficile. L'isolement n'est pas votre ami en ce moment. Dites à votre partenaire comment vous vous sentez. Faites savoir à votre professionnel de la santé comment vous vous sentez. Appelle un ami. Prends le risque et laisse entrer quelqu'un. Ça va mieux.

copyright 2016 Karen Kleiman

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