Emotion-Coaching quand votre enfant est bouleversé

«J'ai été envoyé dans ma chambre quand j'étais enfant quand je suis devenu émotif, alors je me mets toujours en colère quand mon fils est contrarié, et ensuite je rends tout pire. Pourriez-vous écrire plus sur le coaching émotionnel? Qu'est – ce que je fais réellement quand mon enfant est contrarié?

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1. Calme-toi d'abord.

• Utilisez votre bouton de pause: Arrêtez, laissez tomber votre agenda (juste pour l'instant), et respirez profondément avant de vous engager avec votre enfant.
• Rappelez-vous que votre but est de calmer la tempête pour votre enfant, pas l'escalader.
• Ne prenez pas les émotions de votre enfant personnellement. Ce n'est pas à propos de toi, même si elle crie, "Je te déteste!" C'est à propos d'elle: Ses sentiments emmêlés et son cerveau toujours en développement.
• Calmez-vous avec un mantra: "Ce n'est pas une urgence" ou "C'est une opportunité d'être là pour mon enfant quand il est contrarié."
• Remarquez les sensations dans votre corps.
• Remarquez si vous ressentez de la gêne ou si vous ressentez le besoin de faire disparaître les sentiments de votre enfant. Décidez que votre objectif est d'utiliser cette opportunité pour construire une relation plus étroite avec votre enfant et lui apprendre des leçons utiles sur l'acceptation et la réponse aux émotions.

2. Connectez-vous et créez une sécurité.

• Tendre la main pour se connecter émotionnellement, et si vous le pouvez, physiquement.
• Créez de la sécurité avec votre toucher, votre chaleur, votre ton, votre attitude.
• Donnez à votre enfant le message verbal et / ou non verbal: «Je vais vous aider … Vous êtes en sécurité … Vous pouvez gérer cela."
• Si vous respirez lentement et profondément, votre enfant commencera généralement à respirer plus lentement.

3. Empathize. Associez le ton de votre enfant. Lorsque les enfants ont l'impression que vous êtes vraiment mécontents, ils n'ont pas besoin d'escalader.

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• Accueillez les émotions et réfléchissez-les, en reflétant le ton de votre enfant. "Vous avez l'air si fou!" Ou "Vous semblez un peu inquiet au sujet de cette soirée pyjama."
• Si votre enfant vous décrit un problème, répétez-lui ce que vous avez entendu: «Je vous entends fort et clair. Vous en avez marre que votre frère entre dans votre chambre et prenne votre chewing-gum.
• Si votre enfant vous exprime de la colère, résistez à l'envie de lui dire d'être approprié. Au lieu de cela, reconnaissez les sentiments et invitez-la à vous dire ce qu'elle est en colère. "Tu dois être si bouleversé de me parler ainsi, Kayla. Dis-moi ce qui se passe. "
• Si vous ne savez pas ce que votre enfant ressent ou si votre enfant se fâche quand vous "nommez" ses émotions, "bouleversé" est un bon mot polyvalent: "J'entends à quel point vous êtes contrarié par cela."
• La description de ce que votre enfant exprime physiquement l'aide à se sentir vu et entendu, et peut vous aider à nommer des émotions ou à l'éviter intentionnellement: «Je vois que vous vous mordez la lèvre. Vous avez l'air inquiet. " Ou " Vos bras sont croisés sur votre poitrine comme ceci, et vos sourcils sont serrés, comme ceci. Je me demande ce qui se passe? "
• Reconnaissez le point de vue de votre enfant. "Vous souhaitez que …" ou "Ce n'est pas ce que vous vouliez …"
• Si votre enfant pleure, les mots peuvent être une distraction. Utilisez-les avec parcimonie, pour créer de la sécurité et accueillir l'émotion: «Tout le monde a besoin de pleurer parfois. C'est bon de sentir ces larmes et de les laisser partir. Je suis ici. Tu es en sécurité."

4. Double-vérifier que votre enfant se sent compris par ce que vous avez dit. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier de savoir si vous étiez capable de refléter exactement les sentiments de votre enfant. Il suffit de demander.

" Est-ce vrai?"

"C'est ce que tu me dis?"

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"Est-ce que je reçois ça?"

