Si vous êtes une femme troublée par peu ou pas de désir érotique, une étude récente montre qu'un livre d'auto-assistance par une femme sexothérapeute fournit un coup de pouce significatif de la libido.
Le livre est un guide de femme fatiguée au sexe passionné (2009) par Laurie B. Mintz, Ph.D., un professeur de psychologie à l'Université de Floride. Comparativement aux témoins qui ne l'ont pas lu, les femmes qui ont subi une augmentation significative du désir, de l'excitation et de la satisfaction sexuelle.
"La plainte sexuelle la plus commune"
Combien de femmes ressentent peu ou pas de désir sexuel à un moment de leur vie? Environ un tiers. Des études historiques menées par des chercheurs de l'Université de Chicago (1999 et 2008) ont estimé la prévalence selon l'âge:
18-29: 32%
30-39: 32%
40-49: 30%
50-59: 27%
60-74: 38%
75+: 49%
Selon Rosemary Basson, Ph.D., directrice du programme de médecine sexuelle de l'Université de la Colombie-Britannique, «le désir sexuel faible ou absent est sans aucun doute la plainte sexuelle la plus répandue chez les femmes de tous âges».
C'est aussi l'un des plus difficiles à traiter. Les sexothérapeutes jouissent d'un taux élevé de succès en traitant de nombreux problèmes sexuels – notamment les problèmes de contrôle éjaculatoire des hommes, l'incapacité des femmes à avoir des orgasmes et les désirs de couples – mais ils ont moins réussi à aider les femmes à redécouvrir leur désir.
Après l'approbation du Viagra, l'industrie pharmaceutique a fait des heures supplémentaires pour mettre au point des médicaments destinés à traiter le faible désir chez les femmes – et jusqu'à présent, ils ont éliminé le virus. Il s'avère que le désir est assez compliqué et pas quelque chose que les pilules peuvent résoudre.
Une partie de la question concerne la socialisation des femmes. La société accepte la convoitise des hommes comme «vigoureuse» et «studly», mais dénigre les femmes vigoureuses comme «clochards» et «salopes». De plus, les femmes sont élevées pour se concentrer non sur leur propre désir, mais sur l'apparence des hommes.
Une autre partie de la question concerne les différences entre les sexes dans la libido. Alors qu'un tiers des femmes ont plus d'intérêt érotique que les hommes avec lesquels elles sont impliquées, dans deux tiers des couples, les libidos masculins surpassent les femmes – et les femmes harcelées par des hommes excités pour avoir des rapports sexuels ont peu de chance de connaître leur propre désir.
Pendant ce temps, de nombreuses recherches montrent que les femmes ayant des problèmes de désir ont tendance à se sentir épuisées par leurs responsabilités quotidiennes – mariages, parents, familles et emplois – et ont de la difficulté à créer de l'espace pour leurs désirs sexuels.
En 2008, Basson et ses collègues ont mené une étude pilote auprès de 26 femmes se plaignant d'un désir faible ou nul. Ils ont utilisé une approche de thérapie de groupe qui incluait l'éducation sur les techniques de méditation du désir et de la pleine conscience pour aider les femmes à prendre des temps d'arrêt émotionnels de leurs responsabilités quotidiennes pour se concentrer sur leur propre désir. Le programme a aidé. Les pré- et post-tests ont montré une augmentation significative du désir et de l'excitation des participants. Le livre d'entraide de Mintz utilise une approche similaire.
Programme en six étapes
Pour l'étude, les chercheurs (Mintz parmi eux) ont travaillé avec 45 femmes qui avaient cherché de l'aide pour une faible libido. Ils ont complété un sondage qui a évalué leur désir sexuel, leur excitation, leur lubrification, leurs orgasmes, leurs douleurs sexuelles et leur satisfaction érotique globale. Dix-neuf ont été chargés de lire le livre. Les autres ne l'ont pas fait. Toutes les femmes étaient hétérosexuelles, mariées (de 4,5 à 29 ans), avec un revenu familial allant de faible à élevé et une éducation allant du lycée au diplôme d'études supérieures.