• Votre enfant peut être d'accord – "Bien sûr, je suis fou!" – Et compliqué.
• Votre enfant peut vous corriger: "Je ne suis pas déçu! Je suis fou! " Dans ce cas, essayez à nouveau. Si possible, utilisez les mots exacts de votre enfant pour qu'il sache que vous écoutez: «Je suis désolé, Caleb. Je vois maintenant comment tu es folle. Dis-m'en plus sur pourquoi. "
• Ou votre enfant peut vous corriger – «Je ne suis pas fou!» – même s'il est clair que vous étiez précis dans votre perception. C'est un signal que votre enfant se sent jugé ou analysé plutôt que compris. Reconnaissez la correction et recommencez, reliant plus en décrivant le point de vue de l'enfant: «Je t'entends, Lucas. Tu n'es pas fâché. Laisse-moi voir si je comprends. Tu voulais X. Est-ce vrai?

Ne vous battez pas contre ce que votre enfant ressent. Ce qui est important, c'est qu'elle se sente comprise. Sa conscience de ce qu'elle ressent va changer en traversant les émotions.

5. Approfondissez la conversation. Vous pouvez le faire en offrant du soutien, en validant l'émotion de votre enfant ou en invitant simplement votre enfant à vous en dire plus. La validation ne signifie pas nécessairement que vous êtes d'accord, seulement que vous comprenez pourquoi votre enfant ressentirait ainsi. Laissez-vous ressentir ce que ressent votre enfant pendant que vous restez concentré. Si vous ressentez vraiment l'émotion avec votre enfant, alors vous pourriez avoir les larmes aux yeux à quel point cela doit être déchirant pour votre enfant.

• "Aïe, ça doit avoir fait mal! Tu veux me montrer ce qui s'est passé? "
• "Oh, Sofia, pas étonnant que tu sois fâché."
• "Ça pourrait être vraiment embarrassant, d'avoir ton professeur à dire ça."
• "Tu dis que j'aime ta sœur plus … Ethan, ça doit être horrible, de ressentir ça … "
• "Je n'ai pas compris combien c'était important pour toi. Dit-moi en plus à propos de ça."
• "J'entends à quel point tu es fâché à propos de ça. Que puis-je faire pour aider à améliorer cela? "
• "Alors j'entends que tu es fâché à cause de X et aussi de Y! Y a-t-il autre chose? » Demander s'il y a quelque chose d'autre ouvre souvent les vannes pour comprendre pourquoi votre enfant est contrarié. Il peut commencer avec quelle mère moche vous êtes pour faire de nouveau du gruau, et finissez par vous dire qu'il pense que vous aimez plus son frère, ou il est victime d'intimidation à l'école.
• "Merci de me l'avoir dit. Je suis désolé que ce que je t'ai fait tant de chagrin. S'il te plaît, dis-m'en plus. » Quand ton enfant est en colère contre toi, fais-lui savoir que tu m'écoutes. Vous pouvez trouver quelque chose qui va transformer votre relation pour le mieux. Ou vous pouvez trouver que sa colère n'a rien à voir avec vous après tout.
• Décrivez l'incident sans juger, afin que votre enfant se sente compris. "Lena voulait jouer avec ta poupée et tu étais inquiète. Tu as dit" Non! " et frappé Lena et vous avez tous les deux pleuré. Droit? » Raconter l'histoire aide l'enfant à se calmer, à réfléchir et à intégrer les émotions, car l'expérience émotionnelle du lobe frontal droit est articulée par la compréhension verbale et plus rationnelle du lobe frontal gauche.

6. Résoudre le problème. La plupart du temps, quand les enfants (et les adultes) sentent que leurs émotions sont comprises et acceptées, les sentiments perdent leur charge et commencent à se dissiper. Cela laisse une ouverture pour la résolution de problèmes.

Si votre enfant semble toujours bouleversé et négatif et n'est pas ouvert à la résolution de problèmes, c'est un signe qu'elle n'a pas encore travaillé sur les émotions et que vous devez revenir aux étapes précédentes.

Lorsque votre enfant est prêt à résoudre des problèmes, résistez à l'envie de résoudre le problème à moins qu'il ne vous le demande; Cela donne à votre enfant le message que vous n'avez pas confiance dans sa capacité à le gérer. S'ils se sentent bloqués, aidez-les à réfléchir et à explorer les options possibles: «Hmmm … Donc vous pensez que vous pourriez faire X. Je me demande ce qui se passerait alors?

Long? Oui. Mais vous remarquerez que lorsque vous serez plus à l'aise, vous passerez rapidement à travers les étapes. Mieux encore, vous verrez votre enfant mieux exprimer ses émotions de manière constructive. Le coaching émotionnel élève les enfants qui sont plus intelligents émotionnellement. Il vous aide également à rester calme lorsque votre enfant est en colère, de sorte qu'il crée un ménage plus paisible.

Moins de drame, plus d'amour. Win-Win.