Le livre se concentre sur six sujets:
• Pensées. Les femmes ayant un faible désir se glissent souvent dans la négativité: je me sens dépassé et ce n'est pas attirant. Je ne ressens rien de sexuel donc je ne peux pas. Le livre fournit des techniques de thérapie cognitive qui favorisent des sentiments positifs sur soi et la sexualité, et des techniques méditatives de pleine conscience pour favoriser la relaxation profonde.
• Parler. Un faible désir provoque souvent un conflit de relations. Les partenaires demandent, Qu'est-ce qui ne va pas chez vous ?! Le livre préconise des suggestions de psychothérapie standard pour une discussion constructive en couple des tracas au jour le jour et de la vie sexuelle du couple.
• Temps. Les femmes ayant un faible désir se plaignent généralement de se sentir harcelées. Le livre présente des stratégies pour améliorer la gestion du temps – fixer des objectifs, les hiérarchiser et prendre le temps de les accomplir.
• Toucher. Beaucoup d'hommes reçoivent leur éducation sexuelle de la pornographie, qui se concentre presque entièrement sur le toucher génital. Bien sûr, le sexe implique les parties génitales, mais pour éprouver le désir et l'excitation, la plupart des femmes ont besoin de beaucoup de caresses sensuelles – 30 minutes environ – avant que les hommes atteignent leurs seins ou entre leurs jambes. Le livre préconise fortement le massage du corps entier comme un élément fondamental dans l'amour.
• Épice. Quand le sexe devient routine, le désir souffre. Le livre fournit des suggestions pour ajouter de la nouveauté et de la variété au jeu érotique pour le garder frais et excitant.
• Tryst. Beaucoup de gens croient que le sexe arrive – et devrait se produire – spontanément quand les amoureux sont «d'humeur». Cela peut être vrai au début pendant la phase chaude et lourde des relations, mais après un an ou deux, pour que les couples restent régulièrement sexuels , les sexothérapeutes recommandent universellement de planifier le sexe à l'avance. Le livre préconise la planification, qui permet aux femmes d'anticiper le sexe et de l'attendre avec impatience.
Six semaines après avoir terminé le sondage initial, tous les participants ont été sondés à nouveau.
Ceux qui ont lu le livre ont rapporté une augmentation significative du désir, de l'excitation et de la satisfaction sexuelle.
Ne pas épingler vos espoirs sur les médicaments ou les suppléments
Pour de nombreuses (la plupart?) Femmes, le désir est un phénomène corps-esprit. Cela est particulièrement vrai pour les femmes ayant peu ou pas de libido. Les médicaments et les suppléments sexuels trouvés dans le rayon des vitamines n'abordent pas toute la gamme des problèmes qui régissent le désir, ce qui explique pourquoi il n'y a pas – et ne sera probablement jamais – une pilule magique qui allume le feu érotique des femmes. Mais une approche plus globale, une classe ou un livre d'entraide qui traite du désir dans le contexte de la vie des femmes, peut remettre les femmes en contact avec leurs aspirations érotiques.
Si vous êtes une femme avec une faible libido ou pas du tout, consultez le Guide d'une femme fatiguée de sexe passionné et / ou un autre livre qui est similaire, Wanting Sex Again par le sexologue Laurie J. Watson (2012).
Les références:
Brotto, L. et al. «Une intervention psychoéducative de groupe axée sur la pleine conscience ciblant le trouble de l'excitation sexuelle chez les femmes», Journal of Sexual Medicine (2008) 5: 1646.
Laumann, EO et al. "Dysfonction sexuelle aux Etats-Unis", Journal de l'American Medical Association (1999) 281: 537.
Laumann, EO et al. "Dysfonctionnement sexuel chez les adultes plus âgés: Prévalence et facteurs de risque d'un échantillon représentatif national des hommes et des femmes âgés de 57 à 85 ans," Journal of Sexual Medicine (2008) 5: 2300.
Mintz, LB "Bibliotherapy pour Low Désir sexuel: Preuves d'efficacité," Journal of Consulting Psychology (2012) 59: 471.
